Top 10 # Phương Pháp Giảm Cân Das Diet Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 2/2023 # Top Trend | Sansangdethanhcong.com

Phương Pháp Giảm Cân Das Diet

Das Diet là phương pháp giảm cân kế thừa, tổng hợp và phát triển những giá trị đặc sắc nhất của các chế độ ăn kiêng Low Carb nổi tiếng trên thế giới. Đây được cho là cách giảm cân hiệu quả, an toàn, không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Phương pháp ăn kiêng Das Diet chính là việc bạn hiểu và xây dựng cho mình thực đơn giảm cân hàng ngày vừa giúp bạn giảm cân an toàn vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Đây là phương pháp ăn kiêng giảm mỡ, giảm béo nhưng không phải giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn mà cân nặng của bạn giảm chậm nhưng lượng mỡ thừa bên trong cơ thể bạn vẫn đang được đốt cháy nên bạn cần phải kiên trì, cố gắng hết sức. Das Diet giảm cân này hướng tới mục đích làm cho bạn thay đổi tư duy về giá trị dinh dưỡng, giúp bạn nhận thức được căn nguyên gây ra béo phì để có chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh và duy trì trạng thái cơ thể trong suốt cuộc đời.

Nhóm thực phẩm chứa tinh bột, đường cần phải kiêng tuyệt đối trong phương pháp ăn kiêng Das Diet dó là cơm, bánh mì, đường, sữa không đường, sữa có đường, bánh gato, các loại thức ăn ngọt, mì khoai tây, cà rốt, bí đỏ… Tất cả các loại hạt như: hạt điều, vừng, đậu xanh, đậu đen, đậu nành…, thức ăn nhanh và bạn không được phép ăn bất cứ loại trái cây nào, ít nhất là trong vòng 2 tuần khi áp dụng chế độ ăn kiêng Das Diet.

Vậy bạn có thể ăn gì khi áp dụng phương pháp ăn kiêng Das Diet?

– Tất cả các loại thịt, nội tạng động vật. – Tất cả các loại trứng của các loài động vật. – Tất cả các loại dầu mỡ (nên ăn dầu ô liu) – Các loại hải sản như: cá, tôm, mực… – Bơ và bơ động vật: sử dụng bơ động vật có hàm lượng chất béo càng nhiều càng tốt. – Rau xanh, rau gia vị như su hào, cà tím, dưa chuột, cần tây, tỏi tây, măng, rau má, rong biển, giá đỗ…

– giam can das diet

– giam can hieu qua

Trang chủ: Dichvunangmui.com

Tìm Hiểu Phương Pháp Giảm Cân Das Diet

Phương pháp giảm cân DAS diet là khái niệm còn khá mới mẻ. Tuy nhiên nó đã phát huy hiệu quả giảm cân được nhiều người biết đến. Tập đoàn thể thao Elipsport sẽ cùng bạn tìm hiểu phương pháp ăn kiêng này ngay sau đây.

Hy vọng những thông tin trong bài viết này sẽ giúp bạn có thêm gợi ý để giảm cân hiệu quả.

1. DAS Diet là gì?

DAS Diet (Doctor Anh’s Secret Diet) là một chế độ ăn kiêng được xây dựng dựa trên nguyên lí của chế độ ăn kiêng Low Carb. Chế độ này do bác sĩ Nguyễn Hoàng Anh phát triển và phổ biến ở nước ta. Vì vậy mà nhiều người gọi phương pháp giảm cân này là Low Carb phiên bản Việt Nam.

2. DAS Diet có gì khác so với Low Carb Diet?

Low Carb Diet được tạo nên từ văn hóa phương Tây. Vì vậy những thực phẩm được đề cập trong chế độ ăn này không được phổ biến ở Việt Nam. Hơn nữa người nước ngoài thường ăn thịt nhiều hơn người Việt. Nên Việt áp dụng Low Carb chưa thực sự phù hợp ở nước ta.

Mặt khác nếu muốn áp dụng chế độ Low Carb lâu dài, bạn phải chấp nhận từ bỏ các món ăn truyền thống của Việt Nam như cơm, phở, bún, bánh mì… Đây quả thực là một quyết định rất khó khăn. Không giống như Low Carb, phương pháp giảm cân DAS Diet đã được thay đổi và điều chỉnh để phù hợp cho văn hóa ẩm thực của Việt Nam. Vì vậy việc áp dụng nó sẽ dễ hơn nhiều so với chế độ ăn kiêng Low Carb.

