Xem Nhiều 1/2023 #️ Tại Sao Ăn Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả? # Top 2 Trend | Sansangdethanhcong.com

Xem Nhiều 1/2023 # Tại Sao Ăn Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả? # Top 2 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Tại Sao Ăn Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả? mới nhất trên website Sansangdethanhcong.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Gạo lứt cũng chứa thành phần tinh bột nhưng vì sao nhiều người vẫn ăn gạo lứt giảm cân? Và ăn gạo lứt như thế nào mới mang lại hiệu quả tốt? Bạn sẽ được giải đáp trong bài viết sau đây.

Khác với hạt gạo trắng thông thường, gạo lứt còn giữ được lớp màng cám bên ngoài nên giữ được đến 90% chất dinh dưỡng gồm vitamin, nguyên tố vi lượng cần thiết và giàu chất xơ.

Nhờ vậy mà hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần so với gạo trắng nên cơ thể sẽ tiêu hóa chậm hơn, mang lại cảm giác no lâu hơn. Vì thế, khi ăn gạo lứt bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn nhiều.

Bên cạnh đó, chất xơ có trong thành phần dinh dưỡng của gạo lứt khi ăn vào sẽ qua đường ruột và lấy theo các chất độc bám cặn lâu ngày, rồi thải ra theo đường bài tiết. Mặt khác, khả năng chuyển hóa chất béo, giải độc ruột kết, tăng cường trao đổi chất và điều hòa glucose hỗ trợ quá trình ăn gạo lứt giảm cân rất tốt.

Ngoài ra, khi ăn gạo lứt cần phải nhai thật kỹ (ít nhất 500 lần) không chỉ giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn mà có hiệu quả trong việc giảm cân. Bởi nhai kỹ sẽ tốn thời gian nhiều hơn, khiến lượng đường huyết trong máu tăng lên trong khi ăn, gây ức chế cảm giác thèm ăn và tránh việc ăn quá nhiều.

Đặc biệt theo Nguyên Lý Vô Song trong phương pháp thực dưỡng có giải thích rằng Âm có tính trương nở, ly tán; Dương có tính co rút, thu giữ. Âm hóa giải Dương, Dương hóa giải Âm, trong khi đó Quân Bình hóa giải được cả Âm lẫn Dương. Độc tố mang tính Âm (trương nở) gây ra chết chóc, ly tán. Gạo lứt mang tính quân bình Âm Dương nên hóa giải được độc tố Âm, làm cơ thể giảm cân (co rút).

Không những ăn gạo lứt giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe

Ngoài các thành phần dinh dưỡng kể trên, gạo lứt còn chứa những khoáng chất cần thiết giúp làn da sáng bóng, mịn màng, làm mờ những nếp nhăn, không bị thô nhám nếu bạn ăn gạo lứt lâu dài và đúng cách.

Đồng thời, nguồn chất xơ dồi dào khi ăn gạo lứt giảm cân còn giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường. Bên cạnh đó, chất chất selenium, vitamin E, glutathione là chất phòng tránh bệnh ung thư mà chỉ có trong gạo lứt.

Người xưa cũng đã nhận ra gạo lứt là một loại gạo quý và bổ dưỡng, ăn gạo lứt giảm cân đã được áp dụng từ lâu. Cùng với đó là những thành phần dinh dưỡng quan trọng trong việc hỗ trợ trị các loại bệnh, bảo vệ sức khỏe tốt.

Những loại thực phẩm từ gạo lứt mang lại hiệu quả giảm cân

Món ăn thực dưỡng từ gạo lứt

Cơm gạo lứt muối mè hay cách ăn số 7 mang lại hiệu quả nhất trong quá trình giảm cân. Đã có rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ đã giảm cân thành công khi ăn cơm gạo suốt thời gian dài.

Bên cạnh đó, các loại thực phẩm làm từ gạo lứt như bún, phở, mì quảng,… cũng có thể thay thế cho cơm nhưng vẫn giữ nguyên công dụng giữ vóc dáng đẹp.

