Top 12 # Tìm Hiểu Về Retinol Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 6/2023 # Top Trend

Chán nản khi làn da ngày một khô cằn già cỗi? Tiếc gì 5 phút tìm hiểu, biết đâu Retinol lại đúng thứ mà bạn đang tìm kiếm

Retinol là gì?

Retinol (vitamin A) là Retinoid – một hoạt chất được dùng chủ yếu với mục đích chống lão hoá. So với các hoạt chất khác, Retinoids là hoạt chất sở hữu số lượng công trình nghiên cứu thực chứng đồ sộ nhất, luôn được coi là tiêu chuẩn vàng của chống lão hoá và cải thiện toàn diện kết cấu da.

Trong mỹ phẩm, Retinol được dùng phổ biến dưới dạng phái sinh là các Retinyl Esters (Retinyl Acetate, Retinyl Propionate và Retinyl Palmitate) vì ổn định và ít gây kích ứng hơn so với Retinol thông thường.

Như bao loại Retinoid khác, Retinol có các công dụng phổ biến sau:

Mờ nếp nhăn, làm da săn chắc, chống lão hoá không thua gì các chất chống oxy hoá

Trị các loại mụn từ vừa đến trung bình, an toàn hơn Benzoyl Peroxide và kháng sinh

Làm da trắng sáng nhờ vào sự can thiệp quá trình tổng hợp melanin

Kích thích tổng hợp collagen và sản sinh nguyên bào sợi, từ đó làm dày sừng và cải thiện cấu trúc da

Điều trị các bệnh lý về da như vẩy nến, dày sừng quang hoá, tổn thương da vì tia tử ngoại

Là dòng Retinoid tự nhiên giàu nghiên cứu thực chứng về công dụng và độ an toàn

Không quá mạnh như Tretinoin. Retinol khi dùng sẽ không hấp thụ vào da ngay mà phải trải qua một quá trình chuyển hoá. Trong đó, gốc cồn của Retinol bị oxy hoá thành gốc Aldehyde rồi tiếp tục bị oxy hoá thành Carboxylic Acid (Tretinoin) rồi từ đó mới phát huy tác dụng trên da. Bởi vậy, Retinol tác động chậm và ít gây kích ứng hơn nhiều so với Tretinoin . Đây là sản phẩm giúp bạn làm quen với Retinoids trước khi chuyển sang các loại mạnh hơn

Đa dạng sản phẩm và nồng độ nhất trong các loại Retinoid, dễ chọn mua.

Retinol có tác dụng phụ không?

Sử dụng Retinol nhìn chung an toàn và không đem lại các triệu chứng quá trầm trọng. Tuy nhiên, đây là hoạt chất mạnh nên ban đầu sẽ có thể gây kích ứng. Sẽ không ngạc nhiên nếu một số hiện tượng không mong muốn sau xảy ra trong vài tuần đầu sử dụng:

Da tấy đỏ, ngứa xót, nhạy cảm

Da khô thậm chí rất khô

Mặt mũi thậm chí còn be bét hơn vì đẩy mụn

Trong thời gian dùng Retinol, bạn luôn cần phải chống nắng cẩn thận vì Retinol làm tăng sự nhạy cảm của da dưới nắng.

Một lưu ý quan trọng nữa là Vitamin A không được dùng cho bà bầu vì nguy cơ gây biến dạng thai nhi

Phải dùng trong bao lâu mới thấy kết quả

Phải xác định trước khi sử dụng Retinol rằng đây là một liệu pháp lâu dài, cần nhiều tháng kiên trì bền bỉ để thấy được sự thay đổi chứ không thể có tác dụng ngay lập tức.

Tác dụng trị mụn có thể thấy được sau vài tuần, tuy nhiên tác dụng làm sáng da và chống lão hoá sẽ lâu hơn.

Sử dụng Retinol như thế nào?

Nồng độ

Nên bắt đầu với nồng độ ‘yếu’ tầm 0.5% trở xuống rồi tăng dần lên đến 1%. Khi da trở nên quen thuộc với Retinol nồng độ cao, bạn có thể chuyển sang loại Retinoid mạnh hơn như Tretinoin.