3. Những lợi ích mà DAS Diet mang lại là gì?

Những tác hại của chất béo mà mọi người nghĩ từ trước đến nay chủ yếu do chế độ ăn thông thường (High Carb) gây nên. Với chế độ ăn này, cơ thể thực hiện cơ chế Carbohydrate Metabolism. Nó là sự trao đổi chất sử dụng Carbohydrate làm nguồn calo chính. Với phương pháp giảm cân DAS Diet, cơ thể sẽ hoạt động theo cơ chế Fat Metabolism. Cơ chế này lấy chất béo làm nguồn calo chính cho cơ thể. Do đó tác hại của những chất béo lâu nay chúng ta biết không còn đúng nữa. Thậm chí trong chế độ đó, những nghiên cứu về tác hại của chất béo đối với cơ thể không còn đúng nữa. Thậm chí là đối với chế độ DAS Diet, chất béo còn có những lợi ích to lớn cho sức khỏe như:

Hỗ trợ giảm mỡ thừa

Ổn định huyết áp

Giảm nguy cơ tiểu đường

Hạn chế các căn bệnh nguy hiểm, ví dụ như bệnh tim mạch, gout, máu nhiễm mỡ…

4. Nguyên lý hoạt động của DAS Diet

Có thể bạn đã biết năng lượng tiêu hao hàng ngày của cơ thể con người được chia thành 2 dạng chính:

Năng lượng tĩnh: là loại năng lượng dùng để duy trì các hoạt động sinh lý trong cơ thể. Ví dụ như hoạt động của cơ bắp, sự co bóp của dạ dày, tim, sự co giãn của phổi… Năng lượng tĩnh chiếm đến 70% toàn bộ calo của cơ thể.

Năng lượng động: là loại năng lượng giúp duy trì hoạt động thể chất bên ngoài của chúng ta như vận động thể chất, học tập, vui chơi giải trí…

Vì năng lượng tĩnh chiếm đến 70% nên dù bạn có tập luyện thế nào đi chăng nữa nhưng không có chế độ dinh dưỡng hợp lý thì cũng rất khó giảm cân. Vì vậy công thức bất biến trong mọi trường hợp giảm cân luôn là: 70% Diet + 30% Tập luyệnTừ công thức trên, phương pháp giảm cân DAS Diet vận dụng cơ chế Fat Metabolism để triệt tiêu mỡ thừa trong cơ thể.

5. Nguyên tắc đèn giao thông trong DAS Diet

5.1. Đèn đỏ – những loại thực phẩm tuyệt đối không được ăn

Các loại thực phẩm nhiều tinh bột như cơm, bắp, khoai, bánh mì, phở, bún…

Các loại ngũ cốc: các loại đậu, mè, gạo lứt, yến mạch…

Các loại trái cây: bạn không được ăn bất kỳ loại trái cây nào, ít nhất là trong 2 tuần đầu tiên.

Các loại thức ăn nhanh, đồ tráng miệng.

Các loại bia, rượu, nước ngọt có gas.

Phương pháp giảm cân Das với thực đơn các loại đậu và ngũ cốc

5.2. Đèn vàng – những loại thực phẩm bạn có thể ăn ít

Phô mai: không quá 200g/ngày.

Một số loại rau của quả: cà chua, cà rốt, hành tây (không quá 300g/ngày).

Uống chanh leo với đường ăn kiêng. Dâu tây, mâm xôi, bơ tối đa 300g/ngày, hạt macca tối đa 200g/ngày, cùi dừa 300g/ngày.

Lưu ý với các loại thực phẩm trong nhóm này, chỉ được sử dụng 1 loại trong 1 ngày.

Phô mai là thực phẩm bạn có thể ăn ít

5.3. Đèn xanh – những loại thực phẩm ăn không hạn chế trong phương pháp giảm cân Das

Tất cả các loại hải sản, thịt và nội tạng động vật.

Các loại trứng, bơ động vật và dầu olive.

Giấm (loại trong suốt như nước).

Cà phê đen, trà xanh, trà thảo mộc.

Tất cả các loại rau xanh.

Các loại gia vị không chứa tinh bột.

Bạn có thể ăn các loại thịt không hạn chế khi áp dụng DAS Diet

6. Một số lưu ý khi thực hiện chế độ DAS Diet

Bạn có thể ăn bất cứ lúc nào cảm thấy đói. Ăn càng nhiều càng giảm cân nhanh. Tuy nhiên bạn nên ăn uống sao cho cơ thể cảm thấy thoải mái nhất là được. Đừng quên bổ sung nhiều rau xanh

Ăn uống thoải mái là quan trọng nhất

Trong quá trình nấu ăn không cho đường, bột trực tiếp vào thức ăn.

Không được vi phạm bất cứ nguyên tắc kể trên nào. Chỉ cần bạn mắc 1 lỗi nhỏ, bạn phải bắt đầu phương pháp giảm cân DAS Diet lại từ đầu.

