Xem Nhiều 2/2023 #️ Bị Bóng Đè Nên Làm Gì Để Nhanh Chóng Cải Thiện Hiệu Quả? # Top 3 Trend | Sansangdethanhcong.com

Xem Nhiều 2/2023 # Bị Bóng Đè Nên Làm Gì Để Nhanh Chóng Cải Thiện Hiệu Quả? # Top 3 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Bị Bóng Đè Nên Làm Gì Để Nhanh Chóng Cải Thiện Hiệu Quả? mới nhất trên website Sansangdethanhcong.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Theo như khoa học, đây là hiện tượng rối loạn giấc ngủ bình thường, hoàn toàn không đáng lo ngại và không có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người. Tuy nhiên, hiện tượng này gây nên tình trạng hoảng sợ, hoang mang của người bệnh, ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe. Vì vậy, bạn không nên chủ quan với tình trạng này.

Nguyên nhân nào dẫn đến hiện tượng bị bóng đè?

Do tình trạng sức khỏe kém, cơ thể thiếu chất, dẫn đến suy nhược cơ thể.

Do căng thẳng, stress trong công việc, cuộc sống.

Do ảnh hưởng của chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá,…

Do ngủ sai tư thế.

Bị bóng đè nên làm gì để thoát khỏi?

Tập trung hít thở đều: Bạn nên thở đều, giữ trạng thái bình tĩnh cho đến khi tình trạng bóng đè kết thúc. Việc bạn hoảng loạn sẽ tăng áp lực ngực gây ra tình trạng ảo giác.

Co duỗi ngón chân: Việc bạn cố gắng co duỗi, cử động ngón chân sẽ giúp bạn đánh thức cơ thể, thoát khỏi tình trạng bị bóng đè. Trong trường hợp bạn đã cố gắng tập trung lực mà vẫn không thể cử động được chân hoặc tay thì nên dừng lại để tránh ảnh hưởng xấu cho cơ thể.

Cố ho khan hoặc nói chuyện: Cũng giống với việc co duỗi chân tay, việc bạn ho và nói chuyện cũng là một phương pháp giúp bạn đánh thức cơ thể tỉnh táo khỏi tình trạng bóng đè.

Cách phòng chống hiện tượng bóng đè

Ngủ đủ giấc, đúng giờ, bạn nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng một ngày, và ngủ đúng giờ, không nên thức quá khuya.

Giữ cơ thể trong tình trạng thoải mái, tránh căng thẳng, lo lắng quá mức.

Thay đổi tư thế ngủ, hãy chọn cho bản thân tư thế ngủ phù hợp.

Không sử dụng chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá,…

Sống lành mạnh, ăn uống khoa học, điều độ,…

Bóng đè không còn là hiện tượng quá sợ hãi nếu bạn hiểu và biết rõ bị bóng đè nên làm gì. Một lời khuyên rằng hãy quan tâm và đảm bảo sức khỏe cũng như giấc ngủ của bản thân để cơ thể không bị ảnh hưởng bởi tình trạng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ hay bị bóng đè nữa.

Tại Sao Bạn Bị Ù Tai Chóng Mặt? Làm Gì Để Cải Thiện Tình Trạng Này Hiệu Quả?

Ù tai chóng mặt là tình trạng bạn cảm thấy trong tai có những âm thanh lạ, không đến từ môi trường bên ngoài và kèm theo cảm giác chóng mặt, mất cân bằng. Vậy bạn đã biết tại sao mình bị ù tai chóng mặt cũng như cách điều trị hiệu quả chưa? Nếu cũng đang mắc phải tình trạng ù tai chóng mặt thì hãy dành 3 phút để tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết sau.

Tại sao bạn bị ù tai chóng mặt?

Ù tai là tình trạng bạn nghe thấy những âm thanh lạ bên trong tai. Ù tai kéo dài có thể dẫn đến mất tập trung, lo lắng, khó chịu và trầm cảm. Chóng mặt là một cảm giác nhầm lẫn về chuyển động cơ thể, khiến bạn có cảm giác thế giới đang bị xoay tròn. Vậy tại sao bạn bị ù tai kèm chóng mặt?

Tai trong là một phần phức tạp, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì trạng thái cân bằng của cơ thể. Dây thần kinh ở vùng tiền đình có nhiệm vụ chuyển xung thần kinh đến não, giúp nó đánh giá vị trí và cân bằng cơ thể.