Giảm cân bằng trà gạo lứt

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thêm trà gạo lứt rang, trà ngũ cốc để duy trì “số cân” như ý muốn.

Cách làm món trà gạo lứt rang rất đơn giản. Bạn có thể pha 3 muỗng canh trà gạo lứt mua sẵn hoặc tự rang tại nhà với nước sôi, hãm trong bình thủy để nước trà trong và thơm ngon hơn.

Ngoài ra, bạn có thể pha chung với các loại trà khác để mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe bên cạnh việc giảm cân.

Tuy nhiên, trong thời gian đầu dùng trà, cơ thể sẽ có một số biểu hiện khó chịu như nôn nao, nóng người, miệng bị lở loét…

Bạn nên uống 1 ly nước trà gạo lứt trước bữa ăn khoảng 25 – 30 phút. Kiên trì áp dụng trong vòng 1 tuần, lượng mỡ thừa toàn thân sẽ giảm đi đáng kể.

Giảm cân bằng sữa gạo lứt

Bên cạnh đó, bạn có thể dùng gạo lứt nấu thành sữa uống cũng rất tốt cho cân nặng. Sữa gạo lứt sau khi nấu có màu hồng nhạt, thơm mùi gạo lứt rang và vị ngọt của sữa từ gạo.

Bạn nên uống 1 ly vào buổi sáng và 1 ly vào giờ ăn trưa để nạp đủ năng lượng cho cả ngày. Nếu bạn uống sữa gạo cùng với 1 chế độ ăn kiêng ít béo, nhiều trái cây và rau xanh và kết hợp tập thể dục điều độ thì đảm bảo hiệu quả giảm cân sẽ đến nhanh chóng hơn.

Không chỉ ăn gạo lứt giảm cân mà bạn cũng cần kết hợp với các bài tập vận động nhẹ như chạy bộ, yoga, thiền để cân bằng vóc dáng mà còn mang đến cơ thể khỏe mạnh. Vì nếu chỉ ăn mà không vận động thì calo không bị đốt cháy, không thể làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Tại Sao Ăn Gạo Lứt Giảm Cân? Cách Ăn Gạo Lứt “Chuẩn Chỉ” Dành Cho Người Béo Phì

Gạo lứt được sử dụng tương đương như lúa gạo thông thường tuy nhiên chúng lại mang đến công dụng tuyệt vời dành cho những ai đang gặp “khủng hoảng” béo phì.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ cực lớn, gấp 2 lần so với các loại gạo thường. Điều này giúp gạo lứt được tiêu hóa chậm hơn, mang đến cảm giác no lâu cho người sử dụng. Khi đó, bạn cũng sẽ giảm ngay lượng đồ ăn vặt nạp vào cơ thể gây tích mỡ.

Tại sao gạo lứt là một trong những sản phẩm giảm cân

Thành phần của gạo lứt không chỉ chứa nhiều chất xơ mà còn có nhiều Vitamin, yếu tố vi lượng giúp đào thải độc tố bên trong đường ruột của bạn ra ngoài. Do đó, khi ăn gạo lứt bạn sẽ thấy khỏe mạnh hơn, bụng nhẹ và tiêu hóa tốt. Chính nhờ tác động này mà số đo cơ thể cũng được “siết gọn” lại như mong đợi chỉ sau 1 thời gian ngắn sử dụng gạo lứt.

Alpha lipoic acid có trong gạo lứt góp phần chuyển đổi hoạt chất hydratcarbon và chất béo bên trong cơ thể. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn không bị tích tụ mỡ thừa, ngược lại còn điều hòa đường huyết, cân bằng Cholesteron trong máu, da căng bóng kể cả khi đang giảm cân.