Cơ thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu trong khoảng 3 ngày đầu áp dụng chế độ ăn kiêng này. Đây là phản ứng hoàn toàn bình thường khi cơ thể tập làm quen với 1 chế độ dinh dưỡng. Sau đó vài ngày mọi thứ sẽ trở lại bình thường.

Khi tuân theo chế độ này, bạn thường xuyên khát nước và uống nước rất nhiều. Đây cũng là điều hoàn toàn bình thường. Vì thế bạn cứ uống nước khi có nhu cầu.

Bất cứ phương pháp giảm cân nào cũng cần sự kiên trì và thời gian. Vì vậy bạn không nên nóng vội.

Nên tập thể dục với bài tập HIIT khoảng 30 phút/ngày để thúc đẩy quá trình giảm mỡ.

Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được Body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khoẻ, sức đền kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm Máy tập chạy bộ hay xe đạp tập thể dục luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình vì một cuôc sống khẻo mạnh và một Việt Nam Hùng Cường dựa trên một nền tảng sức khẻo vững chắc.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Phương Pháp Giảm Cân Das Diet Hiệu Quả Nhanh Chóng

Phương pháp giảm cân das diet hiệu quả nhanh chóng bằng bơ và bơ động vật: sử dụng bơ động vật có hàm lượng chất béo càng nhiều càng tốt, rau xanh, rau gia vị..ngoài chức năng giảm cân còn hướng tới những người bị tiểu đường, cao huyết áp, gout v…v (những bệnh đi kèm với béo phì ) như một cứu cánh hoàn hảo và tiện dụng

Cách giảm cân cấp tốc trong 2 tuần nhanh chóng tại nhà

Cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an toàn tại nhà

Phương pháp giảm cân das diet là gì?

Nguyên lý giảm cân theo phương pháp Das diet

DAS Diet ( Dr.Anh’s Secret Diet) là chế độ ăn kiêng dựa trên nguyên lí Low Carb do chúng tôi ( Nguyễn Hoàng Anh aka ha_misi ) phát triển và phổ biến ở Việt Nam. Khác với Atkins Diet, DAS Diet đã được “Việt Nam hóa” và biến đổi đi rất nhiều. Nội dung chính của DAS Diet gồm có :

– Chế độ ăn kiêng Low Carb để giảm mỡ. Đặc biệt không áp dụng nguyên tắc tính toán 20g Carb của Atkins Diet mà thay vào đó là nguyên tắc “đèn giao thông”, tạo thoải mái cho mọi người trong khi ăn kiêng. Kết hợp cùng với ngày relax theo lịch nhất định sẽ giảm bớt stress, tạo hưng phấn hơn cho mọi người.

– Phương pháp duy trì cân nặng dựa trên việc xen kẽ ngày High Carb, Low Carb, cùng với phương pháp “trạng thái giới hạn của tỉ lệ mỡ” trong cơ thể. Giúp mọi người bảo vệ thành quả của mình sau khi đã ăn kiêng giảm mỡ thành công mà không cần phải nhịn đói, hay tập thể dục thường xuyên.

– Mục đích chính của DAS Diet không phải là việc giảm mỡ, giảm béo trong thời gian ngắn hạn. Mà là hướng tới thay đổi tư duy về dinh dưỡng, giúp mọi người nhận thức được căn nguyên gây ra béo phì. Từ đó người tham gia sẽ có đầy đủ kĩ năng, kiến thức để duy trì sức khỏe, và trạng thái cơ thể trong suốt cả cuộc đời.

– Ngoài chức năng như một chế độ ăn kiêng DAS Diet còn hướng tới những người bị tiểu đường, cao huyết áp, gout v…v (những bệnh đi kèm với béo phì ) như một cứu cánh hoàn hảo và tiện dụng. Bệnh nhân mắc phải những chứng bệnh trên, chỉ cần tuân thủ theo DAS Diet tự khắc bệnh tật sẽ biến mất mà không cần tốn tiền uống thuốc hay bất cứ phương pháp trị liệu nào. “

1. Những thực phẩm phải kiêng tuyệt đối trong phương pháp Das Diet

Khi bạn áp dụng phương pháp ăn kiêng Das Diet thì bạn cần phải kiêng một số loại thực phẩm sau:

Nhóm tinh bột và đường: cơm, bánh mì, đường, sữa không đường, sữa có đường, bánh gato, các loại thức ăn ngọt, mì khoai tây, cà rốt…

Nhóm ngũ cốc: Tất cả các loại hạt như: hạt điều, vừng, đậu xanh, đậu đen, đậu nành…

Nhóm trái cây, hoa quả: Bạn không được phép ăn bất cứ loại trái cây nào (ít nhất là trong vòng 2 tuần) hi áp dụng chế độ ăn kiêng Das Diet này.