Các dây thần kinh tiền đình và ốc tai chạy qua tai trong đến não để truyền tín hiệu âm thanh và chuyển động. Khi hệ thống thần kinh bị suy giảm, hoạt động không hiệu quả sẽ đưa ra các xung thần kinh gây nhầm lẫn cho não, phá vỡ trạng thái cân bằng của cơ thể và khả năng nghe.

Bệnh Meniere, viêm mê cung, nhiễm trùng tai giữa hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác ảnh hưởng đến hệ thống này cũng đều có thể dẫn đến chứng ù tai chóng mặt.

Ù tai chóng mặt kéo dài có thể gây ra nhiều ảnh hưởng cho tâm lý, sức khỏe cũng như các mối quan hệ xã hội của người mắc. Tin tốt cho bạn là ù tai chóng mặt có thể kiểm soát được. Một số thay đổi nhỏ trong chế độ dinh dưỡng, lối sống sinh hoạt có thể giúp ích cho tình trạng này. Các thay đổi đó bao gồm:

– Thay đổi lối sống: Lối sống năng động với mức độ căng thẳng ít hơn và tránh tiếp xúc với âm thanh lớn có thể giúp giảm bớt sự khó chịu của chứng ù tai.

Giảm căng thẳng sẽ giúp giảm ù tai

– Dùng thuốc: Thuốc chống chóng mặt giúp kiểm soát cảm giác mất cân bằng. Thuốc giãn mạch giúp giảm áp lực trong tai, giảm bớt triệu chứng ù tai khó chịu. Trong trường hợp ảnh hưởng tâm lý, bác sĩ sẽ kê cho bạn các loại chống trầm cảm.

– Ngừng hút thuốc lá: Thuốc lá đóng vai trò là chất kích thích, kìm hãm lưu lượng máu, cả hai đều có thể làm cho chứng ù tai tồi tệ hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy, những người hút thuốc có khả năng bị suy giảm thính lực cao hơn 70% so với người không có thói quen này.

– Giảm thiểu tiêu thụ rượu hoặc đồ uống chứa caffeine: Mặc dù có nhiều ý kiến trái chiều nhưng các chuyên gia vẫn cho rằng, caffeine có thể làm cho chứng ù tai tồi tệ hơn. Điều tương tự cũng xảy ra với đồ uống có cồn. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng rượu, bia hoặc đồ uống chứa caffeine để tình trạng ù tai chóng mặt sớm được cải thiện.

– Tập luyện thể chất: Có nhiều bài tập giúp lấy lại trạng thái cân bằng của cơ thể như yoga, thiền,… Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm ra bài tập phù hợp mang tới hiệu quả cao.

Tập luyện thể chất có lợi cho người bị ù tai

– Sử dụng thiết bị hỗ trợ: Để giảm bớt sự khó chịu của chứng ù tai, bạn có thể sử dụng các thiết bị giúp che giấu những âm thanh khó chịu trong tai. Thiết bị phát tiếng ồn trắng có thể hữu ích cho bạn.

Bạn úp 2 lòng bàn tay vào 2 bên tai, các ngón tay xuôi về phía sau, hơi khum lại, ấn thành nhịp một nặng một nhẹ. Thực hiện thao tác này liên tục trong khoảng 30 lần. Sau đó, bạn dùng ngón trỏ và ngón giữa gõ vào phía sau tai khoảng 30 lần. Áp dụng cách này hàng ngày để mang tới cách điều trị ù tai nhanh và hiệu quả.

Khi nhai kẹo cao su sẽ giúp các cơ tại vòi nhĩ được khởi động. Đây chính là nguyên tắc giúp giảm ù tai hiệu quả. Ngoài ra, khi nhai kẹo cao su, tuyến nước bọt cũng được tiết ra nhiều hơn và giúp cải thiện ù tai mà bạn không cần lo lắng tới tác dụng phụ.

Nhai kẹo cao su giúp giảm ù tai

Ngáp cũng là một trong những mẹo chữa ù tai. Khi ngáp, bạn cần lưu ý không nuốt nước bọt thì mới mang tới hiệu quả cao. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng cách nín thở và bịt hai lỗ mũi lại, hít một hơi thật sâu, sau đó dùng lực đẩy phần không khí vừa hít vào bên trong. Cách làm này cũng giúp bạn giảm ù tai hiệu quả.