Ăn gạo lứt giúp không tích tụ mỡ thừa

2/ 4 Cách ăn gạo lứt giảm cân cấp tốc sau 2 tuần

2.1- Uống trà gạo lứt giảm cân cho bà bầu sau sinh

Trà gạo lứt rang giảm cân là đồ uống dinh dưỡng được nhiều người tăng cân, béo phì biết tới để “đốt cháy” mỡ thừa 1 cách hiệu quả. Như đã đề cập ở trên, gạo lứt có công dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa, giảm ham muốn thèm ăn và cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể.

Rang gạo pha thành trà vừa dễ uống, vừa tốt cho sức khỏe cơ thể và hỗ trợ “siết gọn” số đo hiệu quả, tại sao bạn chưa thử?

Sử dụng trà gạo lứt tốt cho sức khỏe

2.2- Thực đơn ăn cơm gạo lứt giảm béo với thịt

Không chỉ sử dụng làm trà, ăn gạo lứt giảm cân đúng cách với thịt, rau còn giúp bạn thay thế hẳn bữa chính với gạo trắng thông thường.

Vì sao ăn cơm gạo lứt giảm được cân? Trên thực tế, hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt “lấn át” tinh bột so với gạo trắng. Do đó, khi ăn gạo lứt vừa mang tới cảm giác no, vừa không lo tích mỡ ở bụng, đùi.

Cách ăn gạo lứt giảm cân với thịt đúng cách đòi hỏi bạn phải lên thực đơn “chuẩn” để cân bằng lượng chất nạp vào trong cơ thể như sau:

Sử dụng thực đơn cơm gạo lứt

Bữa sáng: Ăn 1 miếng bánh làm từ gạo lứt, 1 trái chuối.

Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, bông cải xanh, thịt lợn luộc, tráng miệng với táo.

Bữa tối: Cơm gạo lứt, thịt ức gà, rau luộc, tráng miệng bằng cam.

2.3- Ăn gạo lứt với muối vừng giảm cân đúng cách

Ngoài việc ăn kèm với thịt lợn luộc, ức gà thì bạn có thể kết hợp ăn đan xen với muối vừng. Trong muối vừng chứa nhiều thành phần chất béo có khả năng làm no nhanh nhưng không bị tích mỡ trong cơ thể. Muối vừng cũng là thực phẩm thường được sử dụng trong chế độ giảm cân mang tới hiệu quả nhất định.

Chuẩn bị 1 chén gạo lứt, vo sạch rồi nấu chín trong vòng 45 – 60 phút.

Bắc chảo nóng, rang vừng và lạc lên cho đến khi dậy mùi thơm thì đổ vào hũ sạch bảo quản dùng dần.

Khi ăn bạn trộn muối vừng với cơm để ăn.

2.4- Nấu cháo gạo lứt đúng cách cho người giảm cân

Cháo gạo lứt là món dễ ăn và nấu nhanh chóng thay thế cơm mà bạn có thể chế biến tại nhà. Ăn cháo gạo lứt không chỉ có công dụng giảm cân mà còn tốt cho người ốm, người già, trẻ nhỏ và mẹ bầu.

Nấu cháo gạo lứt bổ dưỡng

Bước 1: Mua 1 lạng đỗ đen để ngâm nước qua đêm cùng gạo lứt cho hạt nở mềm ra.

Bước 2: Cho nguyên liệu trên vào nồi nước đun nhừ, bạn cho thêm gia vị để món cháo dễ ăn hơn.

Bước 3: Ăn liền trong ngày để đảm bảo vị thơm ngon của cháo.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng sản phẩm gạo lứt khác nhau khiến khách hàng bị “xáo trộn” thông tin tiêu dùng không biết nên lựa chọn sản phẩm nào có giá trị dinh dưỡng cao và hỗ trợ giảm cân nhanh nhất.

Thực tế, nguồn gạo 100% hữu cơ luôn mang tới dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe người dùng. Hiểu được điều này, Xanh Lá đang cung cấp tới khách hàng sản phẩm hạt gạo lứt đỏ Kén Hồng Trạm Tấu có xuất xứ từ Yên Bái.

