Top 6 # Phương Pháp Giảm Cân Bằng Herbalife Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 2/2023 # Top Trend | Sansangdethanhcong.com

Giảm Cân Bằng Phương Pháp Giảm Cân If

Cập nhật ngày: 31/07/2020

Giảm cân bằng phương pháp giảm cân IF (intermittent fasting) là gì?

Giảm cân bằng phương pháp giảm cân IF (Intermittent Fasting) hay còn gọi là phương pháp nhịn ăn gián đoạn là phương pháp giảm cân theo nguyên tắc đốt cháy những chất béo, mỡ thừa có trong cơ thể. Bằng cách để cho cơ thể của bạn bị đói, khi đó cơ thể sẽ phải sử dụng chất béo dự trữ có trong cơ thể bạn hay đốt cháy mỡ thừa dự trữ trong cơ thể. Nói đơn giản và chính xác thì khi áp dụng phương pháp giảm cân này, bạn sẽ phải nhịn ăn trong một thời gian nhất định. Vậy nhịn ăn gián đoạn thì cách nhịn ăn như thế nào?

Cách giảm cân bằng phương pháp IF

Cách giảm cân bằng phương pháp IF được nhiều chị em lựa chọn để thực hiện chế độ giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn. Phương pháp nhịn ăn giảm cân gián đoạn cụ thể ra sao thì không phải chị em nào cũng biết.

Phương pháp giảm cân intermittent fasting 16/8 là gì?

Phương pháp ăn kiêng 16/8: Phương pháp ăn kiêng intermittent fasting 16/8 là gì? Có thể hiểu đơn giản là trong 24 giờ bạn có quyền ăn bình thường 3 bữa ăn trong ngày nhưng chỉ ăn 3 bữa này trong vòng 8 tiếng. Sau đó, 16 tiếng còn lại bạn hoàn toàn không được ăn gì cả.

Phương pháp giảm cân intermittent fasting 20/4 và 5/2 là gì

Phương pháp ăn kiêng 20/4: Phương pháp ăn kiêng intermittent fasting 20/4 là gì? Cũng tương tự như phương pháp 16/8 nhưng phương pháp 20/4 khắc nghiệp hơn rất nhiều, 20/4 nghĩa là bạn chỉ có thể ăn trong 4 tiếng còn 20 tiếng còn lại bạn không được ăn gì cả.

Phương pháp ăn kiêng 5/2: Khác với 2 mức độ trên, phương pháp ăn kiêng 5/2 là phương pháp áp dụng trong 7 ngày. Trong 7 ngày này bạn có thể ăn uống bình thường trong 5 ngày, còn 2 ngày còn lại bạn chỉ được ăn 1 – 2 bữa trong ngày, tương đương khoảng 500 – 600 calo.

Phương pháp 24 hours Fasting: Phương pháp có thể nói là phương pháp gắt gao và khắc nghiệt nhất trong các mức độ giảm cân của phương pháp IF. Với 24 hours Fasting bạn chỉ được ăn duy nhất 1 bữa trong cả ngày.

Khác biệt của phương pháp này là khi giảm cân bằng phương pháp IF bạn sẽ không phải ăn kiêng các món mà bạn yêu thích. Bạn có thể bổ sung chất béo tốt từ bơ và cá, bổ sung protein từ trứng, ăn thêm rau củ quả…

Cơ chế giảm cân bằng phương pháp giảm cân IF

Cơ chế giảm cân cơ bản của phương pháp IF là sự tham gia hoạt động của hormone có tên insulin và growth hormone (GH).

Growth hormone là một trong những hormone giúp đốt mỡ hiệu quả. Đặc biệt là ở chỗ nó sẽ bảo vệ cơ trong quá trình giảm cân và chỉ đốt mỡ trong cơ thể mà thôi.

Nếu growth hormone là chìa khóa giúp cơ thể giảm cân thành công thì insulin lại ngược lại. Khi bạn ăn, nồng độ insulin sẽ tăng khiến gan tăng dự trữ chất béo. Lượng chất béo được dự trữ này nếu quá lâu không được sử dụng thì nó sẽ được chuyển thành mỡ thừa. Và dĩ nhiên, khi bạn không ăn thì lượng insulin sẽ giảm. Khi bạn nhịn ăn cơ thể sẽ sản sinh growth hormone nhiều gấp 5 lần bình thường. Lượng growth hormone này sẽ đốt cháy đường dự trữ trong gan (glycogen), sau đó đến chất béo để tạo năng lượng cho cơ thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Giảm cân theo phương pháp IF có tốt không?

