Top 8 # Phương Pháp Giảm Cân Diet Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 2/2023 # Top Trend | Sansangdethanhcong.com

Phương Pháp Giảm Cân Military Diet

1. Thực đơn giảm cân General Motor Diet

Chế độ ăn kiêng General Motors đã mang từ năm 1985. được tăng trưởng bởi General Motors đã được nhiều chuyên gia kiểm chứng hiệu quả giảm đến 6,8kg trong 7 ngày.

Cơ chế của chế độ ăn kiêng giảm cân chủ yếu tiêu dùng trái cây ít calo và rau xanh, bổ sung nước, giảm thiểu nạp năng lượng và những chất béo để thân thể tự tiêu hao năng lượng dôi thừa trong cơ thể.

Thực đơn ngày 1: Chủ yếu bạn ăn là hoa quả, uống nước.

Bữa sáng:

– 8h – 9h: Một quả táo, 1 ly nước

Bữa trưa:

– 11h – 12h: Nửa bát dưa lưới thái miếng, một ly nước

– 13h30 – 14h: Nửa quả dưa đỏ thái miếng, 2 ly nước

Bữa chiều:

– 16h – 17h: Một quả cam, 1 ly nước

Bữa tối:

– 18h30 – 19h: Một quả táo, 1 ly nước

– 20h-21h: Dưa lưới thái miếng, 1 quả ổi, 2 ly nước

Các thực phẩm nên tránh:

– Rau: Tránh ăn bất kỳ cái rau nào trong ngày thứ 1 này

– Trái cây: Ăn những chiếc trái cây ngoài chuối

– Chất béo: Kiêng những loại chất béo, dầu mỡ đề cập cả mỡ thực vật

– Carbs: Tránh các dòng thực phẩm giàu tinh bột và đường, kiêng cả gạo lứt

– Sữa chua: Sữa chua, kem, phô mai

– Đồ uống: Các mẫu đồ uống với cồn, nước ngọt mang ga, nước ép rau hoặc sinh tố trái cây đóng hộp

Trái cây giàu chất xơ giữ cho bạn no lâu hơn, ít chất béo. Ngoài ra, lượng nước tiếp nhận cao sẽ mẫu bỏ độc tố và lượng mỡ thừa.

Nên kết hợp những bài thể dục sở hữu cường độ vừa phải, giảm thiểu tiêu tốn quá nhiều năng lượng khiến bạn mệt mỏi.

Thực đơn ngày 2: Thực đơn của bạn sẽ là các món từ rau. Ăn rau bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.

Bữa sáng:

– 8h – 9h: Một củ khoai tây hoặc khoai lang luộc

Bữa trưa:

– 11h – 12h: Salad bắp cải có rau diếp xoắn, 1 ly nước

– 13h30 – 14h: Salad rau trộn sở hữu dưa chuột hành tây và cà rốt, 2 ly nước

Bữa chiều:

– 16h – 17h: Một bát con súp lơ xanh luộc, ớt chuông thái lát, 2 ly nước

Bữa tối:

– 18h30 – 19h: Súp lơ luộc, một ly nước

– 20h-21h: Salad cà rốt, súp lơ và đậu cô ve luộc, 2 ly nước

Rau với đa số các chất dinh dưỡng để phân phối năng lượng cho cơ thể, các vitamin, chất xơ, protein và những dưỡng chất khác.

Các thực phẩm bắt buộc tránh: Tất cả những dòng trái cây vào ngày này, tinh bột, đường, chất béo, dầu mỡ, đồ uống sở hữu ga..

Thực đơn ngày 3: Ăn các chiếc rau quả của ngày một và ngày 2.

Bữa sáng:

– 8h – 9h: Một bát dưa lưới thái miếng hoặc 1 quả táo, 2 ly nước

Bữa trưa:

– 11h – 12h: Một nửa quả dứa hoặc 1 quả lê, 2 lít nước

– 13h30 – 14h: Salad dưa chuột, cà rốt, rau diếp xoăn; 2 ly nước

Bữa chiều:

– 16h – 17h: Một quả cam, nửa quả dưa lưới, 1 ly nước

Bữa tối:

– 18h30 – 19h: Một quả lê, 1 ly nước

– 20h – 21h: Súp lơ luộc, củ cải luộc, 2 ly nước

Các thực phẩm nên tránh: Tinh bột, đường, chất béo, dầu mỡ, đồ uống mang ga.