Cách apply

Rửa mặt xong, để da thật khô rồi mới bôi Retinol. Tránh bôi trên da ẩm. Lượng dùng phổ thông được khuyến cáo là một lượng nhỏ vừa bằng hạt đỗ

Tần suất sử dụng

Ban đầu chỉ nên sử dụng với tần suất thấp khoảng 1 đến 2 lần một tuần, khi da đã bắt đầu quen sản phẩm có thể từ từ tăng cường độ dùng lên đến mức tối đa là dùng hàng ngày.

Thời gian sử dụng

Vì Retinoids làm tăng độ nhạy cảm của da dưới ánh nắng, nên dùng vào buổi đêm ngay trước khi đi ngủ.

Thứ tự dùng

Có thể dùng sau dưỡng ẩm

Nếu bôi theo thứ tự thông thường như trên mà da phản ứng quá dữ dội với sản phẩm. Bạn có thể bôi Retinol sau bước dưỡng ẩm để hạn chế bớt sự kích ứng

Lưu ý sau khi dùng

Cần chống nắng cẩn thận bằng kem chống nắng và quần áo bảo vệ kỹ càng, hạn chế để da bị tác động bởi tia UV trong thời gian dùng RetinolKhi dùng các loại Retinoids tự nhiên (Retinol, Retinal, Tretinoin), cần hạn chế tiếp xúc với ánh sáng kể cả ánh sáng đèn lẫn màn hình vi tính sau khi apply vì đặc tính dễ bị phân huỷ bởi ánh sáng.

Vì đặc tính thiếu ổn định dưới ánh sáng và môi trường, việc đưa Retinol vào mỹ phẩm bán đại trà không phải dễ. Nếu đã quyết định sử dụng Retinol để cứu rỗi sự xuân sắc cho làn da, hãy lựa chọn sản phẩm từ các nhà cung cấp và nhãn hàng uy tín để được tiếp cận công nghệ và sự phân phối tốt nhất. Mua phải Retinol có công thức thiếu ổn định hoặc bị ‘tồn kho’ quá lâu không những là sự lãng phí tiền bạc mà còn ẩn chứa những rủi ro khó lường.

Các bạn có thể tham khảo một số sản phẩm sau:

Nếp nhăn, đốm đen, da không đều màu, mụn cứng đầu. Đây là tất cả các mối quan tâm chăm sóc da phổ biến mà Retinol có thể giải quyết.

Retinol là một dẫn xuất vitamin A và là một phần của gia đình retinoid mạnh mẽ được chứng minh là có hiệu quả cải thiện làn da. Nó không chỉ ngăn ngừa lão hóa, mà có thể đảo ngược các dấu hiệu.

Retinol là một trong những thành phần chống lão hóa hiệu quả nhất để làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và cải thiện làn da không đều màu.

Nghiên cứu cũng cho thấy rõ Retinol giúp thu nhỏ lỗ chân lông to và tái tạo làn da săn chắc hơn, đó là lý do tại sao Retinol được sử dụng trong công thức thành phần của Indimeric.

Retinol còn là một chất chống oxy hóa mạnh với công dụng trị mụn

Nghiên cứu trong 30 năm qua đã chỉ ra rằng Retinol có thể giải quyết hàng tấn mối quan tâm về da liễu, bao gồm mụn trứng cá, nếp nhăn và da sần sùi hoặc đổi màu .

Retinol còn là một chất chống oxy hóa mạnh với công dụng trị mụn, làm mờ vết chân chim và đồi mồi trên da.

Retinol giúp giảm lượng sắc tố Melanin trong da đồng thời thúc đẩy quá trình sản xuất Collagen nhanh hơn, giúp duy trì lượng collagen, elastin có sẵn, giúp da giảm nhăn, chống lão hóa.

Đây cũng là hoạt chất được sử dụng nhiều trong các loại thuốc giúp phục hồi da tổn thương, chữa lành các vết thương, viêm nhiễm trong điều trị mụn, sử dụng được cho làn da nhạy cảm.

Tác dụng đầu tiên nổi bật vượt trội của Retinol là khả năng trị mụn.

Khi thoa lên da, Retinol có thể ngăn ngừa các tế bào da chết thông tắc lỗ chân lông bằng cách tăng cường tốc độ bong da chết và giảm thiểu tuyến dầu.