Giảm cân theo IF – intermittent fasting có tốt không? Đọc các mức độ giảm cân IF ở trên và nhất là phương pháp 24 hours Fasting thì có thể nhận ra đây là một phương pháp giảm cân đi ngược lại hoàn toàn với mọi quy chuẩn trong ăn uống giảm cân vẫn áp dụng: không chia nhỏ bữa ăn, bỏ bữa sáng,…

Giảm cân bằng nhịn ăn gián đoạn có hiệu quả? Tuy có nhiều ý kiến trái chiều xong giảm cân bằng phương pháp giảm cân IF đã và đang được đông đảo người áp dụng và nhận được phản hồi tích cực. Theo nghiên cứu phương pháp giảm cân IF không chỉ giúp giảm cân, mà còn có khả năng giúp làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2, các bệnh về nhiễm trùng. Hơn nữa phương pháp này còn giúp phát triển các tế bào thần kinh mới, ngăn ngừa Alizamer và giảm stress kinh niên…

Giảm cân bằng IF với những bạn ít thời gian nấu nướng và ăn uống thì đây đúng là một phương pháp tuyệt vời vừa tiết kiệm thời gian lại tiết kiệm cả tiền bạc. Dĩ nhiên, có ưu điểm thì cũng có nhược điểm. Với những người không phù hợp với phương pháp giảm cân này nếu áp dụng nó thì sẽ khiến tình trạng sức khỏe trở nên tồi tệ hơn rất nhiều.

Những người không thể áp dụng thực đơn giảm cân IF

Người thiếu cân (BMI <18.5).

Người có tiền sử rối loạn tiêu hóa.

Người bị bệnh tiểu đường, người có vấn đề về đường trong máu.

Người có vấn đề về đường huyết, huyết áp thấp.

Người đang sử dụng thuốc, bị gout hoặc nồng độ axit uric cao…

Người đang dùng thuốc.

Phụ nữ: dù chưa có nghiên cứu chính xác trên cơ thể người, nhưng nghiên cứu ở chuột cho thấy IF làm chuột cái gầy gò, nam tính hơn, gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và nội tiết tố ảnh hưởng đến kế hoạch sinh con. Một số phụ nữ cũng bị mất kinh khi áp dụng phương pháp giảm cân IF, và khi họ ngưng phương pháp này thì kinh nguyệt trở lại bình thường. Vậy nên nếu chị em phụ nữ định áp dụng phương pháp giảm cân này Phụ nữ đẹp khuyên chị em nên áp dụng từ từ, và khi có dấu hiệu chậm kinh, mất kinh thì phải dừng lại ngay. Nhất là phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú thì càng không nên áp dụng phương pháp này.

Với người bình thường khi nhịn ăn gián đoạn – áp dụng chế độ giảm cân IF thì bạn có thể bị một số ảnh hưởng phụ như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, đầy hơi, tiêu chảy, ợ nóng… trong thời gian đầu. Với những người phù hợp với phương pháp giảm cân IF thì đây sẽ chỉ là những dấu hiệu tạm thời trước khi cơ thể thích ứng với chế độ này nhưng nếu tình trạng này kéo dài thì tốt nhất bạn nên dừng giảm cân bằng phương pháp giảm cân theo IF ngay.

Tóm lại phương pháp giảm cân nào cũng có những ưu nhược điểm khác nhau. Chế độ IF rất tốt cho một số người, nhưng không phải là tất cả mọi người. Nhưng bạn nên nhớ dù là bất kì phương pháp giảm cân nào thì cũng dựa trên nguyên tắc “calo in < calo out” và loại thức ăn mà bạn đưa vào cơ thể là gì. Vậy nên nếu không thể giảm cân bằng phương pháp giảm cân IF thì bạn có thể áp dụng các phương pháp giảm cân khác như chế độ keto diet, eatclearn, thực đơn giảm cân, tập các bài tập giảm cân,…Chúc chị em giảm cân thành công!

Giảm Cân Bằng Thực Phẩm Chức Năng Herbalife

3/6/2015 –

Để giảm cân bằng thực phẩm chức năng Herbalife đạt kết quả nhanh nhất bạn phải tuân theo quy trình giảm cân khoa học của Herbalife được chúng tôi tổng hợp từ nhiều khách hàng đã sử dụng với hiệu quả tối đa.