Thực đơn ngày 4: Chỉ bao gồm 8 quả chuối và 3 cốc sữa. Bạn phân bổ thời gian để ăn sao cho tối ưu mà không bị đói. Ngoài ra với thể bổ sung canh rau củ.

Bữa sáng:

– 8h – 9h: Hai quả chuối, một cốc sữa

Bữa trưa:

– 11h – 12h: Một quả chuối lắc có nửa thìa mật ong

– 13h30 – 14h: Một bát súp canh rau củ GM

Bữa chiều:

– 16h – 17h: Một quả chuối, một cốc sữa

Bữa tối:

– 18h30 – 19h: Hai quả chuối

– 20h – 21h: Hai quả chuối, 1 cốc sữa

Sữa và chuối giúp bù đắp lượng natri và kali trong 3 ngày trước đó. Uống từ 8 tới 12 ly nước

Các thực phẩm cần tránh: Khoai tây và khoai lang, những dòng quả, chất béo, tinh bột, những cái thịt, đường, đồ uống sở hữu ga

Thực đơn ngày trang bị 5: Gồm cơm gạo lứt và cà chua. Ngoài ra bạn sở hữu thể bổ sung một ít thịt ức gà, cá cất protein nếu bạn không ăn chay.

Bữa sáng:

– 8h – 9h: Một vài quả cà chua nhỏ, 1 bát đậu cô ve luộc, 2 ly nước

Bữa trưa:

– 11h – 12h: Một cốc sữa chua, 2 ly nước

– 13h30 – 14h: Một bát cơm gạo lứt hoặc ức gà, 2 quả cà chua, 2 ly nước

Bữa chiều

– 16h – 17h: Salad cà chua hành tây và rau mầm, 2 ly nước

– 18h30 – 19h: Một quả táo và 1 quả lê

Bữa tối

– 20h – 21h: Canh súp rau củ GM, 2 ly nước

Thực phẩm phải tránh: Khoai tây, khoai lang, chuối, thịt bò, giết mổ lợn, chất béo dầu mỡ, gạo trắng, bánh mì, đường, sữa

Lưu ý: Khi ăn cà chua nhiều sẽ làm cho tăng acid uric vì vậy, bạn cần tăng lượng nước uống khoảng 10 tới 15 ly nước trong ngày để đào thải uric khỏi cơ thể.

Thực đơn ngày thiết bị 6: Bạn sẽ thấy cân nặng giảm rệt rõ. Ngày 6 bạn ăn những chiếc rau tùy ý bao nhiêu tùy thích nhưng không được xào, không ăn nhiều xà lách. Bạn sở hữu thể ăn 2 bát cơm gạo lứt hoặc 500g giết mổ ức gà, cá để bổ sung protein vào buổi trưa và chiều.

Bữa sáng

– 8h – 9h: Một bát rau luộc, 2 ly nước

Bữa trưa

– 11h – 12h: Một bát đậu tây luộc trộn sở hữu cà chua thái hạt lựu, 2 ly nước

– 13h30 – 14h: Một bát cơm gạo lứt hoặc ức gà, cá, 2 ly nước

Bữa chiều

– 16h – 17h: 3 hoặc 4 củ cà rốt luộc, 1 ly nước

Bữa tối

– 18h30 – 19h: Một bát cơm gạo lứt, một ly nước

– 20h – 21h: Một bát rau luộc, 1 ly nước

Thực phẩm bắt buộc tránh: Khoai tây, khoai lang, những mẫu quả, thịt bò, giết mổ lợn, chất béo dầu mỡ, gạo trắng, bánh mì, đường, sữa.