Nhóm thức ăn nhanh: KFC, Mc Donalds…

Nhóm củ quả chứa nhiều tinh bột: đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, bí đỏ…

2.Những thực phẩm nào khi áp dụng ăn kiêng Das Diet?

Tất cả các loại thịt, nhiều mỡ càng tốt và các loại nội tạng động vật.

Tất cả các loại trứng của các loài động vật.

Tất cả các loại dầu mỡ, ăn dầu ô liu sẽ tốt hơn.

Các loại hải sản như: cá, tôm, mực…

Bơ và bơ động vật: sử dụng bơ động vật có hàm lượng chất béo càng nhiều càng tốt.

Rau xanh, rau gia vị…

3.Thực đơn tham khảo phương pháp das diet

Và để bạn hiểu rọ hơn về hình thức ăn kiêng này, các bạn hãy tham khảo thực đơn ăn kiêng DAS Diet giúp giảm cân hiệu quả Với thực đơn giảm cân này sẽ rất hiệu quả và phù hợp với những ai đang bị béo phì, muốn giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn. Và theo khuyến cáo của các chuyên gia thì khi áp dụng giảm cân siêu tốc với thực đơn giảm cân này chỉ nên áp dụng cho những người làm việc nhẹ, người cao tuổi hay người béo phì có kèm cao huyết áp hay tiểu đường ….bởi chế độ ăn kiêng giảm cân với mức năng lượng thấp nhất có thể được sử dụng dài ngày tại nhà.

Bữa ăn sáng: 1 chén súp nhỏ hay 1 chén cháo trắng chà bông

Bữa trưa: 1 chén nhỏ, đậu que xào thịt bò, canh hẹ đậu hủ non, cá lóc kho tộ

Chiều tối (ăn trước 7h): Bánh tráng cuộn các diêu hồng hấp, ăn kèm với các loại rau sống

Các bạn cần tăng cường lượng rau củ quả và ưu tiên các nhóm thực phẩm tự nhiên. Cần ăn rau luộc hay canh hoặc uống một cốc nước lớn trước khi ăn cơm để giảm lại lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Những vấn đề cần lưu ý khi sử dụng phương pháp Das Diet

Từ khóa:

Giảm Cân Nhờ Phương Pháp Das Diet Và Những Vấn Đề Cần Lưu Ý

Phương pháp ăn kiêng Das Diet là một chế độ ăn kiêng giảm cân mà theo đó, bạn chỉ cần loại bỏ tinh bột, đường, trái cây… ra khỏi thực đơn của mình và bạn có thể thoải mái sử dụng những thực phẩm khác như thịt, cá, dầu mỡ, rau xanh… Áp dụng đúng cách, đúng mục đích, đúng hưỡng dẫn… sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu được thân hình ao ước.

Thứ nhất, khi áp dụng ăn kiêng Das Diet thì bạn cần phải kiêng hoàn toàn tinh bột, đường, trái cây, nhóm ngũ cốc, nhóm thực phẩm chứa nhiều tinh bột… và loại bỏ chúng ngay ra khỏi thực đơn giảm cân của mình.

Thứ hai, bạn có thể ăn không hạn chế những thực phẩm như thịt, cá, hải sản, dầu mỡ, rau xanh… để có thể vừa cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể, vừa hỗ trợ quá trình giảm cân được diễn ra thuận lợi hơn.

Thứ ba, bạn nên nhớ rằng, trong quá trình chế biến các món ăn kiêng Das Diet thì bạn tuyệt đối không được sử dụng đường để nêm nếm, bạn có thể sử dụng muối, bột ngọt, nước mắm…

Thứ tư, khi bạn áp dụng chế độ ăn kiêng Das Diet này thì khi nào đói thì bạn ăn, ăn càng nhiều thì tốc độ giảm cân diễn ra càng nhanh. Hoặc nếu như bạn thèm vị ngọt thì bạn cũng có thể tự thưởng cho mình một lon Cocalight, Pepsilight… hoặc sử dụng đường Low Carb…

Thứ năm, khi lựa chọn thực đơn ăn kiêng Das Diet sẽ áp dụng thì bạn cần phải thông minh, phân tích món ăn để xác định món nào được ăn và món nào không được ăn để đảm bảo bạn đang áp dụng đúng cách.

Thứ bảy, có thể trong một vài ngày đầu bạn áp dụng ăn kiêng Das Diet thì bạn có thể bị choáng váng, chóng mặt, mệt mỏi… thì bạn cũng không nên lo lắng quá. Đây chỉ là phản ứng bình thường của cơ thể chưa thích nghi với chế độ dinh dưỡng mới mà thôi. Chỉ cần bạn tiếp tục thêm một thời gian nữa thì cơ thể bạn sẽ hoàn toàn thích nghi với chế độ ăn kiêng này.