Cách pha chế và sử dụng hỗn hợp bộ 3 sản phẩm thực phẩm chức năng Herbalife:

– Chuẩn bị trước 1 lượng hoa quả dự trự hoặc sữa tươi không đường. Sử dụng máy xay tố để xay hỗn hợp vào trong 200ml. Tiến hành cho 2 thìa F1 Herbalife + 1 thìa bột Protein PPP. Như vậy các bạn đã có một cốc sinh tố thật tuyệt vời với đầy đủ các chất dinh dưỡng, chất xơ… cần thiết mà không có chất béo rồi đó.

– Nếu không có điều kiện bạn có thể pha hỗn hợp với nước lạnh hoặc ấm dưới 40 độ C. Và thưởng thức thức uống tuyệt với này. Lưu ý: không pha với nước trên 40 độ C vì nhiệt độ cao sẽ làm phân hủy các chất dinh dưỡng mất tác dụng sản phẩm.

Chế độ giảm cân bằng thực phẩm chức năng Herbalife:

– Buổi sáng: Bạn dành 30 phút – 1h để tập thể dục. Sáng bạn nhịn ăn và uống 1 cốc hỗn hợp F1 + PPP kết hợp với 1 viên Vitamin F2.

– Buổi trưa bạn ăn uống bình thường: hạn chế ăn thức ăn dầu mỡ, đồ ngọt, sử dụng đồ uống có gas và uống thêm 1 viên thực phẩm chức năng F2 Herbalife.

– Buổi tối: Bạn nhịn ăn. Uống 1 cốc hỗn hợp F1 + PPP. Ăn thêm nhiều hoa quả và uống 1 viên Vitamin F2.

Lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng thực phẩm chức năng Herbalife:

– Các bạn uống 2 lít nước mỗi ngày.

– Các sản phẩm thực phẩm chức năng giảm cân Herbalife không phải là thuốc giảm cân phải sử dụng kiên trì mới đem lại hiệu quả.

– Trong 7 ngày được đổi hoặc trả hàng sang sản phẩm khác!

– Bán sản phẩm chất lượng tốt nhất, giá cạnh tranh nhất!

– Thái độ phục vụ nhiệt tình, chu đáo, cẩn thận!

– Khách hàng luôn luôn đúng!

Hotline mua và tư vấn sản phẩm herbalife giảm cân:

Giảm Tụt Quần Bằng Phương Pháp Giảm Cân Bằng Khoai Lang

Khoai lang có thành phần nào mà giúp giảm cân?

Thành phần giúp khoai lang có thể giảm cân

Khoai lang là một nguồn cung cấp vitamin, chất xơ và khoáng chất rất là phong phú.

Một củ khoai lang khoảng 200g sẽ cung cấp cho bạn:

Lượng calo: 180

Carbs: 41,4 gram

Protein: 4 gram

Chất béo: 0,3 gram

Chất xơ: 6,6 gram

Vitamin A: 769% giá trị hàng ngày (DV)

Vitamin C: 65% của DV

Mangan: 50% của DV

Vitamin B6: 29% DV

Kali: 27% DV

Axit pantothenic: 18% của DV

Đồng: 16% của DV

Niacin: 15% của DV

Vậy tại sao lại ăn khoai lang giúp giảm cân?

Phương pháp giảm cân bằng khoai lang đã được chứng minh bằng khoa học, trong khoang lang chứa lượng tinh bột (carbs) chỉ bằng 1/ 3 so với cơm gạo nghĩa là khi ăn khoai lang tới no cơ thể sẽ hấp thụ ít tinh bột hơn là ăn cơm.

Ngoài tác dụng giảm cân, các loại khoai lang như khoai lang mật, khoai lang tím rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các góc tự do.

Thực đơn một ngày giảm cân bằng khoai lang

Thực Đơn Giảm Cân bằng Khoai Lang

Giảm cân bằng khoai lang là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà, Amoon Spa & Clinic giới thiệu thực đơn một ngày giảm cân bằng khoai lang hay được Amoon giới thiệu đến các khách hàng.

Bữa sáng Bạn có thể ăn 1 củ khoai lang thay thế cho các món như bún, phở, bánh mì, bánh cuốn,… Ăn thêm sữa chua, sữa tươi, trái cây hoặc sinh tố để đủ dưỡng chất trong một ngày. Đây là cách ăn khoai lang giảm cân khoa học được nhiều người áp dụng. Chọn khoai lang là khẩu phần chính cho bữa sáng.

Bữa trưa Trước bữa ăn 30 phút, bạn hãy ăn 1 củ khoai lang. Vì lượng chất xơ trong khoai lang cao, giúp bạn luôn cảm thấy no và hạn chế nạp thêm những thực phẩm khác trong bữa ăn.

Bữa tối Không nên ăn khoai lang. Mà bạn nên ăn salad ức gà hoặc rau củ luộc.