Thực đơn ngày trang bị 7

Trong ngày cuối cùng của chế độ ăn giảm cân General Motor Diet, bạn thoải mái ăn rau xanh, trái cây và một bát cơm gạo lứt. Bổ sung thêm nước ép trái cây không đường tùy thích sau bữa ăn.

Bữa sáng

– 8h – 9h: Salad rau trộn, 1 ly nước ép táo

Bữa trưa

– 11h – 12h: Một bát canh rau củ GM, 1 củ cà rốt luộc, một ly nước

– 13h30 – 14h: Một bát cơm gạo lứt, một bát rau luộc, 2 ly nước

Bữa chiều

– 16h – 17h: Hai củ cà rốt luộc, một ly nước ép Kiwi

Bữa tối

– 18h30 – 19h: Salad rau trộn, 2 ly nước

– 20h – 21h: Một bát canh rau củ GM, 2 ly nước

Thực hiện xong lộ trình 7 ngày, bạn với thể giảm từ 6,8 tới 8kg ví như vận dụng đúng cách. Sau đấy bắt buộc giữ chế độ ăn kiêng hợp lý, giảm thiểu ăn nhiều thịt với hàm lượng mỡ cao, không ăn quá nhiều tinh bột, đường để bù lại những ngày ăn kiêng, như vậy bạn sẽ lại tăng cân như thường. Tập thể dục đều đặn sẽ giúp thân hình săn chắc, bền bỉ hơn.

2. Chế độ ăn kiêng giảm cân Military Diet

Military Diet là một chế độ ăn kiêng siêu ít calo được kiểu dáng để giúp bạn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần được những chuyên gia kiểm nghiệm. Thực đơn ăn 3 ngày – nghỉ 4 ngày được lặp lại tới khi nào bạn với được cân nặng như ý.

Ngày trang bị nhất: Lượng thức ăn nạp vào thân thể khoảng 1400 calo.

Bữa sáng

– 7h30 – 7h45 sáng: Một cốc nước ấm pha có 1 thìa mật ong và ½ quả chanh.

– 8h15 – 8h30: Nửa quả cam, một lát bánh mì phết bơ, 1 tách trà hoặc cà phê

Bữa trưa

– Trước 11h30: Sáu hạt hạnh nhân, ½ bát dưa chuột thái miếng

– 13h – 13h30: ½ hộp cá ngừ, một lát bánh mì nướng, ½ bát rau cải luộc

Bữa chiều

– 16h – 16h30: một tách trà xanh hoặc cà phê đen không đường, một bánh quy bơ đậu phộng.

Bữa tối

– 19h – 19h30: 100g giết thịt ức gà hoặc cá hấp, 100g đậu cô ve luộc, 1 quả chuối, một viên kem vani.

Các thực phẩm cần tránh: Xoài, mít, sữa, sữa chua, làm thịt giàu chất béo, dầu thực vật, bơ, và nước sốt mayonnaise, các chiếc đồ uống sở hữu ga, nước ép trái cây đóng hộp, rượu.

Ngày thứ hai: Sang ngày thứ 2 lượng thức ăn nạp vào thân thể khoảng 1200 calo

Bữa sáng

– 7h30 – 7h45: Một cốc nước ấm pha sở hữu 1 muỗng giấm táo

– 8h15 – 8h30: Một quả trứng luộc, một lát bánh mì nướng, 2 quả chuối

Bữa trưa

– Trước 11h30: Hai hạt hạnh nhân, một cốc nước ép cà rốt

– 13h – 13h30: Một bát con phô mai tươi, 5 cây măng tây xào, 1 quả trứng luộc, 5 bánh quy mặn

Bữa chiều

– 16h – 16h30: Một tách trà xanh, một bánh quy bơ đậu phộng

Bữa tối

– 19h – 19h30: Hai mẫu xúc xích, 100g súp lơ xào cộng 100g cà rốt, 2 quả chuối, một viên kem vani.

Quá trình thực hiện kế hoạch giảm cân ngày 2 phải hài hòa những bài tập thể dục tăng cường sự dẻo dai, săn chắc cho cơ thể. Các thực phẩm phải hạn chế giống như ngày 1.

