Top 6 # Phương Pháp Giảm Cân Của Phi Hành Gia Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 2/2023 # Top Trend | Sansangdethanhcong.com

Phương Pháp Giảm Cân Phi Hành Gia

Phương pháp giảm cân phi hành gia là gì?

Các nhà dinh dưỡng và các nhà khoa học thực phẩm của họ đã thử nghiệm các cách để giảm lượng khí sinh ra trong dạ dày của các phi hành gia, vì khí thừa trong không gian có thể làm đảo lộn sự cân bằng tinh tế của bầu không khí bên trong một trạm không gian.

Khi áp dụng chế độ ăn kiêng trong 13 ngày bao gồm các nguyên tắc ăn uống nghiêm ngặt cung cấp khoảng 500 calo/ngày cho cơ thể và tăng cường bổ sung protein song song với đó là cắt giảm chất xơ, carbohydrate trong khẩu phần ăn hàng ngày để có thể giảm 9kg trong 13 ngày rất nhẹ nhàng.

Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng phi hành gia

Với chế độ ăn kiêng phi hành gia bạn cần tránh chất béo và đường, nên ăn các sản phẩm có chứa protein và uống 2 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh đó mỗi ngày cơ thể phải được tiêu thụ 500 calo và giảm thiểu đáng kể lượng chất xơ, tinh bột.

Với chế độ ăn nạp nhiều protein, thực đơn giảm cân 12 ngày cho phi hành gia không chỉ giúp giảm được cân mà còn làm săn chắc cơ. Lượng protein đi vào cơ thể sẽ tăng quá trình trao đổi chất, ức chế sự thèm ăn từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Cá, trứng

Nấm, thịt gà

Cà chua, dưa chuột

Rau cải, súp lơ, đậu xanh, xà lách

Bí ngô

Pho mát và đậu phụ.

Sữa thực vật không đường.

Nước ép hoa quả và nước có ga vì chứa nhiều đường.

Đồ uống có cồn vì chứa nhiều calo.

Muối và đường vì khiến cơ thể dự trữ nhiều nước.

Tránh khoai tây, cà rốt, củ cải

Không ăn cơm, bánh mỳ, ngũ cốc

Thịt xông khói vì vốn dĩ đã không tốt cho sức khỏe.

Thực đơn 1:

Bữa sáng: Cá ngừ, cà tím nướng, trà không đường

Bữa trưa: Thịt lợn nướng, rau diếp, súp rau củ

Bữa tối: Thịt bò nướng, rau xanh

Bữa sáng: Phô mai, súp lơ, cà phê không đường

Bữa trưa: Salad trứng, súp cà chua

Bữa tối: Gà nấu bí ngô, đậu Hà Lan

Với phương pháp giảm cân phi hành gia bạn sẽ nhanh có được số cân nặng như mong muốn. Chỉ cần kiêng trì trong 13 ngày bạn sẽ nhanh chóng thành công như mong đợi.

Thực Đơn Giảm Cân 13 Ngày Của Phi Hành Gia

Cập nhật ngày: 02/06/2020

Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia hiệu quả ra sao?

Thực đơn 13 ngày giảm cân cho phi hành gia, hiệu quả là điều không thể phủ nhận. Chế độ ăn uống giảm cân đặc biệt này được coi là phổ biến trong giới chính trị vì hiệu quả của nó có thể giúp giảm tới 10kg trong vòng 2 tuần.

Protein là một chất dinh dưỡng cần được tiêu thụ mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Lượng protein được khuyến cáo trong chế độ ăn uống là 0,8gram/kg.

Thượng nghị sĩ Hoa Kỳ tại Washington, DC, thành viên của Quốc hội tại Ottawa, Canada, và thậm chí là một cựu thị trưởng của Moscow… cũng đã áp dụng chế độ ăn kiêng của phi hành gia để giảm cân.

Chế độ ăn kiêng 13 ngày cho phi hành gia có tác dụng gì?

Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia theo chuyên gia dinh dưỡng của NASA đã nghiên cứu ra chế độ ăn dành cho các phi hành gia. Các nhà dinh dưỡng và các nhà khoa học thực phẩm của họ đã thử nghiệm các cách để giảm lượng khí sinh ra trong dạ dày của các phi hành gia. Vì khí thừa trong không gian có thể làm đảo lộn sự cân bằng tinh tế của bầu không khí bên trong một trạm không gian. Các vấn đề về tiêu hóa có thể được giảm thiểu bằng cách chọn các loại thực phẩm tạo ra rất ít khí khi chúng bị phân hủy trong dạ dày.