Các thực đơn giảm cân bằng khoai lang đang được yêu thích tại Hàn.

Các ca sĩ, diễn viên Hàn Quốc luôn được mọi người trầm trồ về vóc dáng và sắc đẹp, để đạt được điều đó các ca sĩ, diễn viên Hàn Quốc phải áp dụng các chế độ ăn đặc biệt, trong đó có thực đơn hằng ngày chỉ với khoai lang.

Ca sĩ IU

Được mệnh danh là ” Em gái quốc dân” vì sự nỗ lực lấy lại vóc dáng từ thân hình tròn vo đến một body đầy mơ ước như hiện tại.

Ca sĩ IU giảm cân bằng khoai lang

Thực đơn mỗi ngày:

Sáng: 1 quả táo, nước lọc

Trưa: 2 củ khoai lang luộc.

Tối: 1 cốc sữa tươi ít béo

SeolHyun (AOA) lấy lại vóc dáng nhờ ăn khoai lang.

Nữ ca sĩ trong nhóm nhạc AOA hot một thời ở xứ Hàn với thân hình nóng bỏng gợi cảm, ngày xưa cũng từng rất mũm mĩm.

Ca sĩ Hàn Quốc giảm cân bằng khoai lang

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang của SeolHyun:

Sáng: 2 củ khoai lang luộc

Trưa: Ức gà

Tối: Trứng luộc

Các món ăn đơn giản được chế biến từ khoai lang giúp giảm cân.

Giảm cân với khoai lang luộc

Khoai lang luộc là món ăn phổ biến nhất, đơn giản và dễ làm. Nhưng lại là cách chế biến tốt nhất đối với khoai lang. Khi luộc bạn không nên cho quá nhiều nước vì sẽ làm khoai lâu chín và không ngon, khi luộc bạn chỉ cần thêm chút muối và đổ nước ngập khoai là được.

Khoai lang luộc giảm cân

Bánh khoai lang yến mạch.

Khoai lang và yến mạch là sự kết hợp quá hợp lý, yến mạch chưa nguồn carb rất tốt, và giàu protein, lúa mạch là thực phẩm rất là quen thuộc trong thực đơn giảm cân của rất nhiều người và tại sao chúng ta không kết hợp khoai lang và yến mạch nhỉ?

Bánh khoai lang yến mạch

Súp khoai lang.

Thêm một gợi ý để bạn ăn khoai lang giảm cân. Súp khoai lang là một trong những món ăn tuyệt vời để lấp đầy dạ dày trước bữa ăn hay thậm chí sử dụng súp như một món trung tâm của bữa trưa hoặc ăn tối.

Những lưu ý của Amoon dành cho các bạn muốn giảm cân bằng khoai lang.

Amoon Spa & Clinic đã hướng dẫn cho nhiều chị em áp dụng phương pháp giảm cân bằng khoai lang tại nhà khi lên Amoon giảm cân bằng công nghệ lipo laser. Có 2 điều cần lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang các bạn cần để ý.

1- Thời gian ăn khoai lang

Thời gian nào ăn khoai lang để giảm cân hiệu quả

Chọn khoai lang để bắt đầu ngày mới có thể sẽ giúp bạn giảm cân nhanh gấp 4 lần. Tuy nhiên, để đảm bảo đủ sức khỏe cho ngày mới, bạn nên ăn kèm khoai lang với sữa nguyên kem hoặc sữa chua; thêm chút rau xanh vào bữa sáng.

Ăn khoai lang càng mới càng tốt

Lý do đơn giản là nếu bạn trữ khoai lang quá lâu rồi mới ăn, nước trong củ khoai lang sẽ tham gia vào phản ứng thủy phân tinh bột, làm gia tăng trọng lượng đường trong khoai đáng kể.

Ánh sáng trong mặt trời vào giai đoạn từ 2 – 5 giờ chiều có tác dụng rất tốt trong việc thúc đẩy hấp thụ canxi trong khoai lang mà cơ thể vừa hấp thụ vào bữa trưa.

2- Ăn nhiều không bằng ăn thường xuyên.

Có nhiều bạn ăn nhiều khoai lang trong 1 ngày, rồi ngày sau lại không ăn, ăn kiểu này sẽ không giúp bạn giảm cân bằng khoai lang. Để giảm cân bằng khoai lang bạn phải ăn đều độ, 2 hoặc 1 buổi trên ngày đều được.