Xanh Lá cung cấp gạo lứt đỏ kén hồng

Đây là giống gạo được canh tác trên thổ nhưỡng dân tộc Mông, đảm bảo quy trình “sạch” 3 không: Không thuốc trừ sâu Không thuốc tăng trọng; Không hóa chất. Hạt gạo tròn, mình mẩy, chứa đựng vô vàn dưỡng chất được thu hoạch và đóng gói vào bao bì hút chân không nhằm bảo quản tốt nhất sản phẩm khi đưa đến tay người tiêu dùng.

Tại Xanh Lá đang có giá niêm yết 1kg Gạo lứt đỏ Kén Hồng Trạm Tấu 45.000 đồng.

Bạn đọc quan tâm có thể liên hệ mua hàng nhanh nhất qua:

Hotline: 096.808.0550 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình).

Địa chỉ cửa hàng: Số 9 ngõ 38 Yên Lãng, Đống Đa, Hà Nội.

Cách Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Hiệu Quả Nhất

Để thoát khỏi tình trạng thừa cân, béo phì bạn có thể chọn nhiều phương pháp khác nhau như đi phẫu thuật, tập luyện với cường độ cao hay áp dụng một chế độ ăn uống khắt khe. Bạn cũng có thể giảm cân một cách đơn giản nhẹ nhàng từ những nguyên liệu sẵn có trong tự nhiên ngay tại nhà. Giảm cân bằng gạo lứt cũng là một trong những phương pháp đơn giản mà hiệu quả được rất nhiều người áp dụng mà bạn không nên bỏ qua.

Tại sao giảm cân bằng gạo lứt lại hiệu quả nhanh.

Gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ cao, đây là yếu tố cần thiết của loại thực phẩm có tác dụng giảm cân nhanh. Đơn giản bởi vì nó sẽ giúp bạn nhanh no và có cảm giác no lâu hơn nên giảm ăn hiệu quả nhờ đó mà giảm cân tốt hơn. Trong thành phần của gạo lứt cũng chứa khá nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B, sắt, mangan và selen rất tốt cho sức khỏe con người

Nghiên cứu cho thấy, những người ăn ngũ cốc gạo lứt thường có xu hướng gầy hơn và ít có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp. Gạo lứt có chứa những chất chông oxy hóa cao, kích thích tố nữ phytosterol giúp bảo vệ động mạch vành. Ngũ cốc gạo lứt rất giàu carborhydrat rất cần thiết chơ cơ thể con người

Gạo lứt chứa đến 30% là protein, hàm lượng vitamin B1 cao và các loại dầu béo có lợi cho sức khỏe và việc giảm cân. Đặc biệt nó có chứ đến 30% axit linoleic tạo ra nguồn sữa phong phú nên giảm cân bằng gạo lứt rất tốt cho những bà mẹ sau sinh. Chất xơ tự nhiên có trong gạo lứt còn giúp ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh về tim mạch.

Có thể thấy gạo lứt rất tốt vậy nên giảm cân bằng gạo lứt là phương pháp mà bạn nên áp dụng để đạt hiệu quả tốt nhất

Những cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả nhất

Có nhiều cách giảm cân bằng gạo lứt khác nhau, tùy vào thể trạng cơ thể mà bạn lựa chọn cho mình những cách phù hợp nhất

1. Cách an cơm gạo lứt để giảm cân

Mỗi ngày bạn ăn một bát cơm gạo lứt với các loại thị ít béo như thịt bò, gà, hay thịt nạc. Với cách giảm cân bằng gạo lứt đơn giản này, bạn nên tăng cường vận động để có hiệu quả tốt hơn. Áp dụng chế độ ăn này bạn có thể giảm được vài cân chỉ trong 1 tháng. Hơn nữa nó còn giúp bạn có làn da khỏe đẹp, hệ xương vững chắc

