Xem Nhiều 2/2023 #️ Thực Đơn Ăn Uống Được Bác Sĩ Nhật Bản Khuyên Thực Hiện Hằng Ngày # Top 9 Trend | Sansangdethanhcong.com

Xem Nhiều 2/2023 # Thực Đơn Ăn Uống Được Bác Sĩ Nhật Bản Khuyên Thực Hiện Hằng Ngày # Top 9 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Thực Đơn Ăn Uống Được Bác Sĩ Nhật Bản Khuyên Thực Hiện Hằng Ngày mới nhất trên website Sansangdethanhcong.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Quan điểm giữ gìn sức khỏe của bác sĩ Hiromi Shinya

Bác sĩ Nhật Bản – Hiromi Shinya đã dựa trên kinh nghiệm khám và điều trị cho 300.000 bệnh nhân để xuất bản loạt sách “Nhân tố Enzyme”. Ông tuyên bố rằng: Khi bạn có chức năng tiêu hóa kém thường là do bạn không có chế độ ăn và sống lành mạnh. “Khi hệ thống đường tiêu hóa trong cơ thể người không được sạch sẽ, người đó dễ mắc phải nhiều bệnh tật”.

Với ông, dù người đó có nguy cơ di truyền các căn bệnh như tim, tiểu đường, ung thư, viêm loét đại tràng hay bệnh thận thì thói quen ăn uống và lối sống lành mạnh vẫn có khả năng đảo ngược nguy cơ các căn bệnh này. Vì vậy, nguyên tắc vàng để có sức khỏe chính là chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt khoa học, lành mạnh.

Theo BS. Hiromi Shinya,thực phẩm, nước, thể dục, ngủ quyết định sức khỏe chúng ta

“Các yếu tố quyết định sức khỏe của một người bao gồm thực phẩm, nước, tập thể dục, ngủ, làm việc và căng thẳng”, theo TS Hiromi Shinya. Ông đã làm một cuộc khảo sát với các bệnh nhân của mình qua một bảng câu hỏi chi tiết. Ông đã biết được cụ thể về các thực phẩm họ ăn, lối sống hàng ngày, thói quen uống nước, ngủ, dùng thuốc và thói quen đường ruột của họ. Nhờ đó mà ông đúc kết được các cơ chế ăn uống, sinh hoạt lành mạnh cho sức khỏe như sau.

Thực đơn ăn uống mà bác sĩ Hiromi Shinya thực hiện

Chế độ ăn

Thực đơn tốt với vị bác sĩ này chứa đến 85 – 90% thành phần là thực vật, chỉ 10 – 15% còn lại là protein động vật. Trong thành phần 85 – 90% thực vật sẽ bao gồm: 5 – 10% còn lại là trái cây và các loại hạt; 50% là ngũ cốc nguyên hạt, lúa mì, lúa mạch, gạo lứt, đậu, ngũ cốc; 30% là rau xanh và củ các loại.

Trong thành phần còn lại của protein động vật sẽ bao gồm:

Các loại cá nhỏ sẽ tốt cho sức khỏe hơn cá lớn.

Một lượng nhỏ thịt gia cầm như gà, vịt.

Thịt lợn, bò, cừu: chỉ nên dùng giới hạn hoặc không dùng là tốt nhất.

Trứng, sữa gạo, sữa đậu nành.

Các thực phẩm nên được thêm vào bữa ăn của bạn: viên rong biển, các loại trà thảo dược, men bia (nguồn cung cấp đa dạng các loại vitamin B khoáng chất), chất bổ sung enzym, chất bổ sung vitamin và khoáng chất, phấn hoa của ong và sáp ong,…

Ngoài ra bạn cũng cần tránh các thực phẩm này trong bữa ăn của mình: Các chế phẩm từ sữa như sữa bò, pho mát, yogurt, các loại sản phẩm từ sữa khác; trà xanh Nhật Bản, trà Trung Quốc, trà Anh (giới hạn 1 đến 2 cốc 1 ngày); Cà phê, bánh kẹo và đường; Nicotine; thức uống có cồn; Chocolate; mỡ và dầu ăn; muối ăn thông thường;…