Retinol còn có tác dụng kháng khuẩn, chống sưng tấy nên rất hữu hiệu trong việc trị mụn. Nhờ công dụng trên mà nó cũng giúp trong việc giảm thiểu sẹo để lại do mụn sưng tấy, giảm dầu, giảm lỗ chân lông,…

Retinol có thể ngăn ngừa các tế bào da chết thông tắc lỗ chân lông

Nếu bạn bị mụn trứng cá từ trung bình đến nặng mà không đỡ hơn bằng các phương pháp điều trị khác, Retinol có thể giúp ích cho bạn.

Chúng cũng làm giảm sự bùng phát mụn trứng cá bằng cách ngăn chặn các tế bào chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Bằng cách làm sạch mụn trứng cá và giảm sự bùng phát, chúng cũng có thể làm giảm sự hình thành của các vết sẹo mụn trứng cá.

Retinol hoạt động chống lão hóa bằng cách hạn chế sự hình thành các enzymes làm suy yếu collagen, giúp da tăng cường sản sinh collagen, giảm thiểu nếp nhăn, kích thích tuần hoàn máu và hình thành các mạch máu mới, giúp cho da hồng hào khỏe mạnh.

Do đó, lớp hạ bì trở nên dày và hoạt động khỏe hơn, bề mặt và độ đàn hồi của da cũng được cải thiện và trẻ hóa.

Retinol kích thích sự thay đổi tế bào, làm tăng sản xuất collagen và elastin, chúng cũng sẽ giúp làm đầy đặn làn da của bạn, làm thông thoáng và thu nhỏ lỗ chân lông, làm mờ dần các đốm đen và đỏ.

Retinol kích thích sự thay đổi tế bào, làm tăng sản xuất collagen và elastin

Retinol bị phá vỡ trong ánh sáng mặt trời, đó là lý do tại sao hầu hết các sản phẩm retinol được giữ trong bao bì mờ đục.

Tiếp xúc với ánh sáng tia cực tím làm cho Retinol ít hoạt động hơn, điều này làm cho việc sử dụng nó ít có lợi hơn.

Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú không nên sử dụng retinol để chăm sóc da mặt, vì đây là loại hóa chất có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi và em bé.

Trước khi bôi kem retinol, hãy để da thật khô bởi nước sẽ tạo phản ứng với retinol và làm cho hoạt tính của nó mạnh thêm, khiến làn da sẽ bị kích ứng mạnh.

Không nên kết hợp Retinol với BHA, AHA và Vitamin C, nếu bạn kết hợp sẽ làm thay đổi độ Ph của da, khiến Retinol khó chuyển hóa và không mang lại hiệu quả như mong muốn, thậm chí có thể gây kích ứng da.

Retinol thực sự là chìa khóa cho làn da đẹp hoàn hảo. Nếu đang ước mơ có một làn da đẹp mịn màng như mơ thì bạn nên sử dụng ngay Indimeric Serum vì trong thành phần của các sản phẩm Indimeric đều có thành phần Retinol hỗ trợ điều trị mụn rất hiệu quả.

Retinol thực sự là chìa khóa cho làn da đẹp hoàn hảo

Lợi ích của Retinol là gì và cách sử dụng

Những ưu điểm chăm da của Retinol

Retinol đối với các tế bào da giống như người chỉ huy để giúp duy trì các hoạt động trao đổi chất diễn ra ổn định, đều đặn. Nhờ đó cấu trúc da giữ vững được sự liên kết nhất quán, tạo thành lớp màng bảo vệ vững chắc trước các yếu tố tác động từ môi trường. Bên cạnh đó, chính Retinol cũng góp phần quan trọng trong việc trung hòa các gốc tự do, loại bỏ thành phần gây hại và làm giảm đáng kể những nguyên nhân gây lão hóa da.

Đối với làn da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng, thành phần Retinol giúp da nhanh chóng hồi phục tổn thương, tăng tính đàn hồi. Đối với làn da được chăm bẵm kỹ lưỡng, Retinol nhanh chóng cải thiện sắc tố, giúp da ẩm mượt và căng mướt hơn. Nói cách khác, chỉ cần sử dụng đúng cách, bạn sẽ nhanh chóng có được những lợi ích sau từ Retinol:

Bảo vệ kết cấu da, hồi phục tổn thương do mụn, thiếu hụt dưỡng chất và kích thích sản sinh collagen

Tăng cường độ ẩm và tăng cường khả năng giữ ẩm giúp da luôn căng mịn, hạn chế mụn hiệu quả

Góp phần tích cực trong việc làm mờ các vết nâu, giúp da đều màu

Cải thiện nhanh sắc tố da, ngăn chặn xuất hiện hắc tố, giúp da trắng hồng, mịn màng.