2. Cách giảm cân với dấm đen gạo lứt

Với thành phần chủ yếu là dạo lứt cùng các thành phần tự nhiên khác, giảm cân bằng dấm đen Nhật Bản sẽ mang lại cho bạn hiệu quả tuyệt vời. Vì được bào chế dưới dạng thực phẩm chức năng dạng viên hoặc dạng nước nên chúng rất dễ sử dụng và mạng lại hiệu quả nhanh chóng. Hơn nữa với dấm đen gạo lứt Nhật Bản dạng nước, bạn có thể sử dụng chúng như một nguyên liệu để nấu các món ăn ngon mỗi ngày

Cách ăn gạo lứt đúng cách để giảm cân

– Vo gạo lứt thật sạch rồi ngâm trong khoảng 2h sau đó nấu như bình thường

– Vừng đen rang với lửa nhỏ. Sau đó đem nghiền với muối theo tỉ lệ 1 muối với khoảng từ 14 – 20 thìa vừng

-Khi ăn cơm với gạo lứt nên nhaithật kĩ để giảm cân hiệu quả hơn

– Khi áp dụng chế độ ăn giảm cân với gạo luets, bạn không nên vận động với cường độ cao. Chỉ nên áp dụng các bài tập nhẹ nhàng để giữ sức khỏe ổn định

– Kết hợp gạo lứt với một số loại đậu như đậu phậu, đậu xanh, đậu đen, vừng đen cũng rất tốt cho việc giảm c ân

– Nếu bạn đang mắc phải các vấn đề về sức khỏe, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi giảm cân với gạo lứt

Ăn Gạo Lứt Giảm Cân : 7 Thực Đơn Từ Gạo Lức Giảm Béo 15Kg/Tháng Hiệu Quả

Gạo lứt (gạo lức) là gì?

Theo wikipedia, gạo lứt còn có tên gọi khác là gạo lức, gạo rằn, gạo lật, … Loại gạo này chỉ được xay bỏ vỏ trấu, chưa được xát bỏ lớp cám gạo nên vẫn giữ được nhiều giá trị dinh dưỡng.

Thành phần của gạo lứt khá đa dạng và bổ dưỡng. Mỗi hạt gạo lứt sẽ bao gồm: tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ cùng các vitamin như B1, B2, B3, B6; các axit như pantothenic (vitamin B5), paraaminobenzoic (PABA), folic (vitamin M), phytic; các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magiê, selen, glutathion (GSH), kali và natri.

So với gạo trắng, gạo lứt có lượng dinh dưỡng cao hơn từ 2-3 lần.

Các loại gạo lứt giảm cân hiện nay

Gạo lứt tẻ

Gạo có màu vàng nâu, vị bùi. Thường được dùng nấu thành cơm hoặc làm rượu nếp. Tuy là loại gạo ít bổ dưỡng nhất trong các loại gạo lứt nhưng nếu bạn ăn thường xuyên vẫn giúp điều hòa cơ thể, giảm cholesteron hiệu quả.

Gạo lứt đỏ

Là loại gạo màu đỏ được trồng sạch do không hề bị phun thuốc trừ sâu. Ngoài tác dụng giảm cân còn hỗ trợ làm đẹp.

Gạo lứt đen

Loại gạo này có màu tím đen, lượng đường thấp nhưng lại rất nhiều chất xơ và hợp chất thực vật tốt cho sức khỏe. Theo chia sẻ của các nhà khoa học, đây chính là “siêu thực phẩm” cho thế giới. Ngoài giảm cân nhanh chóng, loại gạo này còn giúp chúng ta ngăn ngừa bệnh tim và ung thư.

Tại sao ăn gạo lứt lại giảm cân?

Các nhà khoa học đã tiến hành rất nhiều nghiên cứu trên gạo lứt và tìm được lời giải đáp cụ thể. Bí mật khiến gạo lứt có tác dụng giảm cân thần thánh đó là:

Hàm lượng dinh dưỡng cao

Do vẫn giữ được lớp cám bên ngoài nên lượng dinh dưỡng của gạo lứt còn khoảng 90% so với hạt lúa ban đầu.

Lượng calo thấp nhưng lượng chất xơ cao

Trong gạo lứt chứa lượng calo thấp hơn nhưng hàm lượng chất xơ lại nhiều hơn gấp 2 lần so với gạo trắng.

Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), 100g gạo lứt chứa 218 calo, trong đó có chứa 1.8g chất xơ. Còn trong 100g gạo trắng chứa 242 calo nhưng chỉ có 0.4g chất xơ. Do đó, khi ăn gạo lứt bạn sẽ có cảm giác no lâu, ít đói. Dạ dày nhờ thế luôn nhẹ nhàng và dễ chịu.

Gạo lứt chứa nhiều chất chống oxy hóa Alpha lipoic acid

Trong gạo lứt có chứa nhiều Alpha lipoic acid. Đây là chất chống oxy hóa tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Chất này làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo nhờ tăng tự nhiên lượng glutation – chất trung gian của insulin và liprin (hormone điều hòa trọng lượng cơ thể và mỡ thừa).

Chỉ gạo lứt mới có chất Gaga và squalencec

Gaga và squalence là những chất cần thiết giúp da sáng bóng, mịn màng, làm mờ những nếp nhăn, không bị thô nhám. Dù bạn có giảm cân, ăn kiêng thì làn da vẫn không hề bị khô ráp, thiếu sức sống. Đây là điều rất đặc biệt mà chỉ gạo lứt mới làm được.

Hướng dẫn sử dụng -ăn gạo lứt giảm cân nhanh chóng, an toàn, hiệu quả nhất

Nếu sử dụng đúng cách, gạo lứt sẽ mang đến nhiều hiệu quả vượt trội. Ngoài tác dụng giảm cân thần thánh, bạn còn có thể làm đẹp da, ổn định huyết áp, giảm mỡ máu, bệnh tim mạch, ung thư, …

Juicy Slim : viên sủi giảm cân giúp tan nhanh 5-7 kg mỡ thừa không cần ăn kiêng

Bổ sung năng lượng

Da đẹp – dáng thon

“Đánh bay” mỡ thừa

Kiểm soát sự thèm ăn

Giảm 5-7kg trong một tuần không cần ăn kiêng!

Chiết xuất từ thảo dược và trái cây thiên nhiên, an toàn, hiệu quả.

Cải thiện số đo hình thể

Trải nghiệm sản phẩm Juicy Slim vào quá trình giảm cân như sau

Ăn uống bình thường.

Tập thể dục đi bộ nhẹ nhàng vào buổi tối.

Sử dụng Juicy Slim mỗi ngày 2 viên trước khi ăn với 350ml nước.

Kết quả sau 14 ngày

Cân nặng giảm 6kg.

Cơ thể khỏe mạnh.

Tinh thần vui vẻ, ổn định.

Nhịp tim và huyết áp đều bình thường.

Không còn cảm thấy đói, không thèm ăn.

Tiếp tục áp dụng phương pháp thêm 3 tuần

Tuần 3: Cân nặng giảm thêm 3kg, cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh.

Tuần 4: Cân nặng giảm thêm 3,5kg, không còn thèm ăn, cảm giác người nhẹ nhàng hơn.

Tuần 5: Cân nặng giảm thêm 4kg, thân hình cân đối gọn gàng hơn.

Pha với 150-200ml nước.

Uống 1 viên/lần, uống 2 lần/ngày.

Uống vào buổi sáng và tối trước bữa ăn 40 phút hoặc sau bữa ăn 1 giờ.

1.Nấu cơm gạo lứt giảm cân

Cách nấu gạo lứt tương tự như cách nấu cơm thông thường. Chỉ cần một bát gạo vo sạch, thêm chút nước, cắm điện. Sau nửa tiếng là bạn đã có một nồi cơm gạo lứt giảm cân nóng hổi, bổ dưỡng.

Ăn cơm gạo lứt với gì để giảm cân ? Bạn có thể ăn cơm không, ăn cơm cùng muối vừng hoặc các loại thức ăn bình thường. Từ thịt nạc cho đến rau, củ, trứng, … đều được.