XEM THÊM:

Các thói quen ăn uống cũng rất quan trọng cho sức khỏe. Bạn nên ngừng ăn khoảng 4 đến 5 giờ trước khi đi ngủ. Mỗi lần ăn nên nhai kĩ từ 30 đến 50 lần. Bạn cũng không nên ăn trái cây vào giữa bữa ăn, việc ăn và uống nước trái cây chỉ nên xảy ra trước bữa ăn 30 đến 60 phút. Nên ăn cả hạt ngũ cốc hoặc ăn ngũ cốc chưa qua tinh chế.

Nguyên tắc uống nước khoa học

Nước uống có tốt hay không cũng đóng vai trò quyết định với sức khỏe chúng ta. Vậy nước tốt là nước như thế nào. Với bác sĩ Hiromi Shinya, nước tốt chứa nhiều khoáng chất cũng như có tính kiềm mạnh. Khi đó việc uống nước cũng cung cấp cho cơ thể đầy đủ vi khoáng và kiềm hóa cơ thể hiệu quả.

Về lượng nước cần uống mỗi ngày, với người lớn sẽ cần từ 6 đến 10 ly nước/ngày. Thời điểm uống đó là sau khi thức dậy bạn nên uống 1 đến 3 ly, trước mỗi bữa ăn bạn cũng nên uống 2-3 ly nước. Tốt nhất bạn nên uống nước ion kiềm Kangen để bổ sung đầy đủ vi khoáng và kiềm hóa cơ thể như lời khuyên của bác sĩ Hiromi Shinya.

Nước ion kiềm chính là loại nước tốt cho sức khỏe

Tại văn phòng riêng của bác sĩ Hiromi Shinya bạn có thể dễ dàng tìm thấy máy lọc nước kangen. Bác sĩ không chỉ đưa ra lời khuyên mà chính bản thân mình cũng vô cùng tin dùng vào dòng nước ion kiềm kỳ diệu này.

Thói quen sinh hoạt lành mạnh cần xây dựng

Thải độc thường xuyên

Loại bỏ các chất gây ô nhiễm đường ruột để làm sạch cơ thể thường xuyên.

Không nên dùng thuốc nhuận tuyến.

Hãy ăn các thực phẩm có chứa chất xơ cao, chớ lạm dụng chất xơ từ các viên nang hay các chất bổ sung.

Giảm sự phụ thuộc vào thuốc kê toa

Dù loại thuốc nào cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến gan và thận của bạn.

Các căn bệnh mãn tính như gout, loãng xương, tiểu đường, viêm khớp hoàn toàn có thể kiểm soát được bằng chế độ ăn và tập thể dục.

Sự quan trọng của các khoáng chất với sức khỏe

Magie sẽ giúp kích hoạt hàng trăm loại enzyme khác nhau – điều kiện cần để có được sức khỏe tốt.

Cân bằng Natri và Kali là điều kiện quan trọng hàng đầu để ổn định sức khỏe. Lưu ý rằng thuốc nhuận tràng, tiêu chảy, tập thể dục thể thao quá mức có thể làm giảm lượng Natri, trong khi đó chế độ ăn nhiều rau sẽ làm tăng lượng Kali.

Sau tuổi trung niên nếu bạn cung cấp cho cơ thể quá nhiều Canxi cũng gây ra nhiều tác động xấu đến cơ thể.

Thể dục thể thao vừa phải

Việc tập thể dục phải phù hợp với độ tuổi và tình trạng thể chất của bạn. Vì tập thể dục quá mức có thể giải phóng nhiều gốc tự do gây hại cho cơ thể.

Các hình thức tập thể dục tốt cho cơ thể là: đi bộ, bơi lội, đi xe đạp, yoga, chơi tennis, võ thuật,…

Chế độ ngủ tốt

Bạn cần phải đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối và nên ngủ liên tục 6-8 tiếng mỗi ngày.

Bạn không nên ăn trong vòng 4-5 giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn thấy đói hoặc khát thì có thể ăn một miếng trái cây nhỏ.