Cách sử dụng Retinol cho hiệu quả cao

Retinol là gì và cách sử dụng? Đúng là Retinol rất có ích trong việc dưỡng da, nhưng nếu không biết sử dụng đúng cách làn da sẽ có thể gặp nhiều vấn đề như bỏng, ngứa, đỏ và thậm chí khiến da trở nên thô ráp hơn. Trên thực tế có đến hơn 80% nữ giới chưa thực sự biết nên làm thế nào để sử dụng Retinol cho đúng. Để dưỡng da an toàn, nên ghi nhớ những lưu ý sau đây:

Chỉ nên sử dụng lượng nhỏ trong những ngày đầu tiếp xúc

Khi mới bắt đầu sử dụng mỹ phẩm có chứa thành phần Retinol, người dùng được khuyên chỉ sử dụng một lượng bằng hạt đậu và bôi thật mỏng khắp mặt để da tập làm quen và điều chỉnh dần. Quan trọng là 3 ngày mới nên bôi một lần và duy trì liên tục 2 tuần lễ sau đó mới tăng dần tần suất sử dụng. Tốt hơn hết chỉ chọn sản phẩm có hàm lượng Retinol thấp, dành cho da nhạy cảm khi bắt đầu để an toàn và tránh gây kích ứng. Cụ thể, nên ưu tiên Retinyl Pamitate thay vì bắt đầu ngay với Retinol, Retinaldehyde hay Tretinoin.

Cần dùng kem chống nắng khi sử dụng Retinol

Bạn được khuyên chỉ nên dùng Retinol một lần vào buổi tối và không nên dùng vào ban ngày bởi đây là thành phần rất nhạy cảm với ánh nắng. Trong khi đang cải thiện da bằng Retinol, cần dùng kem chống nắng để bảo vệ da vào ban ngày hoặc khi tiếp xúc quá lâu với màn hình máy tính, điện thoại.

Nên kết hợp với các thành phần có ích khác

Khi da đã thích nghi tốt với Retinol sau một thời gian sử dụng, người dùng có thể kết hợp thêm BHA và AHA bằng cách sử dụng trước đó để làm tăng hiệu quả. Hoặc nên sử dụng AHA, BHA vào buổi sáng sau đó dùng Retinol vào buổi tối. Cụ thể, có thể thực hiện theo quy trình dưỡng da sau:

Mỗi bước nên cách nhau khoảng 10 phút để đảm bảo dưỡng chất có đủ thời gian để thẩm thấu.

Lưu ý khi sử dụng Retinol

Đối với những người sở hữu làn da quá nhạy cảm, việc sử dụng Retinol sẽ dễ gây kích ứng hơn. Do đó, tốt hơn hết cần bôi một lớp kem dưỡng ẩm sau đó mới bôi retinol. Hoặc có thể trộn Retinol chung với một lượng kem dưỡng ẩm rồi mới áp lên da mặt. Độ thẩm thấu của Retinol được hạn chế bớt do lượng kem dùng chung giúp làn da trở nên nhẹ dịu hơn.

Khi chọn lựa Retinol để dưỡng da, người dùng cần chắc chắn duy trì sử dụng liên tục bởi khi ngưng dùng làn da sẽ không tiếp tục được bảo vệ. Bên cạnh đó, kết quả có thể đến khá chậm khoảng 12 tuần tiếp theo đó chứ không quá nhanh chóng như bạn tưởng. Đối với phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai hoặc cho con bú, không nên sử dụng Retinol để chăm sóc da hoặc bất kỳ loại mỹ phẩm nào khác.

Cần ngừng sử dụng ngay khi phát hiện da gặp phải tình trạng mẩn ngứa, khô ráp hoặc sưng đỏ bởi đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang dùng da không đúng cách hoặc do da quá nhạy cảm, không chịu được sự kích ứng.

