Cập nhật thông tin chi tiết về Water Fasting: Phương Thức Giảm Cân Bằng Nước Lọc Giúp Huỳnh Hiểu Minh Giảm 10Kg mới nhất trên website Sansangdethanhcong.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Huỳnh Hiểu Minh giảm gần 10 ký, chuẩn bị cho dự án phim sắp tới. Anh tiết lộ mình dùng phương pháp giảm cân bằng nước lọc (Water Fasting)
Công thức giảm cân của Huỳnh Hiểu Minh
Chế độ giảm cân bằng nước lọc thuần túy này thật sự không phải ai cũng có thể theo được. Đặc biệt là nam giới có vóc dáng cao lớn như Huỳnh Hiểu Minh. Vì vậy, nhiều ý kiến cho rằng đây thật sự là kiểu ăn kiêng ép cân nguy hiểm.
Nam diễn viên cũng nhanh tay phân trần rằng không phải ngày nào anh cũng theo chế độ ăn này. Được biết, đây là để chuẩn bị cho một vai diễn cực kỳ quan trọng, đòi hỏi tạo hình rắn chắc, cân đối. Nam diễn viên vì thế đã mau chóng giảm 10 kg để phù hợp với yêu cầu. Anh cũng nhấn mạnh người hâm mộ không nên học theo chế độ giảm cân này. Và nên gặp bác sỹ tư vấn để có liệu trình phù hợp nhất.
Giảm cân bằng nước lọc là gì?
Đúng như tên gọi, phương thức giảm cân này chỉ sử dụng một nguyên tố: nước. Người tham gia chế độ này sẽ uống nước thay cơm. Thời gian kéo dài từ 24 tiếng đến 3 ngày – theo tư vấn của các nghiên cứu khoa học. Người tham gia sẽ uống từ 2 đến 3 lít nước/ngày. Kết hợp với tập thể dục nhẹ như đi bộ hay yoga.
Từ cả ngàn năm trước, chế độ Water Fasting thường được áp dụng trong tôn giáo. Chỉ mới gần đây nó trở thành một chế độ ăn kiêng hay detox trendy.
Các lợi ích của chế độ giảm cân bằng nước lọc
Tương tự như chế độ nhịn ăn gián đoạn, khi cơ thể không được cung cấp tinh bột (thể loại năng lượng cơ thể yêu thích nhất), thì nó sẽ chuyển sang tiêu hóa mỡ để biến thành năng lượng chủ chốt. Vì vậy, chế độ dùng nước lọc thuần túy giúp đẩy mạnh việc tiêu hóa mỡ thừa trong cơ thể, từ đó giảm cân triệt để.
Có nhiều nghiên cứu khoa học đã liên kết chế độ giảm cân bằng nước lọc với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Ví dụ như giảm khả năng mắc Alzheimer’s, bệnh tim mạch, và tiểu đường.
Những nguy hiểm bạn cần lưu ý
Chế độ ăn kiêng này sẽ khiến bạn giảm cân rất mau chóng. Không chỉ tiêu hóa mỡ trong cơ thể mà còn có thể mất cả cơ bắp.
Bạn có thể bị mất nước khi áp dụng chế độ giảm cân với nước. Nghe thì có thể khá buồn cười. Nhưng lý do vì bạn nạp từ 20 đến 30% lượng nước cần thiết hàng ngày qua đường thực phẩm. Khi cắt toàn bộ thực phẩm thì bạn cần lưu ý phải tăng cường lượng nước uống để giữ vững hàm lượng nước cơ thể bạn cần.
Những người bị bệnh gout, tiểu đường, hay bị chứng rối loạn ăn uống (như anorexia, bulimia) không nên giảm cân với nước lọc nếu không có sự giám sát từ chuyên gia y tế. Những ai dưới 18 tuổi, trên 60 tuổi, nhẹ cân cũng không nên thử nghiệm tại nhà.