Thực đơn 13 ngày giảm cân của phi hành gia nếu giảm cân theo cách này thì bạn nên hạn chế tối đa những thực phẩm chế biến sẵn và các thực phẩm giàu carbohydrate như: Soda, nước trái cây, đường, rượu, muối, rau củ cải, bánh mì, cơm, mì ống, ngũ cốc và các loại thịt xông khói.

Hiệu quả giảm cân 13 ngày của phi hành gia webtretho chia sẻ

Thực đơn giảm cân 13 ngày cho phi hành gia cần chú ý hạn chế 1 số loại thực phẩm. Khi áp dụng chế độ ăn này với mục đích giảm cân, bạn cần cố gắng tránh những sản phẩm sau: Bánh mì và ngũ cốc (không còn pizza nữa…), muối và đường, Rượu (chủ yếu là vì nó chứa đường), nước sô-đa và nước trái cây, các sản phẩm thịt xông khói.

Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia về cơ bản, nếu áp dụng theo chế độ ăn này, bạn nên ăn cá thay vì thịt bò và trứng thay vì giăm bông.

Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp các loại thực phẩm sau trong chế độ ăn uống để giảm cân hiệu quả: Rau xà lách, Trứng, Cá và thịt gà, Rau diếp và cải bắp, Cà chua và dưa chuột, Sữa thực vật (hạnh nhân, gạo, đậu nành).

Bạn có thể lựa chọn theo sở thích hoặc khẩu vị của mình theo từng thời điểm.

– Cá khô chiên với súp lơ và bông cải xanh

– Pho mát cottage, súp lơ, cà phê hoặc trà không đường.

– Salad trứng, súp cà chua.

– Trứng bác với nấm và cà chua, cà phê hoặc trà không đường.

– Cá ngừ, cà tím nướng, cà phê hoặc trà không đường.

– Bít tết, salad Hy Lạp, súp cần tây.

– Thịt lợn thăn, rau diếp.

– Cá nướng, bắp cải muối.

– Súp cà chua, Salad trứng.

– Đùi lợn với đậu Hà Lan và cà chua.

– Thịt bò nướng với đậu xanh và bông cải xanh.

– Cá khô chiên với súp lơ và bông cải xanh

– Gà nướng với bí ngô và đậu xanh.

Bữa trưa: Thịt lợn thăn, rau diếp, súp rau( bạn có thể thay thế bằng Thịt lợn thăn, rau diếp, súp rau)

Bữa ăn nhẹ: 1 tách trà xanh hoặc nước cam.

Bữa tối: 1 ly sữa hạnh nhân, cá và 150 gram đậu phụ (hoặc Cá khô chiên với súp lơ và bông cải xanh)

Bạn có thể thay thế đậu phụ bằng phô mai, thịt gà bằng cá, cà phê bằng táo, cam, trà xanh.

Phương pháp giảm cân 13 ngày phi hành gia cần lưu ý gì?

Thực đơn 13 ngày đối với phi hành gia cần có những lưu ý để hiệu quả giảm cân được tốt nhất. Ngoài ra bạn cũng cần tăng cường bổ sung nước lọc hằng ngày, ít nhất là khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày nhằm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Xây dựng thói quen sống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tránh thức khuya.

Không hút thuốc.

Không nằm ngay sau khi ăn.

Tránh thức ăn chiên, cay và béo, chất làm ngọt, trà đen, đồ uống có ga và rượu.

Uống trà nhẹ nhàng như hoa cúc, bạc hà và gừng.

Nấu nướng với dầu ô liu thay vì bơ.

Với thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia là phương páp giảm cân khoa học, chế độ ăn uống hợp lý và kết hợp tập luyện hằng ngày giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Áp Dụng Ngay Bí Quyết Giảm Cân Với Thực Đơn 13 Ngày Của Phi Hành Gia

Bạn đã bao giờ nghe đến thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia chưa? Liệu rằng chế độ ăn kiêng này có phù hợp với người bình thường hay không?

Và thật bất ngờ bởi với phương pháp ăn kiêng này, bạn hoàn toàn có thể giảm được 9 – 10kg trong vòng 2 tuần. Đây được xem như chế độ ăn uống ngắn ngày mà chị em không nên bỏ lỡ nếu muốn giảm cân cấp tốc.

Giai đoạn mở đầu sẽ vô cùng khó khăn, rất cần sự kiên trì của bạn. Chế độ ăn kiêng dành cho phi hành gia sẽ phát huy được hiệu quả tốt nhất nếu bạn đặt cho mình quyết tâm lớn để thực hiện. Cùng bắt đầu ngay thôi!