Sau bữa ăn trưa bạn cũng có thể ngủ trưa khoảng 30 phút.

Hãy hình thành thói quen ngủ đủ, tập thể dục vừa phải ngay từ bây giờ

Ngoài ra, bạn cũng cần duy trì trạng thái tinh thần vui vẻ, cân bằng, tránh các căng thẳng đến mức tối thiểu để có sức khỏe tốt nhất.

Nhờ có những nguyên lý ăn uống này mà bác sĩ Hiromi Shinya có thể làm việc trong suốt 45 năm mà không hề nghỉ ốm. Ông cũng không cần uống một viên thuốc nào sau năm 19 tuổi mà vẫn khỏe mạnh. Nhiều bệnh nhân mắc bệnh nan y tuân theo hướng dẫn của ông đã kiểm soát được bệnh tật. Còn bạn, hãy chú ý ngay đến chế độ ăn, uống, sinh hoạt của mình để có thể sống khỏe mạnh suốt quãng thời gian còn lại với gia đình mình.

Tương tác với KTB tại: https://www.facebook.com/kangenktbvietnam/

Email tư vấn: cskh@kangenktb.vn

Website: www.kangenktb.vn

Hotline: Tư vấn 24/7 0943 38 91 79 (Zalo, Viber, Imessage, Telegram)

Đăng ký nhận báo giá: https://bitly.com.vn/nimj6

Địa chỉ: 043 Nguyễn Văn Linh, Phú Mỹ Hưng, Phường Tân Phong, Quận 7, TP HCM

Thời gian làm việc: Thứ 3 – thứ 7 từ 9h – 18h30

Lưu ý: Cần phải có JavaScript với nội dung này.

Like this:

Like

Đang tải…

Trào Ngược Dạ Dày Thực Quản Ở Trẻ Em, Lời Khuyên Của Bác Sĩ

Trào ngược dạ dày thực quản ở trẻ em chính là một nguyên nhân khiến trẻ bị khò khè, ọc sữa. Khi trẻ bị trào ngược dạ dày, việc chữa trị thường phải mất nhiều thời gian. Bởi vậy, trào ngược dạ dày thực quản thường gây ảnh hưởng lớn tới sức khoẻ của trẻ.

Dấu hiệu trào ngược dạ dày thực quản ở trẻ em

Khi để bệnh trào ngược dạ dày thực quản ở trẻ em kéo dài. Bệnh sẽ có những biểu hiện rõ ràng hơn như: Trẻ bị ọc sữa qua mũi; nôn ra máu; cân nặng bị sụt giảm, không thể tăng cân; trẻ hay bị nhiễm trùng phổi. Đây chính là những biểu hiện cảnh báo bệnh trào ngược dạ dày thực quản ở trẻ em đang ngày một nặng hơn.

Lời khuyên chăm sóc trào ngược dạ dày thực quản ở trẻ em của bác sĩ

Việc chữa trào ngược dạ dày thực quản ở trẻ em ngoài tuân thủ theo phác đồ điều trị của các bác sĩ. Bố mẹ cũng cần phải có cách chăm sóc con tại nhà, để bệnh của con nhanh khỏi hơn.

Cho con ăn đúng giờ, ăn đủ bữa, nên chia khẩu phần ăn của con thành nhiều bữa nhỏ. Điều này giúp cho hệ tiêu hoá của con có thời gian thích nghi, cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Các mẹ nên chế biến những món ăn như kiểu cháo, súp cho con dễ ăn. Điều này cũng giúp con dễ nuốt hơn. Tuyệt đối không cho con ăn những thức ăn quá lỏng. Loại thức ăn này có thể lọt đi lên ngược thực quản.

Khi cho con bú, uống sữa, hay ngủ, hãy để con nằm trên 1 mặt phẳng nghiêng. Thực quản của con sẽ luôn ở vị trí cao hơn so với dạ dày. Các hiện tượng nôn trớ, trào ngược sẽ giảm đi.

Tránh các loại hoa quả có tính acid, làm gia tăng khả năng trào ngược dạ dày ở trẻ 3 tuổi như cam, quýt, bưởi… hay các loại thực phẩm cay nóng như tỏi, hành, xốt cà chua, thực phẩm cay.