Kết luận

Nói tóm lại, sau khi tìm hiểu Retinol là gì và cách sử dụng có thể thấy rằng việc dưỡng da bằng Retinol mang đến nhiều lợi ích tích cực cho làn da. Tuy nhiên, cần chọn mua những sản phẩm có nồng độ Retinol thích hợp và sử dụng đúng cách mới đạt được hiệu quả tích cực.

Về tác giả

Trong suốt những năm còn tại thế, đức Phật đã du hành và thuyết pháp độ sinh. Tuy nhiên, Ngài không dạy cho mọi người những gì mà Ngài biết khi chứng ngộ, mà thay vào đó Ngài dạy cho mọi người làm thế nào nhận thức rõ tính giác ngộ vốn có sẵn ngay chính bản thân của họ. Ngài dạy rằng bản chất giác ngộ chỉ đến từ kinh nghiệm trực tiếp, chứ không thể thành tựu thông qua bằng niềm tin và các giáo điều.

Nhiều thế kỷ sau khi Ngài nhập diệt, Phật giáo được truyền bá khắp các nước châu Á và trở thành một tôn giáo có sức ảnh hưởng ở lục địa này. Ngày nay, ước tính số lượng Phật tử trên rất lớn, trong đó phải kể đến các nước châu Á, đạo Phật được xem như là đạo chủ chốt, và chúng ta thật khó biết được số lượng chính xác Phật tử ở các nước như Trung Quốc. Ngày nay, ước tính số lượng Phật tử trên thế giới có khoảng 350 triệu người. Điều này đã làm cho Phật giáo trở thành một trong bốn tôn giáo lớn nhất trên thế giới.

Sự khác biệt giữa Phật giáo và các tôn giáo khác

Phật giáo rất khác với các tôn giáo khác.Ví dụ, tâm điểm của hầu hết các tôn giáo là Thượng đế, hoặc Đấng toàn năng, thế nhưng Phật giáo là vô thần. Đức Phật dạy tin vào Thượng đế không mang lại lợi ích trong việc nhận thức chân lý giác ngộ.  

Hầu hết các tôn giáo lấy niềm tin làm nền tảng căn bản. Nhưng trong Phật giáo niềm tin về một chủ thuyết nào đó nằm ngoài tầm nhận thức thì không thể chấp nhận. Đức Phật cho rằng, chúng ta không nên đặt niềm tin vào bất cứ một học thuyết nào dù học thuyết đó chúng ta được đọc nó trong kinh điển, hoặc được dạy bởi một vị thầy nào. 

Thay vì chúng ta tin tưởng và học thuộc lòng những chủ thuyết, đức Phật dạy cho chúng ta làm thế nào có thể nhận chân được chân lý ngay chính mình. Phật giáo chú trọng việc hành trì hơn là niềm tin. Nguyên tắc chung chủ yếu cho người Phật tử hành trì dựa trên giáo lý Bát chánh đạo.

Phật pháp căn bản

Phật giáo nhấn mạnh tự do trong việc tìm hiểu. Cách tốt nhất để hiểu được Phật giáo, là phải xem Phật giáo như là những phương pháp để hành trì, và phương pháp này đòi hỏi sự tin tấn trong việc thực hành. Người Phật tử không nên chấp nhận niềm tin mù quáng, chỉ có hành trì là phương pháp tốt nhất để có thể cảm nhận và nhận thức đúng đắn những lời Phật dạy.

Có thể nói, giáo pháp căn bản của Phật giáo là giáo lý bốn sự thật cao cả hay còn gọi Tứ diệu đế. 

1. Sự thật về khổ (Dukkha)

2. Sự thật về nguyên nhân của khổ (Samudaya)

3. Sự thật về chấm dứt khổ (Nirhodha)

4. Sự thật về con đường thoát khỏi khổ (Magga)

Thông qua Tứ diệu đế, tôi nhận thấy chân lý dường như không có nhiều. Thế nhưng, ở tầm thấp hơn chân lý thì có vô số các lời dạy về bản chất tồn tại của cái ngã, về đời sống và cái chết, đề cập đến khổ đau. Tứ diệu đế không đề cập đến niềm tin vào giáo pháp, mà là một phương pháp giải thích về bản chất của Phật pháp, cách thấu hiểu, cách thực nghiệm Phật pháp thông qua kinh nghiệm của chính bản thân trong đời sống hằng ngày. Đây cũng chính là tiến trình của sự giải thích, nhận thức, thực nghiệm theo quan điểm Phật giáo.