Ngày thứ ba: Năng lượng nạp vào cơ thể chỉ ở mức 1100 calo.

Bữa sáng

– 7h30 – 7h45 sáng: Một cốc nước ấm pha với 1 thìa mật ong và ½ quả chanh.

– 8h15 – 8h30: Một lát phô mai Cheddar, 5 mẫu bánh quy mặn, 1 quả táo

Bữa trưa

– Trước 11h30: Bốn hạt óc chó, 1 cốc sữa ít béo

– 13h – 13h30: Một lát bánh mì nướng, một quả trứng gà luộc, một bát súp gà

Bữa chiều

– 16h – 16h30: Một tách trà xanh hoặc cà phê đen, một mẫu bánh quy đậu phộng

Bữa tối

– 19h – 19h30: ½ hộp cá ngừ, 1 bát con rau cải bó xôi luộc, một quả chuối, 1 viên kem vani

Các dòng thực phẩm khác bạn sở hữu thể ăn thay thế:

Trái cây: Lựu, chuối, táo, cam, ổi, dưa hấu, kiwi và quýt.

Rau: Cần tây, bông cải xanh, mướp đắng, ớt chuông, tỏi tây, bắp cải, cải chíp, cà tím, măng tây, đậu xanh, cải xoăn, củ cải, cà chua.

Protein: Ức gà, cá, làm thịt bò nạc xay, đậu phụ, , đậu cô ve, đậu hà lan, đậu nành.

Sữa: Sữa ít béo, sữa chua ít béo, sữa chua không đường, trứng, kem chua và bơ.

Các thực phẩm bắt buộc tránh: Xoài, mít, sữa, sữa chua, thịt giàu chất béo, dầu thực vật, bơ, và nước sốt mayonnaise, những mẫu đồ uống sở hữu ga, nước ép trái cây đóng hộp, rượu

Sau khi ứng dụng thực đơn Military Diet ăn kiêng giảm cân 3 ngày, 4 ngày còn lại bạn mang thể ăn tha hồ hơn.

Cụ thể: Các ngày 5,6,7 sở hữu thể tăng hàm số lượng thực phẩm giàu protein như trứng, cá hoặc thịt nạc và rau xanh trong thực đơn hàng ngày nhưng không phải ăn quá nhiều cân nặng của bạn sẽ lại như cũ. Hãy tuân thủ nghiêm nhặt chế độ ăn kiêng được khuyến nghị để đạt được kết quả tối ưu. Lưu ý: Những người đang mang thai hoặc cho con bú, người cao tuổi hay người có bệnh kinh niên không được nỗ lực thực hành theo chế độ ăn kiêng này.

Các thực đơn trên chỉ sở hữu tính chất tham khảo lúc bạn bắt buộc giảm cân, thực hành tùy theo nhu cầu và thể trạng của cơ thể để ứng dụng sao cho hợp lý. Hy vọng các bạn sẽ đạt được cân nặng như ý, thân hình đẹp tươi trẻ, săn chắc.

Phương Pháp Giảm Cân Das Diet

Das Diet là phương pháp giảm cân kế thừa, tổng hợp và phát triển những giá trị đặc sắc nhất của các chế độ ăn kiêng Low Carb nổi tiếng trên thế giới. Đây được cho là cách giảm cân hiệu quả, an toàn, không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Phương pháp ăn kiêng Das Diet chính là việc bạn hiểu và xây dựng cho mình thực đơn giảm cân hàng ngày vừa giúp bạn giảm cân an toàn vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Đây là phương pháp ăn kiêng giảm mỡ, giảm béo nhưng không phải giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn mà cân nặng của bạn giảm chậm nhưng lượng mỡ thừa bên trong cơ thể bạn vẫn đang được đốt cháy nên bạn cần phải kiên trì, cố gắng hết sức. Das Diet giảm cân này hướng tới mục đích làm cho bạn thay đổi tư duy về giá trị dinh dưỡng, giúp bạn nhận thức được căn nguyên gây ra béo phì để có chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh và duy trì trạng thái cơ thể trong suốt cuộc đời.