XEM THÊM
Bạn có thể hiểu thêm về chế độ ăn này qua bộ phim tài liệu The Science of Fasting (xem trực tuyến qua Amazon ). Bộ phim tài liệu xoay quanh một trại cải tạo sức khỏe ở Nga chỉ sử dụng hình thức giảm cân bằng nước và tập thể dục nhẹ để tăng cường sức khỏe người tham gia.
Làm sao áp dụng chế độ giảm cân này an toàn?
Theo viện dinh dưỡng học Academy of Nutrition and Dietetics, cách tốt nhất là thay đổi phương thức ăn uống từ từ. Nếu bạn ngay lập tức áp dụng phương thức này, nó có thể phản tác dụng khi khiến bạn cảm thấy đói cồn cào.
Một số phương thức được đề ra gồm:
* Trước khi áp dụng chế độ giảm cân bằng nước lọc, bạn giảm khẩu phần ăn lại. Ví dụ, thay vì ăn một chén cơm, thì giảm xuống còn nửa chén. Đồng thời cắt giảm thói quen ăn vặt, ăn đồ ngọt. Bạn có thể cần từ 3 đến 4 ngày để bao tử quen với việc khẩu phần bị rút gọn.
* Trong khi đang ăn kiêng, bạn cần uống từ 2-3 lít nước/ngày. Bạn không được phép ăn bất kỳ món ăn nào. Điều này có thể khiến bạn khá mệt mỏi, lừ đừ, thậm chí xay xẩm mặt mày. Vì vậy bạn nên hạn chế lái xe hay làm việc cực nhọc.
* Sau khi ăn kiêng, hãy hạn chế ăn khẩu phần to. Bao tử của bạn chưa quen với việc dung nạp một lượng lớn thực phẩm. Ăn nhiều ngay lập tức có thể gây đau bao tử. Bạn có thể tập làm quen với thức ăn lại bằng cháo loãng hay súp lỏng.
Nếu chế độ giảm cân bằng nước lọc này quá cực đoan đối với bạn, hãy thử nhịn ăn gián đoạn.
Ảnh: Weibo Harper’s Bazaar Vietnam
Giảm Cân Bằng Nước Lọc
Nghe có vẻ khó tin nhưng đây lại là sự thật đấy các bạn ạ. Không phải nước lọc bạn uống hàng ngày mà nghĩ rằng nó chỉ có tác dụng giải khát thôi đâu. Có người bảo : “Nếu uống nước lọc giảm cân được thì trên đời này đã không có người béo.”
Không sai! Nếu như bạn biết được cách/ phương pháp uống nước lọc giảm cân đúng cách và áp dụng nó hàng ngày thì ít nhất vóc dáng của bạn sẽ không bị những thứa mỡ thừa chiếm giữ.
Cảnh báo: Với những ai đang muốn tăng cân hãy chú ý, không uống nước trước và ngay sát bữa ăn. Điều đó sẽ khiến kế hoạch tăng cân của bạn bị thất bại đấy.
Nếu uống nước đúng cách thì chỉ bằng nước lọc uống hàng ngày, việc giảm cân không còn là câu cửa miệng.
Uống nước đúng cách để giảm cân
Uống nước lọc sẽ là phương pháp giảm cân an toàn và đơn giản nhất mà chúng ta tìm hiểu từ trước đến giờ. Nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, cung cấp nước đi nuôi cơ thể, cho các cơ quan khác hoạt động trôi chảy và bền bỉ.
Nhưng để uống nước lọc giảm cân thì phải có phương pháp uống đúng và đủ, mới mang lại hiệu quả cao.
Các bạn có biết: Uống 1 cốc nước lọc vào buổi sáng sau khi thức dậy khoảng 10 phút. Nước hòa tan mọi độc tố sau một đêm dài tích tụ, thanh lọc cơ thể. Đây cũng là cách khiến cho người Nhật luôn có thể tập trung cao độ trong quá trình làm việc đấy. Đặc biệt uống nước trong khoảng thời gian này sẽ cho thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.
Hãy uống trước mỗi bữa ăn một cốc nước lọc. Nó sẽ giúp làm giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể. Cảm giác no sẽ khiến chúng ta ăn ít hơn mà không hề thấy thèm thuồng vì phải nhịn ăn hay hạn chế ăn mỗi bữa nữa.
