Top 5 # Phương Pháp Giảm Cân Của Nhã Phương Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 2/2023 # Top Trend

Tuy nhiên, để nhận được sự yêu mến nồng nhiệt từ phía fan hâm mộ dành cho mình cũng như được bạn trai Trường Giang chiều chuộng hết mực đến thế không thể phủ nhận những năm tháng Nhã Phương đã dày công tập luyện để có được vóc dáng vạn người mê.

Dù với chiều cao 1,63m nhưng cân nặng của cô nàng chỉ chưa tới 48kg khiến nhiều người thực sự khao khát có được thân hình cùng nét đẹp vượt thời gian của Nhã Phương. Chính vì thế, ngôi sao châu Á – Seoul International Drama Awards 2016 đã tiết lộ bí kíp giảm cân của mình để nhiều người được biết về cách giảm cân an toàn mà vẫn hoạt động được hết năng suất trong công việc.

Loại bỏ chuối ra khỏi thực đơn giảm cân

Nhiều người vẫn quan niệm cách giảm cân bằng chuối sẽ vô cùng hiệu quả nếu bạn kiên quyết tuân theo chế độ sáng 2 quả chuối và tối 2 quả chuối thì chẳng mấy chốc bạn sẽ đánh bay được lượng mỡ thừa có trên cơ thể; tuy nhiên, quá trình giảm cân của Nhã Phương lại loại bỏ trái chuối ra khỏi thực đơn của mình trong 3 ngày đầu tiên của quá trình.

Đặc biệt những trái cây và rau củ có màu xanh đậm như súp lơ, bắp cải, đậu đũa hoặc cà rốt, dưa chuột sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân bởi chúng loại bỏ được lượng kali và natri trong cơ thể ra ngoài, tạo ra sự thúc đẩy mạnh mẽ giúp cơ thể sẵn sàng chịu đựng được nhiều áp lực nhưng vẫn không hề cảm thấy mệt mỏi hay thèm ăn.

Bổ sung tinh bột vào cơ thể

Sau quá trình 4 ngày liên tiếp loại bỏ tinh bột cùng lượng đường ra khỏi cơ thể thì những ngày kế tiếp bạn cần phải bổ sung cho cơ thể lượng tinh bột tối thiểu giúp bản thân không quá sốc trước việc ép buộc vào chế độ ăn uống nghiêm khắc này.

Cả ngày bạn có thể ăn từ 1 đến 2 bát cơm nhưng song hành luôn phải có chất xơ từ rau củ quả để cơ thể được cân bằng, để cách giảm cân nhanh trong 1 tuần được diễn ra thuận buồm xuôi gió nhất.

Nhã Phương đã kiên trì tập luyện chế độ ăn uống trong 1 tuần lễ chỉ với phương pháp đơn giản trên. Diễn xuất vô cùng bận rộn nhưng Nhã Phương vẫn luôn giữ vững tinh thần giảm cân để mang tới hình ảnh tươi đẹp nhất mỗi khi xuất hiện trước công chúng.

Phương pháp giảm cân được Nhã Phương áp dụng đã được phổ biến rộng rãi trên thế giới và được khá nhiều ngôi sao nổi tiếng khác áp dụng, đó chính là phương pháp General Motor Diet (GM) (tạm dịch là Chế độ ăn kiêng). Chỉ cần áp dụng 1 tháng/1 lần và mỗi lần tối đa 7 ngày, không nên sử dụng thực đơn liên tiếp trong cả tháng vì bạn có thể dễ dàng rơi vào tình trạng mệt mỏi nếu không được cung cấp năng lượng kịp thời .

Chỉ bằng thói quen mỗi ngày cùng với việc tuân theo chế độ giảm cân của phương pháp GM Nhã Phương đã tìm lại được vóc dáng thon gọn sau 1 thời gian dài tăng cân vì phải làm việc khuya, muộn hoặc những chuyến công tác nước ngoài khiến cô bị thay đổi lớn về dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Để phục vụ cho những vai diễn, nữ diễn viên Nhã Phương đã không ngại ép cân thần tốc. Bằng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, cô từng xuống hơn 4 kg chỉ sau 4 ngày. Do đó, bạn có thể tham khảo cách giảm cân cấp tốc này của nữ diễn viên.