2.Giảm cân bằng gạo lứt rang

Cứ tưởng tượng, vào tiết trời se lạnh hoặc khi rảnh rỗi, nhúm 1 nắm gạo lứt rang bỏ vào miệng. Hạt gạo rang chín vừa thơm, vừa bùi, vừa giòn rụm vui tai. Càng nhai kỹ càng thấy ngọt. Cho đến khi nuốt xong, hương thơm của gạo vẫn phảng phất quanh mình. Quả thực thú vị phải không nào?

Gạo lứt rang giảm cân được bán khá nhiều tại các cửa hàng đồ khô, đồ tạp hóa. Các bạn có thể mua gạo đã chế biến sẵn cho tiện. Nếu bạn cẩn thận hơn có thể tự rang gạo tại nhà theo công thức sau.

3.Muối vừng gạo lức giảm cân

Ngâm gạo lứt nửa tiếng trong nước để gạo nở bung hết cỡ.

Vớt gạo, đem nấu chín thành cơm. Sau đó xới gạo ra mâm hoặc mẹt đem phơi nắng. Dàn đều để các hạt gạo được khô đều.

Phơi 2-3 ngày cho đến khi hạt gạo se mặt thì mang vào đảo đều trên chảo nóng. Thêm chút muối hoặc rong biển tùy ý. Hạt gạo rang đến khi phồng và có mùi thơm, màu vàng ruộm thì tắt bếp. Để nguội ăn dần.

Để chế biến món muối vừng gạo lức các bạn nên chuẩn bị 1 cốc gạo lức, 2 gram mè vừng. Cách thực hiện tuần tự như sau: Ngâm gạo lức 3 tiếng, đem vo, cho thêm ít muối và nấu cơm như bình thường. Hạt vừng (mè) đem lên chảo rang vàng tiếp, để mè nguội cho vào cối xay với ít muối hoặc giã nhuyễn.

4.Bún gạo lứt giảm cân

Khác với bún tươi, bún gạo lứt giảm cân chỉ bán ở dạng khô. Để sử dụng, các bạn cần phải nấu hoặc trần bún lên cùng nước sôi.

Vị bún thanh đạm rất dễ ăn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn món ăn đa dạng hơn có thể cho thêm rau hoặc thịt nạc, trứng tùy khẩu vị.

5.Bột gạo lứt giảm cân

Bột gạo lứt giảm cân thực chất là gạo lứt đã được rang chín và nghiền nhỏ ở dạng bột mịn. Loại bột này có màu nâu hoặc đỏ đặc trưng. Mỗi khi sử dụng, bạn chỉ cần dùng 1-2 thìa bột hòa cùng nước sôi để uống. Ai uống lạnh có thể cho thêm chút đá.

Với loại bột mịn này, bạn có thể dùng ngay tại nhà, tại công ty hoặc mang đi chơi đều được. Sử dụng 2 cốc 1 ngày vào sáng, tối liên tục sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa cực nhanh chóng.

6.Sữa gạo lứt giảm cân

Về cơ bản, cách chế biến sữa gạo lứt cũng tương tự như cách làm các loại hạt khác. Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị là 1 chén gạo lứt nguyên hạt, 8 ly nước, 2 muỗng bột hoa hướng dương, 4 muỗng mật ong.

Cách chế biến như sau:

Uống sữa gạo lứt giảm cân 1-2 cốc mỗi ngày sẽ giúp cơ thể cung cấp đầy đủ năng lượng. Tuy nhiên không làm tăng cân, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ hiệu quả.

7.Trà gạo lứt giảm cân

Hiện tại, trên thị trường có bán rất nhiều loại trà gạo lứt. Các bạn có thể chọn dạng túi lọc, dạng hạt tùy theo sở thích. Nếu bạn có nhiều thời gian, bạn cũng có thể tự làm trà gạo lứt tại nhà để sử dụng.

Nấu gạo lứt chín trong hai giờ cho đến khi chín mềm.

Dùng máy xay để trộn nước gạo thành một loại kem lỏng.