Bố mẹ không nên hút thuốc, sử dụng rượu bia, hay những loại đồ uống có cồn trước mặt trẻ.

Bố mẹ đừng quên cho con đi khám định kỳ để theo dõi, điều trị bệnh cho con tốt hơn.

Để có thể áp dụng việc chữa bệnh trào ngược dạ dày bằng các Bài thuốc Đông y hiệu quả, bạn đọc có thể liên hệ trực tiếp với bác sĩ Trọng Minh Khoa để được sự tư vấn và chữa trị. Với nhiều năm kinh nghiệm trong ngành Đông y, Bác sĩ Trọng Minh Khoa thuộc chuyên khoa 2 Bệnh viện Y học cổ truyền sẽ giúp bạn thoát khỏi bệnh trào ngược dạ dày mãn tính hiệu quả.

Phòng khám Bác sĩ Trọng Minh Khoa

Số 16 Ngõ 79 Phố Trần Cung Hà Nội

Thực Đơn Giảm Cân Bằng Rau Củ Quả “Được Chuyên Gia” Khuyên Dùng

Có bao giờ bạn cảm thấy tự ti về thân hình quá cỡ của mình? Bạn muốn diện những bộ đồ bó sát sexy nhưng không thể?

Giảm cân vừa giúp bạn sở hữu một thân hình thon gọn, mặc đồ cực đẹp lại tránh được các bệnh do béo phì gây ra.

Ngay sau đây, mình sẽ giới thiệu đến các bạn thực đơn giảm cân bằng rau củ quả với các món ăn vô cùng đa dạng và thơm ngon.

Hành trình giảm cân chưa bao giờ đơn giản đến vậy.

Tại sao nên giảm cân bằng thực đơn giảm cân bằng rau củ quả

Các loại rau củ quả là nguồn bổ sung chất xơ và các vitamin tuyệt vời cho cơ thể.

Rau xanh và các loại củ, các loại trái cây căng mọng nước là nguồn thực phẩm bổ sung cho cơ thể một lượng nước dồi dào, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, làn da luôn tươi mát, căng tràn sức sống.

Không chỉ vậy, đây là là nguồn thực phẩm rất hữu ích được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng dành cho các bạn muốn giảm cân rất hiệu quả vì chứa rất ít tinh bột.

Thực đơn giảm cân với salad

Rau củ rất đa dạng và dễ tìm, sau đây là một vài thực đơn giảm cân với salad được đưa ra bởi các chuyên gia dinh dưỡng.

Thịt gà là món ăn rất quen thuộc và được mọi người yêu thích. Thịt gà chứa nhiều loại vitamin không béo rất tốt cho các bạn mong muốn giảm cân. Các chuyên gia luôn đánh giá cao và đưa ra lời khuyên nên đưa món ăn này vào thực đơn giảm cân, giúp bạn nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn.

Kết hợp chế biến thịt ức gà với xà lách Romaine, cùng với một số thực phẩm như: cà chua bi, khoai tây, súp lơ, dầu olive và gạo lứt là sự lựa chọn hoàn hảo cho một thực đơn giảm cân với salad.

2. Thực đơn giảm cân với salad thịt bò

Giờ đây, các bạn sẽ không còn phải ăn kiêng quá kham khổ để giảm cân nữa. Một thực đơn giảm cân ngon miệng mà còn đầy đủ chất dinh dưỡng mà vẫn đảm bảo lượng chất béo và cholesterol rất thấp, tốt cho người đang giảm cân phải nói đến món salad thịt bò.

Thịt bò có giá trị dinh dưỡng khá cao, cứ 100g thịt bò mang đến cho cơ thể bạn 20g protein, các axit amin thiết yếu cho cơ thể.

Các bạn có thể kết hợp thịt bò với các loại thực phẩm giàu chất xơ như cải tím, khoai tây, ngô non, súp lơ, cà rốt.

