Top 7 # Phương Pháp Giảm Cân Bằng Nước Lọc Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 2/2023 # Top Trend

Nghe có vẻ khó tin nhưng đây lại là sự thật đấy các bạn ạ. Không phải nước lọc bạn uống hàng ngày mà nghĩ rằng nó chỉ có tác dụng giải khát thôi đâu. Có người bảo : “Nếu uống nước lọc giảm cân được thì trên đời này đã không có người béo.”

Không sai! Nếu như bạn biết được cách/ phương pháp uống nước lọc giảm cân đúng cách và áp dụng nó hàng ngày thì ít nhất vóc dáng của bạn sẽ không bị những thứa mỡ thừa chiếm giữ.

Cảnh báo: Với những ai đang muốn tăng cân hãy chú ý, không uống nước trước và ngay sát bữa ăn. Điều đó sẽ khiến kế hoạch tăng cân của bạn bị thất bại đấy.

Nếu uống nước đúng cách thì chỉ bằng nước lọc uống hàng ngày, việc giảm cân không còn là câu cửa miệng.

Uống nước đúng cách để giảm cân

Uống nước lọc sẽ là phương pháp giảm cân an toàn và đơn giản nhất mà chúng ta tìm hiểu từ trước đến giờ. Nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, cung cấp nước đi nuôi cơ thể, cho các cơ quan khác hoạt động trôi chảy và bền bỉ.

Nhưng để uống nước lọc giảm cân thì phải có phương pháp uống đúng và đủ, mới mang lại hiệu quả cao.

Các bạn có biết: Uống 1 cốc nước lọc vào buổi sáng sau khi thức dậy khoảng 10 phút. Nước hòa tan mọi độc tố sau một đêm dài tích tụ, thanh lọc cơ thể. Đây cũng là cách khiến cho người Nhật luôn có thể tập trung cao độ trong quá trình làm việc đấy. Đặc biệt uống nước trong khoảng thời gian này sẽ cho thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Hãy uống trước mỗi bữa ăn một cốc nước lọc. Nó sẽ giúp làm giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể. Cảm giác no sẽ khiến chúng ta ăn ít hơn mà không hề thấy thèm thuồng vì phải nhịn ăn hay hạn chế ăn mỗi bữa nữa.

Sau bữa ăn 30 phút, các bạn cũng có thể làm một cốc nước nữa. Chú ý không uống trong bữa ăn.

Và uống trước bữa ăn ít nhất 1 tiếng để cảm thấy đói, ăn ngon miệng và dễ tiêu hóa.

Nên uống nhiều nước trong ngày để cơ thể có đủ nước hoạt động và chuyển hóa năng lượng.

Không uống dồn dập một lúc. Nên chia đều lượng nước trong ngày, không uống quá 200ml cho mỗi lần uống.

Trong các bữa ăn, hạn chế các thực phẩm giàu muối.

Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, trong đó 65-75% trọng lượng cơ, 50% trọng lượng mỡ, 50% trọng lượng xương.

Viện Y học Mỹ xác định lượng nước lý tưởng là 3,7 lít cho nam giới và 2,7 lít cho phụ nữ khi áp dụng chế độ uống nước giảm cân. Chứ không phải 1,5 lít mỗi ngày như chúng ta vẫn biết.

Uống quá nhiều nước sẽ khiến bạn gặp rắc rối

Uống nhiều nước có lợi cho giảm cân, nhưng uống quá nhiều, uống ngay cả khi không khát, uống vượt mức quy định một ngày quá nhiều khi không phải tập luyện hay lao động nặng nhọc khiến cơ thể bị mất nước. Bạn sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ hơn. Uống nước để giảm cân nhưng không phải uống càng nhiều cân càng giảm nhanh.

Nước ngọt hoặc đồ uống chứa caffein (cà phê, trà, trà sữa,..) không được tính vào lượng nước nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Thông thường, nếu bạn uống đủ nước, nước tiểu sẽ không màu hoặc màu vàng rất nhạt. Nếu có màu đậm hơn, chứng tỏ bạn không uống đủ nước. Nhưng, trường hợp nước tiểu quá trong là dấu hiệu của việc bạn đã uống quá nhiều nước mỗi ngày. Thận đang phải làm việc quả tải.

Nước tiểu có màu vàng cam, cam, thậm chí là hơi đỏ là dấu hiệu của việc bạn uống không đủ nước. Chất độc, cặn bẩn… đang tích tụ dần lại trong cơ thể.

Khi thấy nhức đầu và chóng mặt, đây là dấu hiệu của mất nước. Bạn cần bổ sung ngay lập tức.