Thêm bột hoa hướng dương và mật ong, sau đó trộn đều.

Cách thực hiện khá đơn giản. Bạn rang gạo lứt với số lượng nhiều một chút cho đến khi gạo có mùi thơm thì tắt bếp. Bạn cất đi một nửa để dùng cho những lần sau. Bớt lại 1 nắm gạo rang, kèm thêm 1 lít nước sôi. Đem đun 15 phút là có thể tắt bếp và sử dụng trong ngày.

Những lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt

Gạo lứt giảm cân rất tốt, điều này ai cũng biết. Vậy nhưng, đến khi áp dụng thì không phải ai cũng thu được hiệu quả như nhau. Điều này cho thấy, để giảm cân bằng gạo lứt thành công cũng cần phải có bí quyết.

Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt thần tốc trong 15 ngày (review webtretho)

Chị Hoàng Ngân (23 tuổi, Đống Đa):

“Mình ăn gạo lứt đúng 15 ngày giảm được 4 kg. Hiện giờ mình vẫn kiên trì ăn tiếp, hy vọng sẽ giảm thêm được 6kg trong thời gian tới.

Gạo lứt cũng như những loại ngũ cốc khác. Do vậy trong chế độ ăn uống cần phải bổ sung thêm những nhóm thực phẩm khác như các Vitamin, khoáng chất…

Chỉ nên ăn gạo lứt 2 – 3 lần / tuần bởi gạo lứt cứng nếu ăn nhiều sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của cơ thể.

Nên ngâm gạo lứt 2 tiếng trước khi nấu bằng nồi cơm điện và 15 phút trước khi nấu bằng nồi áp suất

Khi ăn nên nhai thật kỹ, số lần nhai lý tưởng là từ 50-90 lần cho đến khi ra nước mới nuốt, nếu không sẽ gây ra chứng khó tiêu.

Không sử dụng các loại nước ngọt, bia, rượu, thuốc lá, chất kích thích… kể cả cà phê.

Bên cạnh việc dùng gạo lứt, bạn cần phải kết hợp chế độ tập luyện khoa học để việc giảm cân không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngoài việc nhai chậm, nhai kỹ, mình chỉ ăn gạo lứt với muối vừng và rau hoặc trứng. Hiếm lắm mới ăn thêm chút thịt nạc. Cơ thể vẫn khỏe mạnh, không ảnh hưởng đến công việc nên mình an tâm áp dụng.”

Chị Triệu Minh Hà (17 tuổi, Long Biên):

“Công việc văn phòng ngồi nhiều 1 chỗ khiến bụng mình ngấn mỡ. Mình bận rộn nên cũng ít thời gian đi tập thể dục.

Thấy mọi người nói nhiều đến gạo lứt nên mình cũng dùng thử xem sao. Vậy mà hiệu quả thật. Mình ngoài nấu gạo thay cơm còn làm thêm bột gạo lứt và trà gạo lứt uống nữa.

Đơn giản, giảm cân mà tốt cho sức khỏe. Giờ mình đã giảm được 2 kg sau 1 tháng rồi.”

CÁCH GIẢM CÂN NHANH KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG

Thật sự, mỗi ngày có rất nhiều chị em đang phải vất vả ăn kiêng và nhịn ăn. Luyện tập đến điên cuồng các bài tập Cardio hay các bài tập đốt cháy mỡ toàn thân vô cùng cực khổ.

Nhưng kết quả thì dường như quá xa vời chưa chắc thành công mà nguy cơ ngắn hạn trước mắt lại có thể ngìn thấy các vấn đề hại đến sức khỏe.

Phần này chúng tôi sẽ chia sẻ cùng bạn cách giảm cân không cần ăn kiêng và cũng đốt cháy được nhiều mỡ nhất, đơn giản, dễ thực hiện với các sản phẩm hỗ trợ giảm cân

Lời kết:

Bạn đang xem bài viết Tại Sao Ăn Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả? trên website Sansangdethanhcong.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!