Top 20 # Tìm Hiểu Eat Clean / 2023 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 12/2022 # Top Trend | Sansangdethanhcong.com

Tìm Hiểu Về Eat Clean Và Thực Hiện Eat Clean Trong Một Tuần Như Thế Nào? / 2023

Nếu là một người thường xuyên quan tâm đến các chế độ ăn uống , giữ dáng thì hẳn bạn chẳng còn xa lạ gì với cụm từ eat clean nữa đúng không?

Phần lớn thực đơn eat clean đều được làm ra từ các nguyên liệu tươi sống để đảm bảo giữ nguyên được các chất dinh dưỡng. Nhưng dù vậy nó vẫn mang lại hiệu quả tích cực trong việc bồi bổ cơ thể, cung cấp năng lượng cho cơ bắp, giữ dáng thon thả và giảm cân an toàn.

Nói chính xác hơn eat clean là chế độ ăn kiêng không kham khổ mà vẫn đảm bảo sức khỏe đã được nhiều người tin dùng và mang lại hiệu quả thực sự cao. Nhất là trong việc giữ gìn và cải thiện vóc dáng.

1. Tìm hiểu về Eat Clean

Ngay từ cái tên của nó bạn cũng đã hiểu được phần nào chế độ ăn này là gì rồi đúng không? Chính xác! Nó có nghĩa là ăn sạch đấy! Sạch ở đây bao gồm rất nhiều yếu tố mà điển hình chính là chọn các thực phẩm an toàn, sạch sẽ. Sau đó sẽ hạn chế tối đa việc chế biến để giữ lại nhiều chất dinh dưỡng cho món ăn nhất có thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì một chế độ eat clean hoàn hảo sẽ gồm những yếu tố sau. Chế độ ăn này được khuyến khích cho mọi người và có thể thay đổi tùy tình trạng cơ thể.

Nguyên liệu chế biến hoàn toàn tự nhiên.

Các món ăn sẽ được tự chế biến tại nhà

Khi nấu ăn hạn chế tối đa việc sử dụng gia vị nấu ăn thông thường và các chất phụ gia khác để đảm bảo nguyên vị thức ăn

Các thực phẩm dùng để cung cấp protein cũng cần đảm bảo các yếu tố là thịt lợn không có mỡ, các loại thịt khác cũng chỉ dùng thịt nạc, ức gà.

Trong thực đơn hoàn toàn không có các thực phẩm chế biến sẵn

Các nguyên liệu thường được dùng nấu ăn, pha chế như đường, mật ong, rượu hay siro hạn chế được càng nhiều càng tốt

Nhiều người nghĩ ăn kiêng là cắt giảm chế độ ăn dẫn tới cơ thể thiếu đi một số chất. Nhưng đây hoàn toàn là quan điểm sai lầm nếu áp dụng nó với eat clean. Cơ thể bạn vẫn được cung cấp đầy đủ các chất cần thiết như đạm, chất béo, chất xơ, vitamin, khoáng chất. Chính vì thế dù đây là chế độ ăn giữ dáng, giảm cân nhưng lại rất an toàn và khỏe mạnh.

Khi bạn chế biến thức ăn quá lâu các chất dinh dưỡng sec mất đi, đòng thời dầu mỡ hay gia vị sẽ tạo thành các chất khó tiêu hóa, cơ thể dễ hấp thụ các chất đó và chúng hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Nhất là đối với các món ăn chế biến sẵn. Eat clean sẽ giúp cơ thể hạn chế tối đa tiêu thụ những chất không tốt cho cơ thể.

Chế độ ăn eat clean gồm nhiều rau xanh, trái cây, các chất đạm tạo cảm giác no lâu. Chính vì thế bạn hạn chế được các cơn thèm ăn tối đa. Nhờ những thực phẩm sạch này mà cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn, quá trình trao đổi chất nhanh chóng hơn. Chính vì thế mà hiệu quả giảm béo mang lại rất cao.

Hiện nay không chỉ các nước châu Âu mà ngay cả các nước châu Á cũng đang theo đuổi chế độ ăn khoa học, lành mạnh này. Từ người bình thường đến các ngôi sao, từ nam cho đến nữ đều rất ưa chuộng chế độ eat clean. Và để có thể duy trì chế độ ăn này thì bạn cần có thực đơn cụ thể theo từng ngày, thỉnh thoảng đổi món đi chút để vừa ngon miệng vừa đảm bảo đầy đủ chất.