Đơn giản việc uống nhiều nước vượt mức sẽ gây quá tải cho thận. Gây rối loạn chứ năng của thận.

PHỤ NỮ SAU SINH CÓ THỂ GIẢM CÂN BẰNG NƯỚC LỌC KHÔNG

Phụ nữ sau sinh hoàn toàn có thể áp dung phương pháp uống nước lọc để giảm cân. Nước rất lành và không thể thiếu mỗi ngày. Vì vậy phụ nữ sau sinh giảm cân bằng nước lọc có thể áp dụng bất cứ khi nào, ngay cả trong khoảng thời gian ở cữ.

Người bị rối loạn ăn uống

Phụ nữ đang mang thai

Người thiếu cân

Người có vấn đề tim mạch nghiêm trọng

Người mắc bệnh tiểu đường loại 1

Người bị mắc chứng đau nửa đầu không thể kiểm soát

Nên lựa chọn loại nước tinh khiết

Nên giảm bớt muối tránh ăn mặn để không bị tình trạng ứ tích nước

Nên uống nước lạnh để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất

Kết hợp với ăn uống và vận động phù hợp

Uống quá nhiều nước sẽ dẫn đến ngộ độc nước do thận phải làm việc quá tải

Lại nói tiếp, một người sống không thể thiếu nước. Nhưng với những người bị tăng huyết áp hay những người sau đây thì uống quá nhiều nước rất nguy hiểm.

Bạn đang đọc bài viết GIẢM CÂN BẰNG NƯỚC LỌC – TIN ĐƯỢC KHÔNG tại chuyên mục CẨM NANG GIẢM CÂN của SLIMVITA.COM.VN.

Detox giảm cân bằng nước lọc? Bạn đã bao giờ nghe đến hay chưa? Liệu nước lọc có thực sự là giải pháp tối ưu để giảm cân, cải thiện vóc dáng hay không? Chính vì thế, chúng tôi xin được chia sẻ tới bạn đọc những thông tin quan trọng nhất về việc detox giảm cân từ nước lọc.

Detox giảm cân bằng nước lọc- Bạn đã biết?

Tại sao không phải là các loại nước hoa quả, rau mà lại là nước lọc? Bạn đã biết nước lọc là thành phần không thể thiếu trong quá trình giảm cân hiệu quả hay chưa?. Thông thường việc detox giảm cân bằng nước lọc thường bị mọi người bỏ qua. Đơn giản, mọi người nghĩ rằng, nước lọc chỉ có tác dụng giải khát cho cơ thể. Nhưng trên thực tế, uống nước đúng cách còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Điều này thật tuyệt vời đúng không nào?

Hàng ngày nếu bạn hoạt động quá nhiều, cơ thể sẽ bị mất khá nhiều nước. Nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể, điều này sẽ làm cho cơ thể tích tụ khá nhiều nước để bù vào phần còn thiếu. Đây chính là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn ngày càng gia tăng.

Ngoài ra việc bạn bổ sung đầy đủ nước hàng ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải độc tố, giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, khiến cơ thể không bị mất nước. Vậy detox giảm cân bằng nước lọc là có thật đúng không nào hỡi các chị em phụ nữ của tôi ơi?

Giảm Cholesterol- Nguyên nhân khiến bạn tăng cân

Detox giảm cân bằng nước lọc luôn khiến các chị em bất ngờ về công dụng của nó đúng không nào? Thêm một bất ngờ, nước lọc có tác dụng giảm hàm lượng cholesterol có trong cơ thể- một hợp chất khiến bạn tăng cân.

Điều bạn cần làm để đánh bay lượng mỡ thừa, lượng cholestrol có quá nhiều trong cơ thể chính là cần nạp đầy đủ nước vào trong cơ thể của mình.

Detox giảm cân bằng nước lọc giúp gan hoạt động hiệu quả, tránh tình trạng tăng cân.

Có thể thấy, trong cơ thể của bạn, gan chính là cơ quan chiếm nhiều độc tố nhất. Chính vì thế, việc giải độc gan là điều không thể bỏ hàng ngày.

Bởi thế, việc gan cần một lượng nước lớn để chuyển hóa các chất béo, mỡ thừa có trong cơ thể là điều cần thiết. Thế mới thấy, tầm quan trọng của nước lọc trong quá trình detox giảm cân đúng không nào? Hàng ngày bạn nên nạp vào cơ thể của mình từ 1.5 -2 lít nước hàng ngày.