Cá ngừ chứa lượng protein phong phú và đặc biệt chứa rất ít chất béo và calo, ngoài ra còn chứa EPA, protein và taurine có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch rất tốt. Chắc chắn đây sẽ là món ăn thích hợp cho các bạn đang trong hành trình giảm cân.

Thực đơn giảm cân bằng trái cây

Các loại trái cây là nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp các vitamin và chất xơ cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt.

Trái cây là nguồn thực phẩm được các chị em rất yêu thích với vị ngon ngọt, thanh mát đến từ thiên nhiên.

Các loại trái cây được các chuyên gia khuyên sử dụng trong quá trình giảm cân là:

Một trái bơ có chứa khoảng 20g chất béo tốt, giúp tăng hệ trao đổi chất và tăng cường chuyển đổi mỡ thành năng lượng, ngăn ngừa khả năng tăng độ biến đường máu, nhờ đó mà cơ thể không thể tích trữ mỡ được.

2. Quả táo – Thực đơn giảm cân bằng trái cây

Táo chưa hàm lượng chất xơ rất cao, giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất và giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Pectin trong chất xơ còn có khả năng ngăn cơ thể không hấp thụ quá nhiều chất béo. Đây là loại quả được đánh giá cao trong thực đơn giảm cân với trái cây.

Chanh là loại thực phẩm giả độc gan cực kì tốt, hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy lượng mỡ thừa. Uống 1 ly nước chanh mỗi sáng giúp ngăn tích lũy mỡ thừa cực tốt.

4. Quả bưởi nằm trong top thực đơn giảm cân bằng trái cây

Bưởi chứa rất nhiều nước giúp chúng ta no lâu và cung cấp rất ít calo cho cơ thể. Cơ thể chúng ta cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hết bưởi, vì vậy mà lượng mỡ thừa cũng được đốt cháy nhiều hơn. Trong thành phần của bưởi còn chứa naringenin giúp chống oxy hóa và cân bằng lượng isulin, ngăn ngừa tăng cân.

Do đó, ăn bưởi giảm cân đã chứng minh là có hiệu quả.

Thành phần cà chua chứa hàm lượng vitamin và lycopene cao, có khả năng kích thích việc sản sinh cartinine giúp đầy nhanh quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể. Cà chua có thể kết hợp với dầu oliu, giấm táo, rau xanh để tạo thành một món salad cực ngon và giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, các bạn cũng có thể tham khảo thực đơn giảm cân bằng trái cây với một số loại trái cây nhiều nước giúp giảm cân hiệu quả như: dưa hấu, dưa bở, …

Thực đơn giảm cân với rau luộc

Chưa bao giờ các món rau củ quả làm thất vọng các bạn mong muốn giảm cân. Một số gợi ý với thực đơn giảm cân với rau luộc:

Cần tây luộc là một món ăn lạ miệng và cung cấp lượng chất xơ cao cho cơ thể. Ngoài ra còn có nhiều vitamin, axit hữu cơ và khoáng chất tự nhiên đủ để bổ sung năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể không bị mệt mỏi trong quá trình giảm cân và ăn kiêng. Lưu ý rằng không nên ăn quá 200g cần tây mỗi ngày.

3. Thực đơn giảm cân bằng rau luộc: Rau mồng tơi luộc

Đây là loại rau ăn lá tươi mát, dễ ăn và được nhiều người yêu thích. Rau có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết với cơ thể, ngoài ra còn có công dụng nhuận tràng.

Món ăn hấp dẫn với độ giòn, ngọt của rau bắp cải. Theo các nghiên cứu đã đưa ra, bắp cải không chỉ chứa rất ít calo mà còn giúp giải độc cơ thể, làm đẹp da và hỗ trợ đầy lùi mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Một số lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng rau củ quả

Các bạn nên lựa chọn rau củ quả theo mùa để mua được những sản phẩm tươi ngon nhất, tránh được sản phẩm bị nhiễm chất bảo quản, thuốc trừ sâu,…

Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể, nước giúp giải độc, thanh lọc cơ thể rất tốt

Kết hợp ăn kiêng với tập luyện thể thao giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa một cách hiệu quả và nhanh nhất.