Sau bữa ăn 30 phút, các bạn cũng có thể làm một cốc nước nữa. Chú ý không uống trong bữa ăn.
Và uống trước bữa ăn ít nhất 1 tiếng để cảm thấy đói, ăn ngon miệng và dễ tiêu hóa.
Nên uống nhiều nước trong ngày để cơ thể có đủ nước hoạt động và chuyển hóa năng lượng.
Không uống dồn dập một lúc. Nên chia đều lượng nước trong ngày, không uống quá 200ml cho mỗi lần uống.
Trong các bữa ăn, hạn chế các thực phẩm giàu muối.
Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, trong đó 65-75% trọng lượng cơ, 50% trọng lượng mỡ, 50% trọng lượng xương.
Viện Y học Mỹ xác định lượng nước lý tưởng là 3,7 lít cho nam giới và 2,7 lít cho phụ nữ khi áp dụng chế độ uống nước giảm cân. Chứ không phải 1,5 lít mỗi ngày như chúng ta vẫn biết.
Uống quá nhiều nước sẽ khiến bạn gặp rắc rối
Uống nhiều nước có lợi cho giảm cân, nhưng uống quá nhiều, uống ngay cả khi không khát, uống vượt mức quy định một ngày quá nhiều khi không phải tập luyện hay lao động nặng nhọc khiến cơ thể bị mất nước. Bạn sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ hơn. Uống nước để giảm cân nhưng không phải uống càng nhiều cân càng giảm nhanh.
Nước ngọt hoặc đồ uống chứa caffein (cà phê, trà, trà sữa,..) không được tính vào lượng nước nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Thông thường, nếu bạn uống đủ nước, nước tiểu sẽ không màu hoặc màu vàng rất nhạt. Nếu có màu đậm hơn, chứng tỏ bạn không uống đủ nước. Nhưng, trường hợp nước tiểu quá trong là dấu hiệu của việc bạn đã uống quá nhiều nước mỗi ngày. Thận đang phải làm việc quả tải.
Nước tiểu có màu vàng cam, cam, thậm chí là hơi đỏ là dấu hiệu của việc bạn uống không đủ nước. Chất độc, cặn bẩn… đang tích tụ dần lại trong cơ thể.
Khi thấy nhức đầu và chóng mặt, đây là dấu hiệu của mất nước. Bạn cần bổ sung ngay lập tức.
Đơn giản việc uống nhiều nước vượt mức sẽ gây quá tải cho thận. Gây rối loạn chứ năng của thận.
PHỤ NỮ SAU SINH CÓ THỂ GIẢM CÂN BẰNG NƯỚC LỌC KHÔNG
Phụ nữ sau sinh hoàn toàn có thể áp dung phương pháp uống nước lọc để giảm cân. Nước rất lành và không thể thiếu mỗi ngày. Vì vậy phụ nữ sau sinh giảm cân bằng nước lọc có thể áp dụng bất cứ khi nào, ngay cả trong khoảng thời gian ở cữ.
Người bị rối loạn ăn uống
Phụ nữ đang mang thai
Người thiếu cân
Người có vấn đề tim mạch nghiêm trọng
Người mắc bệnh tiểu đường loại 1
Người bị mắc chứng đau nửa đầu không thể kiểm soát
Nên lựa chọn loại nước tinh khiết
Nên giảm bớt muối tránh ăn mặn để không bị tình trạng ứ tích nước
Nên uống nước lạnh để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất
Kết hợp với ăn uống và vận động phù hợp
Uống quá nhiều nước sẽ dẫn đến ngộ độc nước do thận phải làm việc quá tải
Lại nói tiếp, một người sống không thể thiếu nước. Nhưng với những người bị tăng huyết áp hay những người sau đây thì uống quá nhiều nước rất nguy hiểm.