Phương Pháp Giảm Cân An Toàn Bằng Đậu Đỏ

(Giảm cân bằng đậu đỏ) – Có được cân nặng phù hợp và vóc dáng thon thả là điều mà chắc hẳn không ít chị em phụ nữ mong muốn. Chap ngày trước cũng tròn trịa như quả bóng lắm nhưng cũng nhờ những duyên lành mà ngày nay trông mình bớt mập mạp hơn rùi.

Có nhiều cách để giảm cân hiệu quả, chẳng hạn như nhờ chế độ ăn uống hợp lý hay việc luyện tập thể thao, yoga… Điều quan trọng là chúng ta phải kiên trì thực hiện các phương pháp, áp dụng đúng và biết lắng nghe cơ thể để biết mình có phù hợp với phương pháp đó không.

Hôm nay, Chap xin giới thiệu cho các bạn một loại thực phẩm chay rất quen thuộc mà nhiều dinh dưỡng, nhưng cũng góp phần không nhỏ trong công cuộc giảm cân của chúng ta. Đó chính là đậu đỏ và phương pháp giảm cân bằng đậu đỏ.

Công dụng của đậu đỏ

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, đậu đỏ, cũng giống như các loại đậu khác, được đánh giá cao về hàm lượng dưỡng chất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Mỹ cho biết đậu đỏ đứng đầu trong những loại thực phẩm chứa lượng chất chống oxy hóa cao nhất. Chất này rất cần thiết trong việc bảo vệ con người khỏi nguy cơ mắc nhiều loại bệnh tật.

Đậu đỏ cũng chứa nhiều vitamin B1 giúp cường hệ miễn dịch, tăng khả năng lưu thông máu. Tình trạng đau đầu, căng thẳng do áp lực sẽ giảm đáng kể chính nhờ dưỡng chất này trong đậu đỏ.

Vitamin B6 cũng có nhiều trong đậu đỏ. Dưỡng chất này có tác dụng chống cảm cúm, tăng miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, các bạn nữ cũng có thể làm đẹp da, xoa dịu mọi căng thẳng khi hấp thụ vitamin B6 này.

Vitamin B là tinh chất kiềm thạch có khả năng giải độc cao, kích thích nhu động ruột, nhờ đó loại bỏ được các chất cặn bã bám ở thành ruột, giảm đáng kể lượng chất béo trong cơ thể.

Đậu đỏ là nguồn cung cấp sắt dồi dào. Nhờ có sắt mà mà máu và các cơ có thể vận chuyển oxy đều đặn tới các tế bào để chuyển hóa thành đường khi cần thiết. Sắt còn có khả năng cải thiện hệ miễn dịch, tốt cho sự phát triển của não và điều hòa nhiệt độ của cơ thể.

Chất xơ bão hòa trong đậu đỏ làm giảm đáng kể lượng cholesterol trong máu trước khi cơ thể chúng ta kịp hòa tan chúng. Nhuận tràng, lợi tiểu, giải độc, giảm huyết áp, điều tiết đường máu là những công dụng khác nữa của đậu đỏ.

Tác dụng giảm cân nhờ đậu đỏ chính là ở việc chúng cung cấp ít calo (một chén đậu đỏ chỉ cung cấp khoảng 300 calo) nhưng đậu đỏ lại giàu chất xơ nên sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn đồng thời còn đốt cháy bớt lượng mỡ thừa đã tích trữ lâu ngày trong cơ thể. Do đó, sử dụng đậu đỏ đúng cách là cách giảm cân hiệu quả cho các bạn gái và chị em phụ nữ.

Món súp đậu đỏ

Cách chế biến súp đậu đỏ rất đơn giản. Đậu đỏ được mua về và ngâm trong nước khoảng 24 tiếng. Sau đó, bạn cho vào nồi áp suất ninh nhừ thành súp và có thể ăn ngay.

* Bạn nhớ không nên cho thêm đường vào món súp này bởi nó sẽ làm phản tác dụng giảm cân của bạn. Nếu thấy khó ăn, bạn có thể cho một chút muối vào.

Mỗi tối, thay vì ăn như bình thường, bạn có thể ăn một bát súp đậu đỏ và dùng thêm một chút hoa quả. Duy trì chế độ ăn này khoảng hai tuần, bạn có thể thấy được hiệu quả mà mình mong muốn.

Thức uống dinh dưỡng từ bột đậu đỏ

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể xay đậu đỏ ra thành bột mịn và pha cùng với nước để uống. Bạn uống thay nước đều đặn mỗi ngày. Sau một thời gian kiên trì, cân nặng của bạn sẽ giảm đi đáng kể.

Chap Zen

Nguồn: Tổng hợp