Các trường phái khác nhau trong Phật giáo

Cách đây khoảng 2.000 năm, Phật giáo đã phân chia thành hai trường phái chính là Phật giáo Nguyên thủy và Phật giáo Đại thừa. Trong nhiều thế kỷ, Phật giáo Nguyên thủy đã có ảnh hưởng và truyền bá qua các nước như Sri Lanka, Thái Lan, Campuchia, Miến Điện và Lào. Trong khi đó Phật giáo Đại thừa lại được truyền bá sang các nước Trung Quốc, Nhật Bản, Đài Loan, Nepal, Mông Cổ, Triều Tiên và Việt Nam. Trong những năm gần đây, Phật giáo Đại thừa cũng có số lượng Phật tử rất lớn ở Ấn Độ. Trong Phật giáo Đại thừa lại được phân chia thành nhiều tông phái như là Tịnh Độ tông và Thiền Tông.

Hai trường phái trên có sự bất đồng chủ yếu trong học thuyết về Vô ngã, mà ngôn ngữ Pali gọi là anatman hay anatta. Theo học thuyết này, không có gì gọi là tự ngã, bởi mọi trạng thái vô thường, bản thể đều là không. Vô ngã là một học thuyết khó có thể hiểu được, thế nhưng đây là triết lý tinh ba mà chúng ta chỉ tìm thấy trong Phật giáo.

Rất cơ bản, Phật giáo Nguyên thủy xem vô ngã hàm nghĩa sự tồn tại về “cái tôi” của mỗi cá nhân, hoặc cá tính nào đó đều là một ảo tưởng. Một người khi giải thoát khỏi những ra khỏi ảo tưởng sai lầm này thì người đó có thể sống trong cảnh an lạc thảnh thơi mà danh từ Phật học gọi là Niết bàn (Nirvana). Quan điểm về Vô ngã của Phật giáo Đại thừa cao hơn, theo quan điểm Phật giáo Đại thừa thì tất cả các hiện tượng bản chất vốn là không, và chúng có mối tương quan mật thiết với các hiện tượng khác. Bản chất của vạn pháp vốn không có thật mà chỉ là mang tính tương đối. Quan điểm này Phật giáo Đại thừa gọi là “Duyên sinh, Không” (Shunyata).         

Trí tuệ, tình thương và đạo đức

Có thể nói trí tuệ và tình thương là đôi mắt của Phật giáo. Trí tuệ mang tính chất đặc thù trong Phật giáo Đại thừa, dùng biểu thị cho những ai nhận chân được bản chất vô ngã của vạn pháp. Có hai từ để phiên dịch từ “Từ bi” là Metta và Karuna. Metta theo ngôn ngữ Pali có nghĩa là lòng nhân từ đối với tất cả chúng sinh, một tình thương không có phân biệt, vượt lên sự chấp trước ích kỷ của cái tôi. Trong khi đó từ Karuna dùng để ám chỉ cho hành động cảm thông, tình thương không biên giới, là một sự tự nguyện không mang đau khổ đến cho những người khác, và đó chính là lòng trắc ẩn. Từ (metta), Bi (karuna), Hỷ (mudita) và Xả (upeksha) được xem là bốn đức hạnh cao cả mênh mông mà người Phật tử cần phải tự thân tu tập.

Một người khi họ đã hoàn thiện về đức hạnh thì sẽ có hành động đúng trong mọi hoàn cảnh. Đối với người sơ cơ cần phải gìn giữ giới luật.

Một số hiểu lầm

Có hai điều mà hầu hết mọi người cho rằng họ hiểu biết về Phật giáo là Phật giáo tin tưởng sự tái sinh và tất cả người Phật tử đều ăn chay. Tuy nhiên, hai quan niệm này hoàn không đúng, sự tái sinh trong Phật pháp rất khác so với những gì mà hầu hết mọi người gọi là sự đầu thai. Trong khi đó việc ăn chay được khuyến khích trong một số trường phái, ăn chay chỉ là sự lựa chọn của mỗi cá nhân, mà hoàn toàn không có một sự bắt buộc nào.

Tâm An (Dịch từ What Is Buddhism? An Introduction to Buddhism của Barbara O’Brien)