Kết hợp các loại rau của quả một cách đa dạng và hợp lí, vừa bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, vừa khiến bữa ăn ngon miệng và hấp dẫn hơn.

Tập luyện các bài tập thể dục giảm mỡ thường xuyên kết hợp cùng thực đơn giảm cân bằng rau củ để nhanh hiệu quả.

GiamCanDep.vn

Thực Dưỡng Là Gì? 3 Chế Độ (Thực Đơn) Ăn Thực Dưỡng Ohsawa

Thực dưỡng là gì?

” Thực” nghĩa là chế độ ăn uống sinh hoạt, ” dưỡng ” nghĩa là dưỡng sinh. Vậy, thực dưỡng là đường lối ăn uống, sinh hoạt đúng quy luật để cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn.

Thực dưỡng có từ khi nào?

Thực dưỡng thật ra đã có từ rất lâu. Người đầu tiên đề cập đến phương pháp này là “Hippocrates – ông Tổ của ngành y. Với câu nói nổi tiếng Our Food Should Be Our Medicine and Our Medicine Should Be Out Food” nghĩa là ” Thực phẩm của chúng ta nên là vị thuốc của chúng ta và thuốc của chúng ta nên là thực phẩm của chúng ta “. Nói khác đi là phương pháp thực dưỡng là phương pháp trị liệu không dùng thuốc.

Bệnh tật một phần không nhỏ do ăn uống, sinh hoạt sai lầm mà ra. Vì vậy, điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt đúng quy luật giúp cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp lành bệnh.

Tùy theo nền văn hóa mà mỗi nơi áp dụng phương pháp thực dưỡng khác nhau.

Đối với nền văn hóa phương Tây, thực dưỡng thường phân loại thực phẩm dựa trên tính khoa học của chúng như: tính acid và tính kiềm. Nghĩa là thực phẩm có tính kiềm và thực phẩm có tính acid.

Đối với nền văn hóa phương Đông thì chủ yếu sử dụng triết lý Âm, Dương. Chính vì thế người dân phương Đông thường phân loại thực phẩm theo hướng: thực phẩm có tính nhiệt, tính bình hay tính bình. Điều này rõ hơn khi bạn thường nghe: dừa có tính hàn, ăn đồ chiên bị nóng…

Ngoài ra, còn có nhiều chế độ thực dưỡng khác cũng được nhiều bạn áp dụng như: ăn lạt, ăn chay, ăn thực phẩm không hóa chất có 100% từ thiên nhiên…

Thực dưỡng ohsawa

Thực dưỡng Ohsawa là phương pháp thực dưỡng thông qua ăn uống. Phương pháp này do Sakurazawa Nyoichi (George Ohsawa) – giáo sư người Nhật khám phá và phát triển nên đặt tên phương pháp này theo tên của ông.

Nhà y triết lỗi lạc thế kỷ 20 này đã truyền phương pháp thực dưỡng này, hỗ trợ nhiều người chữa được nhiều bệnh, kể cả những bệnh nan y.

theo phương pháp thực dưỡng ohsawa thì: khi chúng ta sống hòa hợp với môi trường thiên nhiên thì tự động được hạnh phúc, khỏe mạnh.

Trong những yếu tố tạo nên cuộc đời khỏe mạnh, cơ bản nhất là tuyển chọn thực phẩm, nấu nướng, ăn uống đúng trật tự vũ trụ.

Ohsawa là phương pháp ăn chay thuận với thiên nhiên và cân bằng Âm – Dương của cơ thể. Bạn đã từng lắng nghe cơ thể mình nói chưa? Nếu chưa thì bạn hãy lắng nghe đi.

Bởi, một trong những nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh tật đó là chúng ta không biết lắng nghe cơ thể mình và nạp nhiều thức ăn vào cơ thể mà chẳng hiểu gì về chúng.

Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến ngày càng xuất hiện nhiều căn bệnh lạ, khó điều trị, làm giảm tuổi thọ của con người.