Nhã Phương được coi là nữ diễn viên 9X triển vọng của làng phim Việt. Sau thành công của bộ phim ngắn Xin lỗi, anh chỉ là thằng bán bánh giò, cô liên tiếp được mời đóng những dự án phim lớn và ghi được nhiều dấu ấn mạnh mẽ với khán giả qua từng vai diễn trong Tuổi thanh xuân, Vừa đi vừa khóc, Quả tim máu, 49 ngày…

Trong dự án hợp tác giữa Việt Nam và Nhật Bản ” Khúc hát mặt trời”, nữ diễn viên Nhã Phương phải giảm cân cấp tốc để phù hợp với vai diễn. Sau khi giảm cân, cô tự tin khoe dáng trong những bộ trang phục kén người mặc. 

Chia sẻ về cách giảm cân cấp tốc hơn 4 kg khỏi cơ thể của Nhã Phương

Bạn gái xinh đẹp của Trường Giang cho biết, do không có thời gian đến phòng tập, nên cô chủ yếu áp dụng chế độ ăn kiêng. 

Ngày 1: Chỉ ăn các loại trái cây, trừ chuối. 

Nhã Phương cho biết, lượng calo và vitamin trong hoa quả có tác dụng giúp cho cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Dù không bổ sung tinh bột, cô vẫn có đủ sức khỏe để hoàn thành vai diễn cũng như những công việc hàng ngày.

Ngày 2: Chỉ ăn các loại rau củ. 

Nữ diễn viên đặc biệt lựa chọn các loại rau như dưa chuột, bông cải xanh, bắp cải, cà rốt và đậu. Đây được coi là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất giúp hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh. 

Ngày 3: Chỉ ăn rau củ kết hợp các loại trái cây, trừ chuối và khoai tây.

Ngày 4: 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. 

Việc bổ sung chuối và sữa có tác dụng bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày ăn kiêng trước đó trước đó. 

Nguồn gốc của cách giảm cân cấp tốc 4 ngày giảm 4 kg của Nhã Phương

Theo nữ diễn viên, thực đơn ăn uống cô áp dụng có tên General Motor Diet (GM). Đây là một chế độ giảm cân xuất phát từ Mỹ, sau đó được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu, kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi trên toàn thế giới. 

Cách giảm cân cấp tốc GM dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó, giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa, và giảm cân. Ngoài ra, chế độ giảm cân này gồm 7 ngày, tuy nhiên Nhã Phương chỉ áp dụng đến ngày thứ 4 là đạt được kết quả như mong muốn, cô thấy người nhẹ nhõm và thoải mái hơn. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân của những ngày còn lại như sau:

Ngày 5: 1 bát cơm và 6 quả cà chua.

Ngày 6: 2 bát cơm kết hợp ăn rau.

Ngày 7: 1 bát cơm, rau và nước ép trái cây. 

Một điều chú ý là khi giảm cân theo phương pháp này bạn cần uống đủ từ 8-12 cốc nước lọc mỗi ngày để đạt được hiệu quả. Nếu kiên trì áp dụng thực đơn này, bạn hoàn toàn có thể loại bỏ 8kg cân nặng ra khỏi cơ thể. Không chỉ là cách giảm cân cấp tốc mà cách này còn giúp cơ thể chúng ta nhẹ nhàng hơn và làn da cũng được cải thiện. 

Thêm vào đó, sau khi giảm tới trọng lượng như mong muốn, ở các thời gian tiếp theo, bạn cần chú ý chế độ dinh dưỡng hàng ngày và nên ăn nhiều hoa quả và rau xanh, giảm tinh bột để tránh việc tăng cân trở lại. Ngoài ra, bạn nên kết hợp tập luyện để đạt được kết quả tốt nhất. 