Đây cũng là mẹo chữa ù tai được rất nhiều người áp dụng và cho thấy hiệu quả cao. Bạn thực hiện bằng cách sau: Đặt hai lòng bàn tay lên hai tai, từ từ xoa vành tai theo hình tròn trong khoảng thời gian 1 phút sao cho hai tai có cảm giác nóng lên. Sau đó, dùng ngón tay giữa bịt vào lỗ tai rồi kéo tay ra, làm nhanh lặp đi lặp lại khoảng 50 lần. Thực hiện cách này đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ thấy ù tai giảm nhanh chóng.

Như vậy, có thể thấy, ù tai chóng mặt có thể được gây ra bởi nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau trong cơ thể. Đi khám sớm là việc làm cần thiết. Song song với các phương pháp cải thiện bằng y khoa, các chuyên gia khuyên người bị ù tai kèm chóng mặt nên sử dụng thêm sản phẩm có thành phần chính từ thảo dược thiên nhiên để cải thiện ù tai, mang tới cảm giác nhẹ nhàng, dễ chịu hơn. Tiêu biểu như thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thính.

Sản phẩm Kim Thính giúp cải thiện tình trạng ù tai, điếc tai hiệu quả

Kim Thính chứa thành phần chính từ cối xay – một vị thảo dược được dân gian sử dụng trong nhiều năm qua để cải thiện tình trạng ù tai, điếc tai, giảm thính lực cũng như nhiều vấn đề về tai khác. Khi cối xay được kết hợp cùng các vị thuốc quý khác như đan sâm, thục địa, cốt toái bổ,… sẽ tạo nên bài thuốc giúp tăng cường tuần hoàn máu tới tai, cung cấp oxy cho thần kinh tai, từ đó giúp hỗ trợ điều trị ù tai kèm chóng mặt an toàn, hiệu quả.

Nhiều người giảm ù tai sau thời gian ngắn

Bà Phạm Thị Liên, 58 tuổi bị ù tai phải, luôn nghe thấy tiếng vo ve trong tai, còn tai trái thì đã điếc đặc từ hồi học lớp 3, lớp 4. Sau hơn 50 năm điều trị đủ mọi cách mà không ăn thua, bà Liên đã tìm ra phương pháp cải thiện tình trạng ù tai, điếc tai, nghe tiếng ve kêu trong tai hiệu quả chỉ sau 3 tháng. Cùng xem chia sẻ cải thiện ù tai, điếc tai thành công của bà Liên trong video sau:

Chuyên gia đánh giá như thế nào?

* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

Bóng Đè Là Gì? Bị Bóng Đè Liên Tục Phải Làm Gì Theo Góc Nhìn Tâm Linh?

11-06-2019 19:00

Hiện tượng bóng đè là gì, bị bóng đè liên tục, nghe thấy tiếng nói khi ngủ trưa, vào ban ngày, ban đêm, buổi chiều có nguy hiểm, chết không, phải làm sao, có phải ma không dưới góc nhìn khoa học và tâm linh.

Khảo sát của các nhà nghiên cứu tâm thần học có khoảng hơn 40% dân số trên thế giới ít nhất một lần đã từng bị bóng đè. Có nhiều người cho rằng bóng đè là do người âm, ma quỷ gây ra hay do bản thân họ bị yếu bóng vía. Bài viết của chúng tôi sau đây sẽ giúp các bạn giải đáp những thắc mắc về hiện tượng này.

Ảo giác đột nhập: Người bị bóng đè nghe thấy tiếng nói, có người lạ vào phòng mình, đi lại xung quanh hoặc ngồi ngay lên giường ngủ… Cảm giác sợ hãi khiến cơ thể họ tê cứng, khó thở, khi tỉnh dậy cảm giác các cơ mỏi nhừ như vừa hoạt động quá sức.

Ảo giác thực thể: Kiểu bóng đè phổ biến nhất, nó xuất hiện thường vào lúc gần cuối giấc ngủ. Những người này bị bóng đè ở vùng ngực, bụng khiến họ như tê cứng và không thở được. Chỉ đến lúc xuất hiện tình trạng thiếu oxy lên não thì họ mới tỉnh. Có người do suy nhược cơ thể và thần kinh bởi bị bóng đè liên tục khiến họ hoảng sợ. Nhiều người bị bóng đè vào buổi trưa nhưng có người lại bị bóng đè ban dêm.