Bữa sáng thanh đạm là bữa sáng chủ yếu là luộc để giữ nguyên hương vị nhưng vẫn đảm bảo đủ no và đủ calo. Vì thế khoai lang luộc cùng với trứng gà luộc và rau củ luộc là sự lựa chọn thích hợp.

Thực ra bữa phụ không nhất định phải dùng hoa quả tươi đâu, bạn cũng có thể dùng các loại đậu cung cấp tinh bột cũng được. Cách chế biến chủ yếu là luộc thôi. Nhưng dù sao cũng nên dùng một ít thôi để bữa trưa còn ăn cơm.

Bữa phụ đã dùng tinh bột thì bữa trưa giảm lượng cơm gạo lứt xuống, ăn kèm ức gà xào chay với nấm là được.

Ngũ cốc cũng có thể dùng cho bữa phụ nhưng với số lượng không nhiều ví dụ như hạt điều chẳng hạn

Tối ngày thứ tư cũng dùng cá nướng nhưng thau rau củ luộc bằng salad rau củ để đổi vị

Bữa tối: 2 khúc cá nướng + salad rau củ.

Nhiều người nghĩ eat clean là chế độ ăn hoàn toàn bằng rau củ và các loại thực phẩm tươi khác mà không động đến đồ ăn sẵn. Nhưng quả thực người ta chỉ khuyên hạn chế dùng thôi chứ không phải không được dùng. Hơn nữa một vài loại thực phẩm ăn sẵn không chứa nhiều chất béo nên không làm tăng cân nhưng đồng thời vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Điển hình như bánh mì đen. Bạn có thể dùng bánh mì đen với salad rau củ và trứng ốp là có được bữa sáng đủ chất.

Bởi vì buổi sáng đã dùng bánh mì đen có chứa tinh bột nên buổi trưa bạn không dùng tinh bột nữa, thay vào đó dùng chất đạm từ thịt lợn nạc luộc hoặc ức gà cùng với rau mầm sống.

Đến bữa tối thì vẫn dùng rau luộc và dùng cá nướng theo sức ăn là được rồi.

4. Kết luận

Vậy là bạn đã tìm hiểu được đầy đủ về chế độ ăn eat clean cũng như thực đơn eat clean cơ bản trong một tuần rồi đúng không? Quả thực khi mới bắt đầu bước vào chế độ ăn này thì tương đối khó khăn vì cảm giác món nào cũng nhạt miệng, nhưng lâu dần bạn sẽ thấy ngon miệng vô cùng. Vì chúng tươi ngon và giữ nguyên được hương vị ban đầu.

Chưa kể đối với cách ăn eat clean này thì không chỉ tốt cho sức khỏe, làm đẹp từ bên trong, giữ dáng tốt mà còn là phương pháp kéo dài tuổi thọ rất hữu hiệu nữa. Đồng thời cách ăn uống sạch như thế này cũng góp một phần vào việc bảo vệ môi trường đấy! Thực sự tuyệt vời đúng không nào?

Vậy thì ngay bây giờ còn chần chừ gì nữa mà không áp dụng chế độ ăn lành mạnh, khoa học này vào các bữa ăn hằng ngày cho mình và cả gia đình đều có được những món ăn ngon, sạch lại đảm bảo sức khỏe vô cùng nữa.

Đừng quên chia sẻ công thức eat clean này cho nhiều người biết hơn nữa để phương pháp này ngày càng được nhân rộng nha.

Tìm Hiểu Ngay Thực Đơn Giảm Cân Chế Độ Eat Clean Đơn Giản / 2023

Chắc hẳn những ai từng đau đầu về việc giảm cân thì đều từng nghe qua về chế độ Eat Clean. Eat Clean là một chế độ ăn kiêng đang được cực kì ưa chuộng vì nó được tốt giản hết mức, chỉ quanh quẩn những cách chế biến thực phẩm như là luộc, hấp, nướng hoặc ăn tươi sống. Hãy cùng với Baker Baking tìm hiểu ngay Thực đơn giảm cân chế độ Eat Clean đơn giản gồm những gì nhé!

Chế độ ăn Eat Clean là gì?

Bạn đang muốn thực hiện giảm cẩn theo chế độ Eat Clean nhưng lại chưa biết chế độ Eat Clean là gì? Đó là việc ăn nhiều hơn những thực phẩm lành mạnh nhất trong mỗi nhóm thực phẩm – và giảm bớt những thứ không có lợi cho sức khỏe.