Bạn đang đọc bài viết GIẢM CÂN BẰNG NƯỚC LỌC – TIN ĐƯỢC KHÔNG tại chuyên mục CẨM NANG GIẢM CÂN của SLIMVITA.COM.VN.
Giảm Cân Với Phương Pháp Water Fasting Liệu Có Tốt?
Water fasting là gì?
Water fasting là phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn và uống nước hoặc ăn các món có thành phần chủ yếu là nước như súp, rau trong một khoảng thời gian định sẵn, có thể là một tuần hoặc một tháng.
Hình thức ăn kiêng này gây khá nhiều tranh cãi và không được các bác sĩ khuyên dùng bởi nó gây ra sự mất cân bằng trong cơ thể. Nếu bạn có ý định thử, đầu tiên hãy đi xét nghiệm máu để kiểm tra chính xác sức khỏe của bản thân. Sau đó, hãy tham khảo ý kiến một chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn.
Tại sao phương pháp giảm cân water fasting lại trở nên phổ biến?
Nhiều người quan niệm rằng việc nhịn ăn, uống nước sẽ rất có lợi cho cơ thể:
Giúp giảm cân nhanh
Cải thiện chức năng thận
Cải thiện sức khỏe gan
Giữ ẩm cho cơ thể
Loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể
Lợi ích của phương pháp giảm cân water fasting
Phương pháp giảm cân water fasting có thể đem đến rất nhiều lợi ích nếu được thực hiện dưới sự giám sát của các bác sĩ:
1. Giảm cân
Đây là phương pháp giúp giảm cân rất hiệu quả nếu thực hiện đúng cách. Bạn có thể nhận thấy cơ thể thay đổi rất nhanh chỉ sau 7 ngày áp dụng. Tuy nhiên, không nên giảm quá 1,1 kg mỗi tuần vì điều này có thể khiến hệ miễn dịch gặp phải nhiều vấn đề.
2. Giải độc
Uống nhiều nước có thể giúp giải độc gan, thận và bàng quang. Tuy nhiên, cách này có rất nhiều rủi ro và cần được thực hiện dưới sự giám sát của các bác sĩ.
3. Làm dịu dạ dày
4. Hạ huyết áp
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương pháp nhịn ăn uống nước nếu được thực hiện dưới sự giám sát của các bác sĩ sẽ rất có lợi cho những người bị huyết áp cao. Tuy nhiên, phương pháp này tiềm ẩn nhiều rủi ro, do đó cần phải cẩn thận.
5. Tăng khả năng sản xuất insulin
Nhịn ăn uống nước có thể giúp cân bằng lượng đường và làm tăng khả năng sản xuất insulin của cơ thể. Insulin rất quan trọng bởi nó giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Một số lưu ý khi thực hiện phương pháp giảm cân water fasting
1. Thực hiện trong vòng 24 – 72 giờ
2. Không đốt cháy giai đoạn
Khi thực hiện chế độ ăn này, hãy nhớ kết quả sẽ tùy vào cơ địa của từng người. Đừng vì nôn nóng mà cố “đốt cháy giai đoạn” và khiến bản thân rơi vào tình cảnh nguy hiểm. Ở giai đoạn đầu, bạn không nên bỏ hẳn một bữa ăn lớn, thay vào đó, hãy ăn những bữa ăn nhỏ với một ly sinh tố hoặc một bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe.
Rủi ro khi thực hiện chế độ ăn kiêng water fasting
Cũng giống như những chế độ ăn kiêng khác, water fasting có thể gây ra một số rủi ro nhất định nếu không được thực hiện đúng cách:
Dẫn đến thiếu hụt vitamin và khoáng chất
Làm giảm cân không lành mạnh và gây suy yếu hệ miễn dịch
Thiếu chất béo lành mạnh có thể ảnh hưởng đến sự phân hủy chất béo có hại
Thiếu lợi khuẩn và men vi sinh từ thực phẩm tự nhiên, đường ruột của bạn có thể bị mất cân bằng
Gây chóng mặt
Thiếu protein có thể gây đau cơ và chân tay
Thiếu các khoáng chất quan trọng để phân hủy cholesterol, gây ra các bệnh về tim
Rối loạn chức năng tuyến giáp
Uống nước nhiều trong thời gian dài có thể gây áp lực lên bàng quang, dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu
Rối loạn nội tiết tố
Khiến cơ thể bị mất nước do khi bạn uống quá nhiều nước sẽ thoát ra khỏi cơ thể rất nhanh. Trong khi đó, việc hấp thu nước từ chế độ ăn uống hàng ngày sẽ hiệu quả hơn.