Buổi sáng: trứng luộc với giăm bông, 100g pho mát, cà phê hoặc trà không đường.

Buổi trưa: súp cà chua, salad trứng.

Buổi tối: cá khô chiên với bông cải xanh và súp lơ.

Ngày 2 của thực đơn dành cho phi hành gia

Buổi sáng: cà tím nướng, cá ngừ, cà phê hoặc trà không đường.

Bưởi trưa: bắp cải muối, cá nướng.

Buổi tối: gà nướng với đậu xanh và bí ngô.

Ngày 3 trong thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia

Buổi sáng: pho mát cottage, súp lơ, cà phê hoặc trà không đường.

Buổi trưa: thịt lợn thăn, rau diếp, súp rau.

Buổi tối: đùi lợn với đậu Hà Lan và cà chua.

Ngày 4 của chế độ ăn kiêng

Buổi sáng: trứng tráng với pho mát, cà phê hoặc trà không đường.

Buổi trưa: cá nướng, bắp cải muối.

Buổi tối: cá nướng và salad.

Buổi sáng: trứng bác với nấm và cà chua, cà phê hoặc trà không đường.

Buổi trưa: salad trứng, súp cà chua.

Buổi tối: đùi lợn với đậu Hà Lan và cà chua.

Ngày 6 trong thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia

Buổi sáng: cá ngừ, cà tím nướng, cà phê hoặc trà không đường.

Buổi trưa: gà nướng, salad.

Buổi tối: gà nướng với bí ngô và đậu xanh.

Giai đoạn 2 trong thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia

Bạn đã quen dần với việc áp dụng thực đơn giảm cân dành cho phi hành gia nên sẽ dễ dàng cho bạn thực hiện giai đoạn tiếp theo này.

Ngày 7

Buổi sáng: Trứng tráng với pho mát, cà phê hoặc trà không đường.

Buổi trưa: Thịt lợn thăn, rau diếp, súp rau.

Buổi tối: Cá khô chiên với súp lơ và bông cải xanh.

Ngày 8

Buổi sáng: Pho mát cottage, súp lơ, cà phê hoặc trà không đường.

Buổi trưa: Thịt lợn thăn, rau diếp, súp rau.

Buổi tối: Đùi lợn với đậu Hà Lan và cà chua.

Ngày 9

Buổi sáng: Cá ngừ, cà tím nướng, cà phê hoặc trà không đường.

Buổi trưa: Cá nướng, bắp cải muối.

Buổi tối: Gà nướng với bí ngô và đậu xanh.

Buổi sáng: Trứng bác với nấm và cà chua, cà phê hoặc trà không đường.

Buổi trưa: Salad trứng, súp cà chua.

Buổi tối: Thịt bò nướng với đậu xanh và bông cải xanh.

Ngày 11

Buổi sáng: Trứng luộc, cà phê không có sữa hoặc đường.

Buổi trưa: Thịt gà luộc, salad rau.

Buổi tối: Sữa hạnh nhân, đậu phụ.

Ngày 12

Buổi sáng: Trứng luộc, cà phê không có sữa hoặc đường.

Buổi trưa: Cá nướng, bắp cải muối.

Buổi tối: Đùi lợn với đậu Hà Lan và cà chua.

Ngày 13

Buổi sáng: Trứng tráng với pho mát, cà phê hoặc trà không đường.

Buổi trưa: Thịt lợn thăn, rau diếp, súp rau.

Buổi tối: Cá khô chiên với súp lơ và bông cải xanh.

Những lưu ý và nguyên tắc áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia

Các nguyên tắc cơ bản của những phi hành gia khi áp dụng thực đơn

Tránh chất béo và đường

Uống 2 lít nước mỗi ngày

Tiêu thụ 500 calo mỗi ngày

Không uống đồ uống chứa ga và cồn

Hạn chế các chất tinh bột có trong cơm, mì ống, ngũ cốc, bánh mì,…

Tăng cường các thực phẩm như nấm, trứng, thịt gà, cà chua, dưa chuột, các loại rau củ,…

Chế độ ăn kiêng của phi hành gia kéo dài trong 13 ngày. Sau đó, bạn hoàn toàn có thể áp dụng lại nếu chưa đạt được cân nặng mong muốn.