Điều này có nghĩa là bạn nên ăn các loại thực phẩm toàn phần như rau, trái cây và ngũ cốc, cùng với protein và chất béo lành mạnh. Đồng nghĩa với việc cắt giảm ngũ cốc tinh chế, chất phụ gia, chất bảo quản, chất béo không lành mạnh và một lượng lớn đường và muối thêm vào.

Thực đơn Eat Clean thứ 2

Một thực đơn Eat Clean hiệu quả sẽ luôn khuyến khích bạn sử dụng thức ăn dưới dạng nguyên thủy nhất của nó, hạn chế nấu nướng và nêm nếm gia vị quá nhiều.

Sáng: Thanh hạt dinh dưỡng, 1 quả chuối, 3/4 cốc sữa tươi không đường

Trưa: 1 chén cơm gạo lứt nhỏ, 150gr ức gà luộc, rau củ luộc

Tối: 150gr hải sản hấp/luộc, thật nhiều rau xanh

Ăn nhẹ giữa các bữa bằng hoa quả như là lê, táo, chuối, nho..

Các bạn cũng có thể tìm hiểu trước về Nguyên tắc để xây dựng thực đơn Eat Clean giảm cân hiệu quả mà ít người để ý. Khi nắm giữ được các nguyên tắc xây dựng thực đơn rồi thì các bạn cũng có thể đa dạng món ăn mỗi ngày của mình hơn mà vẫn đảm bảo được dinh dưỡng cần thiết và vửa đù cho cơ thể.

Thực đơn Eat Clean thứ 3

Chế độ ăn Eat Clean luôn luôn là lựa chọn hàng đầu cho những ai có mong muốn giảm cân vì sự tiện lợi nhưng không kém phần hiệu quả của nó.

Sáng: 2 quả trứng ốp-la, salad trộn.

Trưa: 1 chén nhỏ cơm gạo lứt, 150gr ức gà nướng, rau luộc.

Tối: 150gr cá nướng, salad trộn.

Ăn nhẹ 1 nắm các loại đậu giữa các bữa.

Thực đơn Eat Clean thứ 4

Các món ăn Eat Clean trong một tuần tuy có sự lặp lại nhưng chỉ cần thay đổi cách chế biến vẫn có thể giúp ta có một bữa ăn ngon miệng mà không nhàm chán.

Sáng: Ngũ cốc tùy chọn, hoa quả tươi, 1 hộp sữa chua không đường.

Trưa: 1 đĩa nui trộn hải sản nhỏ, salad rau xà lách, cà chua.

Tối: 1 chén thanh hạt dinh dưỡng, 150gr cá, nhiều rau củ.

Có thể ăn nhẹ giữa các bữa bằng Bánh chuối yến mạch.

Thực đơn Eat Clean thứ 5

Trong một tuần Eat Clean đầu tiên cơ thể có thể thấy chưa quen và vẫn thèm ăn thế nên việc ăn nhẹ giữa các bữa sẽ giúp cơ thể thích dễ nghi hơn.

Sáng: 150gr ức gà luộc, 1 cốc sữa không đường

Trưa: Miến trộn ức gà, salad

Tối: Salad xà lách, cà chua bi, thịt bò.

Ăn nhẹ giữa các bữa bằng trái cây.

Có thể bạn quan tâm:

Thực đơn Eat Clean thứ 6

Tới ngày thứ 6 khi đã dần cân bằng được cơ thể muốn gì và cần gì, bạn hãy cố gắng xây dựng một thực đơn giảm cân theo tuần phù hợp với bản thân.

Sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 quả trứng luộc.

Trưa: Cơm gạo lứt cuộn rong biển, dưa leo, cà rốt.

Tối: Cá hồi áp chảo, salad trộn.

Ăn nhẹ giữa các bữa bằng hoa quả.

Thực đơn Eat Clean thứ 7

Xây dựng một menu Eat Clean giảm cân tưởng chừng như khó khăn nhưng lại vô cùng đơn giản bởi vì Eat Clean luôn coi trọng những món ăn nhiều dinh dưỡng nhưng lại không cần phải chế biến quá nhiều.