Bạn nên lưu ý gì từ việc detox giảm cân từ nước lọc

Việc giảm cân từ nước lọc rất an toàn cho cơ thể của bạn. Bạn nên áp dụng thêm chế độ ăn uống hợp lí hàng ngày: bổ sung nhiều hoa quả, thực phẩm rau có màu xanh,..

Hiệu quả trong việc giảm cân tốt nhất, bạn nên sử dụng nước ấm. Bởi ví nước ấm sẽ giúp cơ thể bạn thanh nhiệt, tăng nhiệt độ cơ thể lên, thúc đẩy tuần hoàn máy, tăng khả năng giảm cân, giải độc cho cơ thể tốt hơn.

Ngoài ra bạn nên kết hợp thêm một số phương pháp tập thể dục nhẹ như: tập Gym, yoga, chạy bộ,… Như vậy sẽ tốt hơn cho tình trạng giảm cân của bản thân bất cứ lúc nào.

Cơ thể chúng ta chiếm hơn 70% là nước, vì vậy nước là thành phần không thể thiếu đối với sự phát triển của cơ thể. Khi thiếu nước sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực.

Uống 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể bạn được thanh lọc và đào thải mỡ. Nước lọc là ưu tiên lựa chọn đầu tiên nếu bạn muốn giảm cân. Ngoài ra bạn có thể đưa vào cơ thể các loại nước khác như nước ép, nước canh… Đó là những gợi ý giúp bạn giảm cân nhanh nhất tại nhà.

Khi vừa mới thức dậy, cần uống 1 ly nước trước khi ăn sáng. Nước lọc sẽ giúp thanh lọc cơ thể, thải độc tố ra ngoài, làm cho ta khỏe mạnh. Uống nước vào mỗi buổi sáng còn có lợi ích phòng chống nhiều bệnh tật, điển hình là sỏi thận.

Muốn giảm cân nhanh nhất tại nhà bạn không nên uống nhiều nước vào ban đêm. Nước tích trữ trong cơ thể sẽ làm bạn sẽ bị sưng phù, nhất là vùng mặt vào sáng hôm sau. Khi khát bạn chỉ nên uống vài ngụm nước nhỏ.

Bia, rượu, nước ngọt nên tránh xa

Bia, rượu, nước ngọt là thủ phạm gây tăng cân, tích mỡ cho cơ thể. Muốn giảm cân nhanh nhất tại nhà bạn hãy nói “không” với các cuộc nhậu, giữ cho mình những thói quen sống lành mạnh, bổ ích.

Phương pháp giảm cân của Nhật chỉ ra rằng có thể uống một ly nhỏ nước ngọt mỗi ngày trước khi ăn có tác dụng giảm cân. Tuy nhiên hiệu quả giảm cân sẽ bị phản tác dụng nếu bạn uống nhiều hơn mức quy định, uống khi đã no và uống vào buổi sáng.

Do đó từ chối bia, rượu, nước ngọt là lựa chọn thông minh nếu bạn muốn có một vóc dáng mảnh mai hơn.

Nước trà xanh loãng và nước mật ong chanh

Nước trà xanh pha loãng và nước mật ong chanh có tính mát. Đây là những sản phẩm của thiên nhiên nên rất tốt cho sức khỏe của bạn. Chúng cùng có tác dụng thanh lọc và đốt cháy các tế bào mỡ trong cơ thể. Bạn có thể sử dụng hai loại nước này thay cho nước lọc để uống hàng ngày.

Không bỏ thêm đường, sữa và nước uống để tránh bị phản tác dụng giảm cân.

Huỳnh Hiểu Minh giảm gần 10 ký, chuẩn bị cho dự án phim sắp tới. Anh tiết lộ mình dùng phương pháp giảm cân bằng nước lọc (Water Fasting)

Công thức giảm cân của Huỳnh Hiểu Minh

Chế độ giảm cân bằng nước lọc thuần túy này thật sự không phải ai cũng có thể theo được. Đặc biệt là nam giới có vóc dáng cao lớn như Huỳnh Hiểu Minh. Vì vậy, nhiều ý kiến cho rằng đây thật sự là kiểu ăn kiêng ép cân nguy hiểm.

Nam diễn viên cũng nhanh tay phân trần rằng không phải ngày nào anh cũng theo chế độ ăn này. Được biết, đây là để chuẩn bị cho một vai diễn cực kỳ quan trọng, đòi hỏi tạo hình rắn chắc, cân đối. Nam diễn viên vì thế đã mau chóng giảm 10 kg để phù hợp với yêu cầu. Anh cũng nhấn mạnh người hâm mộ không nên học theo chế độ giảm cân này. Và nên gặp bác sỹ tư vấn để có liệu trình phù hợp nhất.