Bóng đè đã có từ vài nghìn năm trước đây. Nhưng thời đó người ta nghĩ rằng bị bóng đè là hiện tượng tâm linh huyền bí, do thần thánh hoặc ma quỷ gây ra. Khi y học phát triển và hiện tượng bóng đè được các nhà tâm thần học lí giải.

Hiện tượng bị bóng đè có rất nhiều lời giải thích từ góc nhìn khoa học cho đến tâm linh. Nhưng suy cho cùng đây thực chất là một dạng rối loạn giấc ngủ. Nguyên nhân chủ yếu là căng thẳng tâm lý, lo lắng hay stress do sức ép từ công việc và những tác động bên ngoài khác.

Bóng Đè Là Gì? Nguyên Nhân Gây Bóng Đè

Cơ chế gây bóng đè

Chu kỳ giấc ngủ của con người được chia thành 2 giai đoạn với 5 phân đoạn: Giai đoạn 1 – giấc ngủ NREM/Non-REM (non rapid eye movement) gồm 4 phân đoạn: Mơ màng, ngủ nông, ngủ sâu và ngủ rất sâu. Giai đoạn 2 – giấc ngủ REM (rapid eye movement) chỉ bao gồm phân đoạn ngủ mơ . Bóng đè cũng thường xảy ra vào giai đoạn này.

Trong giai đoạn ngủ mơ REM (khoảng 80 – 100 phút sau khi ngủ) máu dồn về não nhiều hơn, các giấc mơ đạt mức cao trào nhất và các phản ứng của não gần giống như khi bạn thức. Tuy nhiên, lúc này các cơ bắp lại ở trạng thả lỏng và gần như bị tê liệt (trạng thái Atonia). Điều này dẫn đến tình trạng, nhiều người có cảm giác bị bất động khi ngủ hoăc tỉnh rồi mà chân tay vẫn như bị đông cứng, tê liệt không thể cử động được. Mọi người vẫn gọi đó là hiện tượng bóng đè.

Những yếu tố nguy cơ gây bóng đè: 1. Rối loạn giấc ngủ Bóng đè thường xảy ra vào giai đoạn ngủ REM

Ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên, co thắt chân khi ngủ hay tình trạng cơ cổ họng bị thả lỏng quá mức trong lúc ngủ gây cản trở lưu thông không khí được cho là những yếu tố nguy cơ dẫn tới hiện tượng bóng đè. Có đến 40% người trên thế giới đã từng trải qua tình bóng đè trong giấc ngủ.

2. Nhịp sinh học bị phá vỡ

Nên đọc

3. Di truyền

Thay đổi môi trường sống, thay đổi công việc, lạm dụng rượu, ma túy, thời gian ngủ không phù hợp hay thiếu ngủ là những yếu tố ảnh hưởng tới nhịp sinh học thường ngày của cơ thể và làm tăng nguy cơ bị bóng đè.

4. Bệnh tâm thần

Ngoài ra, nếu trong gia đình có bố hoặc mẹ thường bị bóng đè thì khả năng con của họ cũng gặp phải tình trạng này có thể lên đến 50%.

5. Tư thế ngủ

Bóng đè cũng có thể là hậu quả của chứng rối loạn lo âu, rối loạn lưỡng cực hoặc trầm cảm nặng. Người bệnh có thể luôn có cảm giác bất an hay bị ảo giác như có người xâm nhập vào phòng đe dọa họ.

Nghiên cứu của Đại học Waterloo, Canada cho thấy, khoảng 60% những người bị bóng đè đề là những người thường nằm ngửa khi ngủ.

Hiện nay chưa có phương thuốc chữa trị hữu hiệu cho tình trạng tê liệt trong giấc ngủ, ngoại trừ một vài trường hợp có phản ứng tốt với thuốc chống trầm cảm. Do đó, cách hạn chế tốt nhất là xây dựng một lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ, tham gia các hoạt động giải trí, thể thao, tránh căng thẳng và tạo thói quen đi ngủ đúng giờ để tránh rối loạn giấc ngủ, khi ngủ nên nằm ở tư thế thoải mái làm cho toàn bộ cơ bắp giãn và dễ ngủ hơn.

Quang Tuấn H+ (Theo Curejoy)

Bạn đang xem bài viết Bị Bóng Đè Nên Làm Gì Để Nhanh Chóng Cải Thiện Hiệu Quả? trên website Sansangdethanhcong.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!