Sáng: Bánh mì đen, trứng ốp-la, salad

Trưa: 150gr thịt luộc cuốn rau sống

Tối: 1 chén cơm gạo lứt nhỏ, 150gr cá nướng, rau xanh

Ăn nhẹ bằng Bánh quy Yến Mạch

Thực đơn Eat Clean ngày Chủ nhật

Ngày cuối tuần bạn có thể cho cơ thể “xả hơi” bằng cách ăn những món ăn quen thuộc thông thường trước khi bắt đầu một tuần Eat-clean mới.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều thực phẩm nhiều đạm, mà cần có liều lượng, chế biến vừa gia vị.

Việc sử dụng thêm những món ăn vặt dinh dưỡng sẽ giúp bạn bớt đi sự thèm ăn khi đột nhiên thay đổi cách ăn uống và món ăn. Thay thế tinh bột xấu bằng tinh bột tốt như là gạo lứt, thanh hạt sẽ giúp cho bạn nhanh chóng đạt được kết quả mong muốn, việc kết hợp 2 điều này sẽ giúp bạn không cảm thấy quá nhàm chán khi ăn Eat Clean.

Bạn cần nhớ, Eat Clean thực chất không phải là một chế độ ăn kiêng mà là một chế độ ăn giúp thanh lọc cơ thể nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng và năng lượng.

Đây cũng là thực đơn giảm cân cần duy trì lâu dài nếu muốn nâng cao sức khỏe cho toàn bộ các cơ quan trong cơ thể, tăng sức đề kháng, kéo dài tuổi thọ.

Baker Baking chúng tôi chuyên cung cấp các sản phẩm về ngũ cốc, yến mạch, các loại bánh dinh dưỡng và hạt dinh dưỡng.

Tìm hiểu Sản phẩm Yến mạch ngũ cốc tại Baker Baking

Qua bài viết này Baker Baking chúng tôi hy vọng Tìm hiểu ngay thực đơn giảm cân chế độ Eat Clean đơn giản sẽ giúp các bạn có thêm được kiến thức về việc giảm cân và xây dựng được một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Baker Baking mong rằng bạn sẽ có thêm những gợi ý hữu ích trong việc thiết lập thực đơn phù hợp với bản thân mình. Baker Baking mang thực phẩm lành mạnh đến đời sống bạn!

Eat Clean Là Gì? Tất Cả Mọi Câu Hỏi Bạn Nên Biết Về Clean Eating / 2023

Eat Clean là gì? Eat Clean là chế độ ăn sạch, sử dụng các thực phẩm sạch, không qua chế biến sẵn, có chất phụ gia, bảo quản và giữ nguyên bản chất tự nhiên của thức ăn. Chế độ ăn Eat Clean giúp cơ thể đào thải độc tố, tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất.

Ăn uống lành mạnh không bắt buộc bạn phải ăn uống khắt khe, mà hướng đến các nhóm thực phẩm lành mạnh, để giảm bớt các chất béo, đường… từ thức ăn thông thường mang lại cho cơ thể. Phương pháp ăn sạch này vẫn cho phép bạn ăn đủ các dưỡng chất quan trọng như tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ.

Eat Clean là gì? Vì sao nó được nhiều người áp dụng?

Nấu chín tại nhà

Nguyên liệu cơ bản, tự nhiên

Không chất bảo quản, chất tạo màu…

Tối giản quá trình chế biến

1. Những nguyên tắc cơ bản của Eat Clean

Đây là các quy tắc rất đơn giản nhưng bạn cần phải đọc thật kỹ. Điều này giúp bạn nhanh chóng đi theo đúng hướng và đạt được mục tiêu đề ra.

Ăn thực phẩm tự nhiên, nguyên chất, chưa qua chế biến

Tuyệt đối tránh xa các loại thực phẩm chứa trong các hũ, hộp (thực phẩm chế biến sẵn). Ngoại trừ 1 số loại thức ăn tự nhiên chứa trong bao bì như rau tươi, gạo… Gần như các loại thực phẩm lành mạnh sẽ luôn tươi và không có các chất hóa học đi kèm.

Tránh đường phụ gia

Bạn nên ăn các loại trái cây tươi và tránh xa các loại thực phẩm có đường phụ gia chẳng hạn như,

Lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt, chưa qua xơ chế

Các loại ngũ cốc đã qua xơ chế thường tiêu hóa rất nhanh vào cơ thể, làm gia tăng lượng đường máu và insluin, gây đói nhanh,

Các loại ngũ cốc chưa qua chế biến là những loại nguyên thể, tiêu hóa chậm, giúp bạn no lâu hơn, giảm đi cơn đói bụng.