Nếu sinh sống trên Trái Đất mà chỉ bổ sung 500 calo/ngày như các phi hành gia thì nguy cơ thiếu hụt năng lượng là rất cao. Bởi người trưởng thành trung bình cần từ 1800 – 2000 calo/ngày. Nếu không cung cấp đủ năng lượng, quá trình trao đổi chất chắc chắn bị ảnh hưởng tiêu cực. Vì vậy, bạn hãy linh động thay đổi thực đơn giảm cân sao cho phù hợp với thể lực và nhu cầu dinh dưỡng của mình.

Việc đun nấu thức ăn theo thực đơn đã được tối giản hóa. Đồ ăn được chế biến đơn giản như luộc hoặc hấp. Đặc biệt, hạn chế đồ chiên rán nhiều dầu. Bạn có thể thay thế dầu ăn thông thường bằng dầu oliu.

Xây dựng thói quen sống lành mạnh, ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya.

Thực đơn dành cho phi hành gia được đánh giá là khá “khắc nghiệt”. Do vậy, bạn không nên duy trì thường xuyên. Tốt nhất, sau 13 ngày thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn quay trở lại chế độ ăn bình thường. Nếu muốn tiếp tục xin đợi 2 tuần sau đó.

Phương Pháp Giảm Cân Keto Của Thầy Viễn Trọng

Phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng là gì?

Phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng có nhiều chế độ ăn khác nhau để phù hợp với từng người:

Chế độ ăn Ketogenic theo chu kì: Đây là chế độ nạp lượng Carb cao hơn ngày thường theo chu kì VD: 5 Ngày nạp Ketogenic 2 ngày nạp carb

Chế độ ăn Ketogenic theo tiêu chuẩn: với chế độ ăn này bạn chỉ cần nhớ theo nguyên tắc ban đầu là 70% chất béo, 25% protein,5% carb. Đây là chế độ ăn giảm thiểu lượng Carb xuống thấp nhất.

Chế độ ăn Keto có định hướng: Với kiểu ăn này bạn có thể nạp nhiều lượng carb hơn bình thường nhưng bạn sẽ kết hợp thêm luyện tập.

Chế độ ăn giàu Protein (đạm): Bạn có thể tham khảo chế độ ăn thoe phần trăn hàm lượng sau: Bữa ăn bao gồm tỷ lệ: 60% chất béo, 35% protein và 5% carb

Phương pháp tổng hợp dựa theo nguyên lý hoạt động của cơ thể. Thông thường, cơ thể sẽ phân hủy carbonhydrate thành đường glucose để tạo thành năng lượng.

Với chế độ ăn Keto, khi không đủ lượng carbs trong cơ thể, bạn sẽ đi vào giai đoạn gọi là Ketosis.

Trong quá trình Ketosis, cơ thể tăng cường khả năng đốt cháy chất béo. Chất béo được đốt cháy sẽ sản sinh năng lượng cho cơ thể thay vì sử dụng đường glucose.

Việc đốt cháy chất béo này sẽ làm cho cơ thể đốt cháy luôn lượng mỡ thừa tích tụ, vì thế mang đến hiệu quả giảm cân.

Lợi ích của phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng:

Đánh tan lượng mỡ thừa có trong cơ thể

Giảm đi một lượng tinh bột gây ra nguyên nhân béo phì

Giảm cân nhanh chóng chỉ trong vòng 1 tuần áp dụng

Giảm cân theo phương pháp Keto bạn sẽ phòng ngừa được nhiều bệnh như: bệnh tim, ung thư, Bệnh Alzheimer, động kinh, Bệnh Parkinson, …

Lưu ý: Những người không nên sử dụng phương pháp Keto để giảm cân

Phụ nữ có thai và cho con bú.

Những thực phẩm cần tránh khi áp dụng phương pháp giảm cân Keto:

Đồ ngọt: soda, coca, sữa chua, bánh kẹo,… những đồ ăn này bạn tuyệt đối tránh

Các loại đỗ, đậu như đậu hà lan, đậu đỏ,…

Một số loại củ chứa nhiều tinh bột: khoai lang , khoai tây,..

Các chất béo xấu: hạn chế ăn các loại dầu đã qua chế biến

Rượu, bia, thuốc lá: một trong những chất kích thích bạn nhất định phải tránh nến muốn giảm cân theo phương pháp Keto.

Các loại thịt: thịt đỏ, bít tết, gà tây, xúc xích,..

Các loại cá: cá hồi, cá ngừ, cá thu,…

Bơ và kem: nên ăn những loại chế phẩm từ thiên nhiên

Các loại chất béo có lợi cho sức khỏe như dầu oliu, dầu dừa,..

Các loại rau có lượng carb thấp: thương thấy ở các loại rau có màu xanh.