Tuy nhiên, cách giảm cân với thực đơn khắc nghiệt này không phải ai cũng có thể dễ dàng thực hiện được. Do đó, bạn có thể sử dụng các dịch vụ giảm béo chuyên nghiệp, an toàn, hiệu quả của Mama Maia Spa như: Giảm béo BESLIME, giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản Mutox, giảm béo bùn cứu dưỡng sinh,… Phù hợp với nhiều tạng người, sẽ giúp bạn giảm béo thành công.

Tổng hợp: Quỳnh Trịnh

ĐĂNG KÝ NHẬN ƯU ĐÃI MỚI

Mama Maia Spa – Spa tiên phong trị liệu, giảm béo không phẫu thuật. Địa chỉ: Cơ sở 1: Lô 16/57 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội(Đường nối Trần Đăng Ninh và Nguyễn Văn Huyên kéo dài).) Địa chỉ: Cơ sở 2: Số 19, ngõ 44 Đỗ Quang, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội. Hotline : 0966.31.32.36/ 0979.229.226 Inbox Facebook: http://m.me/mamamaiaspa

Chia sẻ về khoảng thời gian ngắn ngủi, chỉ vỏn vẹn một tuần mà có thể loại bỏ tới 7 kg, bạn gái của danh hài Trường Giang cho biết, vì không có thời gian đến phòng tập nên cô lựa chọn cách áp dụng chế độ ăn kiêng.

Ngày 1: Chỉ ăn các loại trái cây, trừ chuối

Nhã Phương cho hay, lượng calo và vitamin trong hoa quả giúp cho cơ thể duy trì năng lượng mà không cảm thấy mệt mỏi. Dù không ăn tinh bột, cô vẫn có sức khỏe để để hoàn thành mọi công việc.

Ngày 2: Chỉ ăn rau củ

Nữ diễn viên xinh đẹp lựa chọn các loại rau củ chứa nhiều vitamin, dưỡng chất cho cơ thể rau cải, súp lơ xanh, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu – đây là những loại rau củ rất dễ tiêu hóa nhằm hỗ trợ tốt nhất cho việc giảm cân nhanh. Các rau củ này được Nhã Phương chế biến thành các món luộc hoặc sinh tố rau củ.

Ngày 4: Thực đơn giảm cân bao gồm 8 trái chuối và 3 ly sữa không đường chia đều cho 3 bữa trong ngày. Đến ngày giảm cân thứ 4 thì cơ thể cũng đã phần nào thích nghi hơn nhưng vẫn cần bổ sung đủ năng lượng cần thiết để tránh mệt mỏi. Chuối và sữa được lựa chọn để giúp bù đắp lượng kali và natri bị thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

Ngày 5: Ăn một bát cơm nhỏ và 6 trái cà chua. Có thể chế biến thành sallad cà chua hoặc sinh tố

Ngày 6: 2 bát cơm nhỏ và rau củ luộc.

Ngày 7: 1 bát cơm nhỏ, rau xanh và nước ép trái cây.

Một điều cần lưu ý là trong quá trình giảm cân nhanh trong vòng 7 ngày, các bạn cần uống đủ từ 8 – 12 cốc nước lọc mỗi ngày để hỗ trợ tốt nhất cho việc đào thải mỡ thừa cơ thể. Thực đơn giúp giảm 7 kg trong vòng 1 tuần này không chỉ giúp giảm cân mà làn da cũng được cải thiện rất nhiều.

Tuy nhiên sau khi giảm cân đạt được đến cân nặng lý tưởng, ở các tuần tiếp theo, bạn gái cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế tinh bột, chất béo để tránh việc tăng cân trở lại. Nhã Phương khuyên chị em nên kết hợp việc tập luyện với chế độ ăn uống làcách giảm cân hiệu quả tốt nhất.