Các loại thức ăn được sử dụng trong phương pháp này đều phải đảm bảo tự nhiên nhất, càng tươi sống càng tốt. Hạn chế tối đa các loại chất béo không tốt cho sức khỏe, đường, nước ngọt, chất kích thích…

2. Làm thế nào để chế biến thực phẩm Eat Clean?

Nấu ăn không làm biến đổi thực phẩm, nhưng có thể làm mất đi các dưỡng chất quý giá có trong thức ăn. Một số chất sẽ bị mất đi trong quá trình chế biến thức ăn như vitamin, khoáng chất, nhưng cũng có 1 số chất khác được tổng hợp lại, gia tăng trong quá trình nấu chín như Lycopene. Do đó, cách tốt nhất là ăn nhiều và đa dạng các loại thực phẩm khác nhau theo 2 cách: sống và chín.

Trong quá trình nấu nướng, bạn nên tìm cách duy trì tính nguyên bản của thức ăn, tránh xa các công thức chế biến có hàm lượng chất béo cao như rán, chiên… dù là dầu động vật hay thực vật. Hạn chế tối đa việc nêm nếm quá nhiều với đường, bột ngọt. Đối với các loại trái cây, rau xanh, hãy tránh xa việc chiên xào… và nên để ở dạng tự nhiên nhất như salad…

Luôn ăn đủ 6 bữa/ngày, mỗi bữa đều có đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu, quan trọng nhất là protein.

Nạp vào cơ thể đủ các dưỡng chất: Protein (thịt, cá, trứng, sữa…), tinh bột, chất béo (dầu thực vật), vitamin và khoáng chất. Về tinh bột, chúng ta không nên cắt giảm hoàn toàn vì mục tiêu của chúng ta vẫn là ăn đủ dưỡng chất để khỏe đẹp. Bỏ tinh bột, bạn sẽ không còn sức để tập luyện và dễ bị mất cơ. Bạn nên chọn các loại thực phẩm chứa tinh bột tiêu hóa chậm để giảm đói.

Hạn chế hết mức các loại thức ăn nhanh, các món bánh snack, nước uống có ga, đồ ăn đóng hộp, chế biến sẵn…

Uống nhiều nước mỗi ngày.

Hãy tự nấu ăn.

Không được bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.

Khi áp dụng phương pháp này, bạn cần phải tính tổng lượng calo mình tiêu hao mỗi ngày bằng công cụ tính TDEE online. Sau đó, nếu muốn giảm cân thì ăn ít hơn lượng calo TDEE và ngược lại.

Hạn chế ăn bánh kẹo, đồ ăn sẵn vì lượng đường này không tốt sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa.

Nên ăn thật nhiều rau củ quả mỗi ngày.

3. Ăn theo chế độ Eat Clean như thế nào cho đúng cách?

4. Làm thế nào để giảm bớt lượng đường trong khẩu phần ăn?

Tránh xa các loại đồ uống chứa nhiều đường, chế biến sẵn…

Uống nhiều nước lọc hay nước ép trái cây.

Hạn chế ăn vặt.

Loại bỏ các loại bánh kẹo…

Đường không tự nhiên hay còn gọi là đường phụ gia là 1 trong những nguyên nhân khiến cho cơ thể dư thừa năng lượng và gây tích mỡ.

5. Ăn theo chế độ Eat Clean, thì nên ăn bao nhiêu protein/ngày?

Lời khuyên dành cho bạn lúc này là ngoài việc ăn uống, bạn nên mua sữa bột thể hình để đảm bảo lượng đạm. Đặc biệt, các loại sữa này có khả năng hấp thụ cực cao, giúp cơ bắp phát triển đều.

6. Cần bổ sung chất béo như thế nào cho hợp lý?

Eat Clean không nghiêm cấm bạn tránh xa chất béo nhưng hãy biết tận dụng các nguồn chất béo có lợi.

7. Vì sao cần giảm lượng muối khi chế biến?

Thiếu muối, cơ thể sẽ bị nhiều chứng bệnh nguy hiểm, nhưng nạp nhiều quá cũng gây ra nhiều căn bệnh như huyết áp cao, mất trí nhớ… Tốt nhất, khi áp dụng phương pháp Eat Clean, bạn hãy ăn nhạt hết mức. Lúc đầu sẽ khá khó khăn, nhưng bạn chỉ cần giảm từ từ là sẽ quen.

8. Khi Eat Clean, có cần tập luyện hay không?

9. Ăn Eat Clean có giảm cân không?