Nhóm thực phẩm chứa tinh bột, đường cần phải kiêng tuyệt đối trong phương pháp ăn kiêng Das Diet dó là cơm, bánh mì, đường, sữa không đường, sữa có đường, bánh gato, các loại thức ăn ngọt, mì khoai tây, cà rốt, bí đỏ… Tất cả các loại hạt như: hạt điều, vừng, đậu xanh, đậu đen, đậu nành…, thức ăn nhanh và bạn không được phép ăn bất cứ loại trái cây nào, ít nhất là trong vòng 2 tuần khi áp dụng chế độ ăn kiêng Das Diet.

Vậy bạn có thể ăn gì khi áp dụng phương pháp ăn kiêng Das Diet?

– Tất cả các loại thịt, nội tạng động vật. – Tất cả các loại trứng của các loài động vật. – Tất cả các loại dầu mỡ (nên ăn dầu ô liu) – Các loại hải sản như: cá, tôm, mực… – Bơ và bơ động vật: sử dụng bơ động vật có hàm lượng chất béo càng nhiều càng tốt. – Rau xanh, rau gia vị như su hào, cà tím, dưa chuột, cần tây, tỏi tây, măng, rau má, rong biển, giá đỗ…

– giam can das diet

– giam can hieu qua

Trang chủ: Dichvunangmui.com

Phương Pháp Giảm Cân Gm Diet Có Hiệu Quả Không

Phương pháp giảm cân GM Diet có hiệu quả không?

Giảm cân cấp tốc luôn là từ khóa tìm kiếm hot của bất kỳ ai cảm thấy thừa cân quá mức. Giảm cân nhanh chóng đi đôi với khoa học là yếu tố vô cùng quan trọng. Với vô vàn phương pháp giảm cân, bạn sẽ băn khoăn không biết cách nào thật sự hiệu quả? Tapchigiambeo sẽ “mách nước” cho bạn phương pháp giảm cân General Motor Diet rất được ưa chuộng hiện nay.

Vậy GM Diet là gì? Phương pháp giảm cân GM Diet có hiệu quả không luôn là mối quan tâm hàng đầu của những cô nàng mập mạp, với lượng mỡ thừa lớn muốn giảm cân nhanh chóng mà không cần tập thể hình.

General Motor Diet (GM Diet) là phương pháp giảm cân cấp tốc trong 7 ngày bằng cách thực hiện chế độ ăn chủ yếu là rau xanh và trái cây. Phương pháp này được khởi đầu bởi General Motors – thương hiệu xe hơi nổi tiếng tại Mỹ.

GM Diet là gì? GM Diet (General Motor Diet) đơn giản chỉ là một liệu trình lên thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả trong 7 ngày cho những cô nàng mập hoặc muốn giữ dáng cân đối và ổn định. Thực đơn GM Diet chủ yếu là rau xanh và trái cây nên người áp dụng GM Diet vẫn cảm thấy thoải mái, hiệu quả làm việc cao.

Các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng đã tiến hành kiểm nghiệm kỹ càng General Motor Diet và phát triển phương pháp này trở nên phổ biến phát triển rộng rãi như ngày nay.

Một trong những hiệu quả nổi bật của General Motor Diet là vừa có khả năng giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Lại vừa giúp cải thiện tâm lý một cách tốt hơn. Có thể đối với những phương pháp giảm cân khác, bạn phải có một thời gian làm quen với chế độ mới, cơ thể chưa kịp thích nghi gây tình trạng uể oải, bốc hỏa… Nhưng với phương pháp GM Diet bạn sẽ không lo mình bị stress, dù bắt đầu làm quen đúng với liệu trình thì cơ thể vẫn xuống cân nhanh chóng, tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái.

Ngày thứ hai, bổ sung chất xơ bằng rau củ, bắt đầu ngày của bạn với một củ khoai lang tím nướng cỡ to.

Ngày thứ ba, ăn cả trái cây và rau nhưng không có chuối hoặc khoai tây.

Vào ngày thứ tư, bạn có thể ăn tối đa 8 quả chuối, ba ly sữa và súp, bao gồm cải bắp, hành tây và các loại rau xanh khác.