Song song với thực đơn giảm cân trên, đối với những người cơ địa khó giảm có thể áp dụng thêm phương pháp giảm béo Ultra 3S tại Saigon Smile Spa. Đây là phương pháp sử dụng sóng siêu âm, tác động đến các tế bào mỡ thừa, phá hủy và đào thải chúng ra bên ngoài. Chỉ sau một liệu trình không chỉ giảm trọng lượng cơ thể, mà size vòng bụng, bắp tay, chân đùi đều giảm và trông thon gọn, quyến rũ hơn rất nhiều.

404

Phương pháp giảm cân Pilates là gì?

Pilates là một phương pháp giảm cân kết hợp chuỗi các bài tập thể dục để kiểm soát cân nặng, tăng cường sức khỏe cơ bắp và sự dẻo dai cho cơ thể.

Với phương pháp giảm cân pilates sẽ giúp bạn thư giãn, giải tỏa những căng thẳng do áp lực công việc và cải thiện sự linh hoạt cho các cơ, khớp. Đồng thời điều chỉnh vóc dáng cân đối, gọn gàng hơn, đặc biệt là vùng bụng.

Trong khi các môn thể dục khác thường chỉ tác động lên một số phần nhất định của cơ thể thì Pilates sẽ giúp tác động lên toàn bộ cơ thể.

Tại sao nên chọn phương pháp giảm cân Pilates?

Thay vì chỉ tác động đến một phần, một bộ phận cơ nhất định thì Pilates tác động đến toàn bộ cơ thể. Bài tập pilates sẽ hỗ trợ cơ thể bạn tăng cường trao đổi chất tốt hơn để dễ dàng chuyển hóa mỡ thừa thành dạng năng lượng khác cung cấp cho các hoạt động hoặc đào thải ra ngoài.

Với phụ nữ sau sinh tập luyện pilates giúp tăng cường chuyển hóa dinh dưỡng, giảm đau lưng, ngăn ngừa các vấn đề về lưng, cột sống.

Luyện tập pilates cũng giúp tăng cường phục hồi các chấn thương về xương khớp, tăng cường sức khỏe cơ bắp.

Bài tập cơ bản của phương pháp giảm cân Pilates

Phương pháp Pilates kéo với tạ

Bước 1: Bạn bắt đầu với tư thế nằm phẳng trên bụng, chân kép lại và 2 cánh tay đưa ra 2 bên sao cho tạo thành hình chữ T

Bước 2: Tiến hành giữ 2 tạ và kéo 2 cánh tay về sau sao cho dọc thẳng theo hông, kết hợp với việc nâng đầu và ngực lên khỏi sàn.

Bước 3: Bạn quay trở lại vị trí ban đầu và thực hiện lại động tác từ 10 – 15

Bước 1: Bạn bắt đầu với tư thế plank khuỷ tay

Bước 2: Bạn nhún người thấp xuống, sao cho để ngực cách sàn khoảng 3 cm.

Bước 3: Trở lại vị trí ban đầu và thực hiện lặp lại động tác từ 12 – 15 lần.

Bước 1: Bạn ở tư thế plank cùng hai bàn tay chống thẳng

Bước 2: Bạn nhún người xuống từ từ, rồi thả từng tay xuống để chống bằng khủy tay và trở về với tư thế plank chống khủy tay.

Bước 3: Bạn trở lại với vị trí ban đầu và thực hiện lại động tác 10 lần cho mỗi bên.

Bước 1: Bạn bắt đầu với tư thế người nghiêng sang một bên

Bước 2: Bạn cho đầu gối khụy nhẹ sao cho đầu gối phải chạm đầu gối trái.

Bước 3: Tiến hành để 1 tay thẳng trên chân và tay còn lại thì chống xuống sàn, sao cho lòng bàn tay phẳng với mặt sàn.

Bước 4: Bạn nâng mông lên và cho tay vòng qua đầu, rồi trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác 10 lần.

Bước 1: Bạn ở tư thế plank chống thẳng tay, chân trái đưa lên và chân phải chống bằng mũi chân. (gần giống bài tập 1)

Bước 2: Tiến hành đẩy người về phía trước, mỗi bên thực hiện 3 lần sau đó thì đổi chân.