Giảm cân bằng nước lọc là gì?

Đúng như tên gọi, phương thức giảm cân này chỉ sử dụng một nguyên tố: nước. Người tham gia chế độ này sẽ uống nước thay cơm. Thời gian kéo dài từ 24 tiếng đến 3 ngày – theo tư vấn của các nghiên cứu khoa học. Người tham gia sẽ uống từ 2 đến 3 lít nước/ngày. Kết hợp với tập thể dục nhẹ như đi bộ hay yoga.

Từ cả ngàn năm trước, chế độ Water Fasting thường được áp dụng trong tôn giáo. Chỉ mới gần đây nó trở thành một chế độ ăn kiêng hay detox trendy.

Các lợi ích của chế độ giảm cân bằng nước lọc

Tương tự như chế độ nhịn ăn gián đoạn, khi cơ thể không được cung cấp tinh bột (thể loại năng lượng cơ thể yêu thích nhất), thì nó sẽ chuyển sang tiêu hóa mỡ để biến thành năng lượng chủ chốt. Vì vậy, chế độ dùng nước lọc thuần túy giúp đẩy mạnh việc tiêu hóa mỡ thừa trong cơ thể, từ đó giảm cân triệt để.

Có nhiều nghiên cứu khoa học đã liên kết chế độ giảm cân bằng nước lọc với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Ví dụ như giảm khả năng mắc Alzheimer’s, bệnh tim mạch, và tiểu đường.

Những nguy hiểm bạn cần lưu ý

Chế độ ăn kiêng này sẽ khiến bạn giảm cân rất mau chóng. Không chỉ tiêu hóa mỡ trong cơ thể mà còn có thể mất cả cơ bắp.

Bạn có thể bị mất nước khi áp dụng chế độ giảm cân với nước. Nghe thì có thể khá buồn cười. Nhưng lý do vì bạn nạp từ 20 đến 30% lượng nước cần thiết hàng ngày qua đường thực phẩm. Khi cắt toàn bộ thực phẩm thì bạn cần lưu ý phải tăng cường lượng nước uống để giữ vững hàm lượng nước cơ thể bạn cần.

Những người bị bệnh gout, tiểu đường, hay bị chứng rối loạn ăn uống (như anorexia, bulimia) không nên giảm cân với nước lọc nếu không có sự giám sát từ chuyên gia y tế. Những ai dưới 18 tuổi, trên 60 tuổi, nhẹ cân cũng không nên thử nghiệm tại nhà.

XEM THÊM

Bạn có thể hiểu thêm về chế độ ăn này qua bộ phim tài liệu The Science of Fasting (xem trực tuyến qua Amazon ). Bộ phim tài liệu xoay quanh một trại cải tạo sức khỏe ở Nga chỉ sử dụng hình thức giảm cân bằng nước và tập thể dục nhẹ để tăng cường sức khỏe người tham gia.

Làm sao áp dụng chế độ giảm cân này an toàn?

Theo viện dinh dưỡng học Academy of Nutrition and Dietetics, cách tốt nhất là thay đổi phương thức ăn uống từ từ. Nếu bạn ngay lập tức áp dụng phương thức này, nó có thể phản tác dụng khi khiến bạn cảm thấy đói cồn cào.

Một số phương thức được đề ra gồm:

* Trước khi áp dụng chế độ giảm cân bằng nước lọc, bạn giảm khẩu phần ăn lại. Ví dụ, thay vì ăn một chén cơm, thì giảm xuống còn nửa chén. Đồng thời cắt giảm thói quen ăn vặt, ăn đồ ngọt. Bạn có thể cần từ 3 đến 4 ngày để bao tử quen với việc khẩu phần bị rút gọn.

* Trong khi đang ăn kiêng, bạn cần uống từ 2-3 lít nước/ngày. Bạn không được phép ăn bất kỳ món ăn nào. Điều này có thể khiến bạn khá mệt mỏi, lừ đừ, thậm chí xay xẩm mặt mày. Vì vậy bạn nên hạn chế lái xe hay làm việc cực nhọc.

* Sau khi ăn kiêng, hãy hạn chế ăn khẩu phần to. Bao tử của bạn chưa quen với việc dung nạp một lượng lớn thực phẩm. Ăn nhiều ngay lập tức có thể gây đau bao tử. Bạn có thể tập làm quen với thức ăn lại bằng cháo loãng hay súp lỏng.

Nếu chế độ giảm cân bằng nước lọc này quá cực đoan đối với bạn, hãy thử nhịn ăn gián đoạn.

Ảnh: Weibo Harper’s Bazaar Vietnam