Phương pháp thực dưỡng ohsawa giúp bạn có cuộc sống vui khỏe, đồng thời hỗ trợ trị liệu một số bệnh về thể xác lẫn tinh thần.

Đây là phương pháp thực dưỡng chọn nguồn thực phẩm chủ yếu là rau củ quả tự nhiên và các loại ngũ cốc. Trong đó, gạo lứt và muối mè không thể thiếu trong phương pháp thực dưỡng này.

Theo nghiên cứu trong gạo lứt có các thành phần: chất đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ và nhiều loại vitamin quan trọng (B1, B2, B3, B6).

Trong gạo lứt cũng rất giàu các acid pantothenic, acid para-aminobenzonic, sắt, canxi, magie, kali, xelen, glutathione…Trong mè đen có nhiều vitamin (H, E, K) tiền vitamin A, photpho, chất béo chưa bão hòa.

Mà bạn biết không, xelen có khả năng ngăn ngừa ung thư, glutathione phòng nhiễm bụi phóng xạ. Acid pantothenic tăng cường chức năng vỏ não, chống u bướu ác tính và viêm da. Nên chế độ ăn toàn gạo lứt, muối mè rất tốt cho người bệnh.

Thực đơn thực dưỡng ohsawa

Bạn có thể áp dụng thực đơn thực dưỡng ohsawa làm 3 giai đoạn như sau:

Hơn nữa trong gạo lứt có những ưu điểm tuyệt vời:

Giai đoạn 1: Áp dụng cách ăn triệt để (cách ăn số 7)

Với giai đoạn này bạn có thể áp dụng trong khoảng 10 ngày khi bệnh thuyên giảm 70% đến 80%. Trong giai đoạn này tùy theo bệnh Âm hay Dương nên điều chỉnh tỷ lệ muối mè, lượng muối hay các gia vị có muối, lượng nước dầu ăn chỉ nên dùng dầu mè.

Giai đoạn 2: Ăn nới rộng hơn.

Toàn thảo mộc: 50% gạo lứt, 10% đậu hạt, 35% rong biển và rau củ, 5% trái cây và món tráng miệng.

Gia vị: Muối mè, tương, dầu, mắm…

Nước: Vừa đủ để giải khát.

Chế biến các nguyên liệu trên thành các món theo ý thích để dùng.

Chế độ 3: Ăn uống theo chế độ dưỡng sinh.

50% gạo lứt, 5% đậu hạt, 30% rong biển và rau củ, 5% thịt cá, 10% trái cây + món tráng miệng.

Gia vị: Muối mè, tương, dầu, mắm…

Nước: Vừa đủ để giải khát.

Áp dụng thực đơn trên bạn sẽ có những điều tốt đẹp và đầy khởi sắc đẩy lùi căn bệnh mà mình đang mắc phải.

Thực dưỡng ohsawa nên ăn như thế nào để mang lại hạnh phúc và khỏe mạnh?

Khi áp dụng thực dưỡng ohsawa bạn cần tránh thực phẩm dùng hóa chất, không sử dụng đường tinh luyện, đường cát trắng vì chúng cực âm khiến cơ thể mệt mỏi, bệnh tật , chán nản. Gạo lứt không loại bỏ được hóa chất trong bánh kẹo, thực phẩm chế biến.

Nói không với nước uống quá lạnh hay nước đá, bởi đây là những thức uống làm trì trệ hệ tiêu hóa của bạn.

Bệnh phát sinh là do chúng ta không biết cân bằng âm – dương cho cơ thể. Ví vậy, chỉ cần ăn uống cân bằng tính âm dương là trị khỏi bệnh thân xác. Đồng thời tiêu trừ những vọng tưởng đảo điên dẫn đến bệnh tâm thần.

Nếu không có thời gian chế biến thực dưỡng thì bạn phải làm sao? Đừng quá lo lắng có rất nhiều cơ sở chế biến an toàn và chất lượng, bạn có thể mua ở đây.

Thực dưỡng Khai Minh

Nếu bạn không có thời gian chế biến, thì hãy tìm đến những cơ sở uy tín để mua thực dưỡng. Một trong những nơi bạn có thể yên tâm mua thực dưỡng đó là cơ sở thực dưỡng Khai Minh.