Vào ngày thứ năm, cung cấp protein nạc tốt cho sức khỏe (thịt bò, thịt ức gà hoặc cá) và 6 quả cà chua.

Ngày thứ sáu, ăn tự do theo sở thích với những thực phẩm giàu protein và rau

Vào ngày cuối cùng, nên thưởng thức trái cây và rau quả không giới hạn và gạo lứt, nhưng không có protein.

Review chế độ ăn giảm cân GM Diet (General Motor Diet) webtretho

Phương pháp giảm cân Gm Diet có hiệu quả không được các chị em review lại trên webtretho có hiệu quả rất tốt sau 7 ngày Tổng hợp review Gener Motor Diet webtretho

Phương pháp giảm cân GM Diet có hiệu quả không? Chế độ ăn GM Diet webtretho được các chị em review rất rộng rãi rằng phương pháp giảm cân General Motor Diet này đã giúp chị em giảm béo thành công chỉ sau 7 ngày áp dụng.

Đã có nhiều chị em áp dụng phương pháp giảm cân GM Diet hiệu quả, giảm cân thành công nhờ GM Diet, nên phương pháp giảm cân GM Diet được chứng thực mang lại hiệu quả giảm cân cho người thừa cân, béo phì.

Một số chú ý khi thực hiện và câu hỏi về chế độ ăn kiêng với thực đơn giảm cân GM Diet

Từ những review của chị em trên webtretho thì thực đơn General Motor Diet có hiệu quả không? Chế độ ăn kiêng với thực đơn giảm cân Gener Motor Diet đang được nhiều chị em trên webtretho áp dụng và đã giảm béo, giảm mỡ bụng thành công chỉ sau 7 ngày áp dụng. Liệu phương pháp giảm cân GM Diet có thực sự hiệu quả không? Hạn chế của chế độ ăn kiêng giảm cân GM Diet là gì? Và những câu hỏi xung quanh việc giảm cân GM Diet bạn có cần giải đáp?

Nên xây dựng thực đơn giảm cân Gener Motor Diet mà vẫn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như sắt, canxi, protein, chất béo tốt, chất xơ từ những thực phẩm lành tính có tác dụng giảm cân. Hơn nữa bạn phải đảm bảo giấc ngủ trọn vẹn 7 – 8 tiếng/ ngày để nạp đủ năng lượng cho ngày mới.

Như chúng ta đã biết, khoai lang là thực phẩm không thế thiếu khi áp dụng bất kì thực đơn ăn kiêng giảm cân nào. Khoai lang nhiều chất xơ, ít chất béo, lượng calo cũng không nhiều nên việc nhiều chị em nghĩ có thể thay thế khoai lang cho một trong các món của thực đơn General Motor Diet cũng là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, thực đơn ăn kiêng theo GM Diet đặt ra ở mức độ chuẩn, nó quy mức độ cho việc bạn có giảm mỡ thành công hay không đó.

GM Diet có cần tập thể dục không?

Một thân hình đẹp phải đi kèm mới một sức khỏe tốt. Hãy kiên trì thực hiện chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi khoa học, bạn sẽ có một sắc vóc như mơ ước.

Kết: Phương pháp giảm cân GM Diet có hiệu quả không? GM Diet là một phương pháp giảm cân nhanh trong 7 ngày mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt. Tuy nhiên, giảm cân GM Diet webtretho đã được chị em nhận định mang lại hiệu quả giảm cân nhưng sẽ mang lại những tác dụng phụ ngoài ý muốn trong mấy ngày đầu thực hiện mà cơ thể chưa thích ứng được. Nếu chị em đang đi tìm một phương pháp giảm cân an toàn lại nhanh chóng thì nên tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo – Chỉ 10 ngày liệu trình đã có thể giảm 12 – 25 cm. Vừa an toàn, lại hiệu quả, công nghệ giảm béo này là đích đến cho những ai muốn giảm cân.