Nếu như bạn nãy giờ đã đọc thật kỹ càng các thông tin được đưa ra thì chắc chắn bạn đã có câu trả lời cho riêng mình. Về bản chất, Eat Clean là ăn sạch, loại bỏ các tạp chất có hại cho sức khỏe và vóc dáng. Do đó, nó sẽ giúp cơ thể lọc bỏ bớt đi các chất có hại, gây ảnh hưởng tiêu cực tới hình thể, gây mỡ thừa… Chính điều này sẽ giúp cho bạn dễ dàng giảm cân thành công hơn.

Ngoài ra, việc ăn các thực phẩm tươi sống sẽ giúp cơ thể nhận được nhiều dưỡng chất hơn từ thực phẩm. Điều này mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho sức khỏe, chống được các nguy cơ béo phì. Nếu bạn hỏi Eat Clean có tốt không, thì chính nguyên tắc không bỏ bất kỳ nhóm dưỡng chất nào sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc. Như vậy, bạn sẽ chẳng cần phải kiêng khem gì quá nhiều mà sức khỏe ngày càng phát triển.

Giờ thì bạn đã biết các tác dụng của Eat Clean là gì rồi đó! Ngoài ra, đừng bỏ quên bài viết tổng hợp 40 thực đơn Eat Clean.

Review Sách Eat Clean: Sách Đầu Giường Của Các Cô Gái Đẹp / 2023

Điều đầu tiên có thể khẳng định sau khi đọc xong cuốn sách cookbook EAT CLEAN – THỰC ĐƠN 14 NGÀY THANH LỌC CƠ THỂ VÀ GIẢM CÂN của Nguyễn Quỳnh Nga chính là: Đây là cuốn sách mà bất cứ cô gái nào cũng nên đọc.

Thế nhưng cũng có nhiều người lại cho rằng “Đừng đánh giá sách qua trang bìa của nó”, điều đó rất chuẩn nếu như bạn không biết nội dung của cuốn sách. Tuy nhiên, với EAT CLEAN thì các cô gái đừng lo điều đó vì đây là cuốn sách đang là best seller trên hệ thống Tiki, có thể sánh tầm với hàng loạt cookbook cùng thể loại khác trên thế giới. Thông tin trong EAT CLEAN được trình bày rất rõ ràng, chi tiết từ A đến Z như hướng dẫn kết hợp nguyên liệu, thêm cả một “shopping list” cũng được cẩn thận trang bị sẵn. Vì đây là cuốn sách CHUYÊN SÂU VỀ EAT CLEAN ĐẦU TIÊN BẰNG TIẾNG VIỆT, được viết ra vì người Việt và cho người Việt nên những món ăn trong sách đều được làm từ những nguyên liệu sẵn có, vô cùng gần gũi, dễ tìm. Công thức dễ nấu, kể cả những bạn không biết nấu ăn, cũng có thể thành công ngay lần đầu tiên.

Một số món ăn được chuyên gia Nguyễn Quỳnh Nga hướng dẫn trong cookbook EAT CLEAN

Trong cuốn sách này, tác giả Nguyễn Quỳnh Nga đã dùng nghệ thuật của đôi tay và trái tim để vẽ nên những hình ảnh sống động và “nấu” cho chúng ta những món ăn vô cùng tuyệt vời. Từng công thức như những bức tranh với gam màu sáng tối khiến cho bạn cảm nhận chân thực và đầy đủ hơn sự tròn vẹn của món ngon. Qua từng trang sách bạn dường như cảm nhận được mùi hương của món ăn, sự tươi mới của các nguyên liệu hay sự phá cách trong cách thức thực hiện để có được những món ăn không chỉ ngon, đẹp mà còn vô cùng heathy.

Với những kiến thức sâu rộng về dinh dưỡng, tác giả đã khéo léo kết hợp thực đơn Eat Clean phù hợp với người Việt Nam. Không cao sang, mỹ miều mà chỉ với những nguyên liệu dễ tìm mà thiên nhiên đã ưu ái cho đất nước nhiệt đới hình chữ S thì dù lười đến mức nào bạn cũng có thể áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ cho bản thân mà cả gia đình. Còn nếu như bạn là người đang bị thức ăn điều khiển hay loay hoay với cân nặng của bản thân mà không có giải pháp thì đây là một cuốn sách gối đầu giường để có 1 cuộc sống tích cực, lành mạnh hơn.

[content-egg-block template=offers_list]

Hải Hiền