Với mục tiêu sức khỏe mọi người là ” vàng ” à Khai minh luôn tìm đến nguồn thực phẩm sạch, tự nhiên, không hóa chất, cân bằng âm – dương và phù hợp với hệ tiêu hóa của nhiều người.

Nhiều người cho rằng, ăn gạo lứt, muối mè khô khan và ngán lắm. Điều này đúng nếu bạn chỉ ăn hoài 1 đến 2 món từ gạo lứt mà không sáng tạo ra nhiều món khác nhau. Đồng nghĩa với việc để ăn gạo lứt hoài không ngán buộc bạn phải chế biến nhiều món. Thấu hiểu vấn đề này nên Thực dưỡng Khai Minh chế biến đa dạng các món ăn từ gạo lứt để phục vụ khách hàng.

Đến với Khai Minh bạn sẽ được thưởng thức những món ăn từ gạo lứt như: bánh bèo, bánh căn, bánh nậm, bánh xèo, bánh cuốn, phở, hủ tiếu, hoành thánh, lẩu, mì quảng, sushi, cơm.

Hay bạn không lo lắng bị tăng cân với món bánh quy, bánh cốm, cốm rong biển…ở cửa hàng thực dưỡng Khai Minh. Đây cũng là nơi lý tưởng để hội ngộ những người bạn thích những món ăn khác nhau đấy.

Ngoài ra, Khai Minh còn bán những sản phẩm mang về chế biến như: gạo, bánh tráng, mè, bún khô, bột gạo lứt, trà đậu đỏ, bột sắn dây, yến mạch…

Khai Minh không sử dụng bột ngọt, đường, chất bảo quản hay hóa chất trong tất cả các thực phẩm cả khi trồng trọt lẫn khi chế biến. Đặc biệt, những món tại Khai Minh hoàn toàn không sử dụng nguồn điện để chế biến.

Hãy trải nghiệm những món ăn thực dưỡng tại Khai Minh để tận hưởng những điều hấp dẫn và tốt cho sức khỏe.

CS 1: 105B Ngô Quyền, P.11, Q.5 / ĐT: 082.999.5959

CS 2: 157 Điện Biên Phủ, P.15, Q. Bình Thạnh / ĐT: 0989.678.129

CS 3: 300 Đồng Đen, P.10, Q. Tân Bình / ĐT: 08.5678.5959

CS 4: Số 171A Phan Đình Phùng , Tp. Tuy Hoà, Phú Yên. ĐT: 0949.78.5959

Cách ăn thực dưỡng

Thực dưỡng rất tốt, nhưng phải biết áp dụng đúng cách mới mang lại hiệu quả. Trước khi lựa chọn thực dưỡng hãy dành chút thời gian lắng nghe xem vì sao thân thể có bệnh, thiết lập lại chế độ ăn uống và sinh hoạt như thế nào để cơ thể khỏi bệnh.

Sau khi khỏi bệnh thì cũng cần phải làm gì để duy trì sức khỏe. Từ đó lựa chọn chế độ ăn cho phù hợp. Hãy kết hợp lý thuyết đan xen thực hành vì nếu thiếu 1 trong 2 thì không đạt được kết quả mong muốn.

Thực dưỡng là phương pháp không chỉ mang lại sự khỏe mạnh cho con người mà còn giúp tinh thần thoải mái, nghị lực, thanh cao và sống trong vui vẻ.

Ăn chậm, nhai càng kỹ, ăn nhiều theo ý của mình

Uống nước khi nào thấy khát.

Không nên ăn uống quá nhiều, rời bàn ăn trước khi cảm thấy no

Tránh sử dụng thực phẩm chế biến bằng sóng điện từ chẳng hạn như lò vi sóng

Ăn thực phẩm đúng mùa, rõ nguồn gốc, chịu khó tập thể dục, tắm nắng

Bạn đang xem bài viết Thực Đơn Ăn Uống Được Bác Sĩ Nhật Bản Khuyên Thực Hiện Hằng Ngày trên website Sansangdethanhcong.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!