Das Diet Phương Pháp Giảm Cân Ăn Kiêng An Toàn Hiệu Quả

Giảm cân theo phương pháp Das diet dựa theo nguyên lý low carb: ăn nhiều chất xơ, rau củ quả, không được ăn cơm, bánh mì, đường, tinh bột, củ đậu để đốt mỡ liên tục trong cơ thể. Giảm cân phương pháp low carb có nên áp dụng không? Thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tháng theo công thức Low Carb Phương pháp giảm cân DAS DIET là gì? DAS Diet ( Dr. Anh’s Secret Diet) là chế độ ăn kiêng dựa…

Giảm cân theo phương pháp Das diet dựa theo nguyên lý low carb: ăn nhiều chất xơ, rau củ quả, không được ăn cơm, bánh mì, đường, tinh bột, củ đậu để đốt mỡ liên tục trong cơ thể.

Giảm cân phương pháp low carb có nên áp dụng không?

Thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tháng theo công thức Low Carb

Phương pháp giảm cân DAS DIET là gì?

DAS Diet ( Dr. Anh’s Secret Diet) là chế độ ăn kiêng dựa trên nguyên lí Low Carb để giảm mỡ, phù hợp với môi trường, khí hậu, thói quen của người Việt Nam. Triết lí căn bản của DAS Diet là: Nếu như một chế độ ăn kiêng không thuận tiện với văn hóa ăn uống, cuộc sống hàng ngày, thì chế độ ăn kiêng đó coi như thất bại.

DAS Diet sử dụng nguyên tắc “Đèn giao thông”, trong đó “Đèn xanh” được mặc định là thức ăn có nhiều chất xơ như rau xanh, gia vị, củ quả… thì được phép ăn thoải mái, không cần phải hạn chế số lượng. Thực phẩm thuộc vào nhóm “Đèn vàng” bao gồm những thực phẩm hàm chứa một lượng nhỏ tinh bột hoặc đường như chanh leo, chanh thường, dâu tây, quả “mâm xôi”, kẹo cao su, củ đậu… phải được hạn chế và ăn theo thực đơn Low Carb . Thực phẩm thuộc nhóm “Đèn đỏ” là cơm, bánh mì, đường, sữa bánh gato, đồ ngọt, mì khoai tây, cà rốt, ngô, khoai, sắn, các thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường… phải hạn chế gần như tuyệt đối.

Nếu muốn tìm hiểu cụ thể hơn và thực hành về DAS Diet, bạn có thể tìm đọc cuốn sách DAS Extremecủa tác giả Nguyễn Hoàng Anh – người được cho là tiên phong trong lĩnh vực Low Card đầy mới mẻ tại Việt Nam

Nguyên tắc thực hiện giảm cân Das diet là gì?

Aps dụng phương pháp ăn kiêng giảm cân Das Diet bạn cần thực hiện một số nguyên tắc trong việc sử dụng thực phẩm như sau:

Tham khảo thực đơn giảm cân Das DIET ở đây

Những thực phẩm có thể ăn theo Das diet gồm

-Tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt. Các loại nội tạng động vật.

-Tất cả các loại trứng của mọi lòai động vật.

-Tất cả các loại dầu mỡ ( nên ăn dầu olive ), Có thể ăn dấm có mầu trong suốt như nước-ko ăn các loại dấm hoa quả có mầu

– Các loại hải sản, cá, tôm, mực v..v

-Bơ ( ko nên ăn margarine – bơ thực vật – vì nó là transfat ko có lợi cho sức khỏe) và pho mát ( nếu ăn phô mai bò cười thì mỗi ngày ko quá 200g ) v..v. Nên ăn bơ động vật ( hàm lượng chất béo càng nhiều càng tốt ).

-Cafe uống thoải mái vô tư ( có thể thay sữa đặc bằng whipping cream high fat và đường ăn kiêng ).

– Rau xanh ăn thoải mái. Bí xanh, su su, su hào, mứop, cà tím, cà dái dê, các loại cà , dưa chuột, cần tây, tỏi tây, măng, rau má, actiso, cỏ ngọt, rong biển, giá đỗ, v…v vô tư ko cần suy nghĩ

-Cà chua 300gr/ngày, hành tây, carrot mỗi ngày khoảng 400gr.

– Chanh thường và chanh leo mỗi ngày có thể uống 3-4 quả pha với đường ăn kiêng. Dâu tây, mâm xôi có thể ăn mỗi ngày 300 gr, Củ đậu ăn mỗi ngày khỏang 200gr. Cocalight, pepsi light uống thỏai mái. Kẹo cao su sugar free – Xylitol mỗi ngày ăn được khoảng 10 viên. Trà xanh, trà mạn, uống thoải mái.

– Các loại rau gia vị: Rau húng, thì là, rau răm,gừng, nghệ, giềng v..v

– Có thể dùng sấu, tai chua, để tăng vị chua cho món canh cá hoặc là canh sấu nấu thịt. Chỉ để dùng nấu canh chua thôi, ko ăn chính

– Các loại gia vị để dùng cho xào nấu( chú ý xem thành phần ở đằng sau phải ko có đường -cái này sẽ nói kĩ ở dưới).

+ Tất cả các loại gia vị cà ri, quế, hối v..v Miễn là nó ko có đường và tinh bột là được.

Những thực phẩm KHÔNG ĐƯỢC ĂN theo Das diet

-Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, bánh gato,đồ ngọt, mì khoai tây, cà rốt v..v. Sữa không đường tuy ko có đuờng kính, nhưng bản thân trong sữa không đường đã có hàm lượng đuờng lactoza rất cao rồi.

-Tất cả các loại hạt như lạc , hạt điều, vừng,đỗ xanh đen, đậu nành v..v. Dĩ nhiên các loại hạt như vừng-mè, lạc nếu như chúng ta chỉ rắc lên thức ăn cho thơm thì có thể ăn khỏang từ 50-100 gr ko vấn đề gì hết cả.

-Tất cả các loại hoa quả. Ko được phép ăn bất cứ một lọai hoa quả nào ( ít nhất trong vòng 2 tuần đầu ). Một số loại hoa quả được phép ăn trong vòng 2 tuần sẽ nói thêm ở dứoi

-Tất cả các loại đồ ăn nhanh ( Мс Donalds, KFC v..v )

– Các loại của quả nhiều tinh bột như đậu nành, và các chế phẩm của đậu nành, bí đỏ, v..v

Lưu ý khi giảm cân theo phương pháp DAS DIET

Khi cảm thấy đói thì ăn, ăn càng nhiều thì tốc độ giảm cân càng nhanh. Nếu bạn thèm ngọt thì bạn có thể uống Cocalight, Pepsi Light, nước chanh pha đường ăn kiêng… để giảm cảm giác thèm ngọt.

Khi chế biến các món ăn thì tuyệt đối không sử dụng đường.

Những lưu ý ở trên mà chúng tôi chia sẻ đến bạn thì bạn phải tuân thủ và không được vi phạm. Vì nếu như bạn chỉ cần vi phạm nhỏ thôi thì bạn sẽ phải quay lại thực hiện ăn kiêng như từ đầu.

Das Diet là một phương pháp ăn kiêng giảm mỡ chứ không phải giảm cân nên có thể, cân nặng của bạn giảm chậm nhưng lượng mỡ thừa bên trong cơ thể bạn vẫn đang được đốt cháy nên bạn cần phải kiên trì, cố gắng hết sức.

Bạn cần phải thông minh trong việc lên thực đơn Das Diet cho mình, phân tích xem món nào có thể ăn và món nào không được ăn để đảm bảo bạn đang áp dụng phương pháp ăn kiêng Das Diet này đúng cách.

Khi áp dụng chế độ ăn kiêng DAS DIET này thì bạn nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện các bài tập HIIT – kích thích quá trinh đốt cháy mỡ thừa. Hoặc bạn cũng có thể thay thế các bài tập HIIT bằng những vận động nhẹ nhàng khác như đi bộ chậm, tập aerobic…

tu khoa lien quan

phuong phap giam can das diet

cach thuc hien das diet tai nha

phuong phap an kieng das diet