Gây hạ huyết áp thế đứng, dẫn đến tai nạn tại nơi làm việc hoặc ở nhà
Làm tăng sản xuất axit uric của cơ thể, dẫn đến các biến chứng nguy hiểm
Làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và bệnh thận mãn tính
Khi bạn uống nước và ngừng ăn, cơ thể vẫn sản xuất các chất cần thiết để phá vỡ thức ăn, bao gồm axit dạ dày. Điều này có thể gây ra chứng ợ nóng và trào ngược dạ dày thực quản
Mệt mỏi, kiệt sức, đau nửa đầu và rất nhiều các tác dụng phụ khác.
Một số câu hỏi thường gặp khi thực hiện chế độ ăn kiêng water fasting
1. Tôi nên thực hiện chế độ ăn kiêng water fasting trong bao lâu?
Phương pháp ăn kiêng này chỉ nên được thực hiện trong vòng 72 giờ. Sau khoảng thời gian này, bạn nên quay lại chế độ ăn bình thường và cách 10 ngày mới thực hiện tiếp.
2. Những ai không nên thực hiện chế độ ăn kiêng water fasting?
Bạn nên “quên” ngay việc thực hiện chế độ ăn này nếu bạn đang bị:
Hen suyễn
Đái tháo đường
Các bệnh tim mạch
Có lượng đường trong máu thấp
Có lượng đường trong máu cao
3. Khi ăn kiêng với chế độ ăn water fasting, tôi có thể uống trà được không?
4. Tôi nên uống bao nhiêu nước trong thời gian thực hiện chế độ ăn kiêng water fasting?
Bạn nên uống nhiều nước trong thời gian này để loại bỏ độc tố và duy trì năng lượng cho cơ thể. Theo các chuyên gia, một ngày, bạn nên uống khoảng 2 – 3 lít nước, nhưng mỗi lần không nên uống quá 200ml.
5. Có nên tập thể dục khi thực hiện chế độ ăn water fasting không?
Bạn nên tránh tập thể dục trong thời gian này vì lúc này cơ thể bạn đang bị thiếu dinh dưỡng, việc tập thể dục có thể khiến bạn vô cùng mệt mỏi. Bạn vẫn có thể tập nếu trong thời gian này bạn có dùng thêm các chất bổ sung. Tuy nhiên, tốt nhất bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ để có câu trả lời chính xác nhất.
6. Tôi nên bắt đầu thực hiện chế độ ăn water fasting như thế nào?
Đầu tiên, bạn nên lên kế hoạch ngày nào bạn muốn thực hiện chế độ ăn này. Sau đó, hãy tập dần dần cho cơ thể, bắt đầu bằng việc giảm đường, bỏ bữa sáng một ngày, bỏ bữa sáng và bữa trưa một ngày khác và bỏ cả ba bữa ăn và chỉ uống nước vào ngày mà bạn đã lên kế hoạch để nhịn ăn. Hãy nhớ không uống nhiều nước hơn so với mức khuyến nghị (2,2 lít đối với nữ và 3 lít đối với nam).
Ngân Phạm/HELLO BACSI
Thực Đơn Giảm Cân Bằng Rau Củ Quả Giúp Giảm 5Kg Trong 2 Tuần
Những lợi ích từ việc giảm cân bằng rau củ quả
Rau muống có chứa rất nhiều chất xơ và nước, vì vậy đây là loại rau giúp giảm cân không thể bỏ qua. Sử dụng rau muống sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu nhưng không hấp thụ quá nhiều năng lượng. Từ đó, thúc đẩy cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa dưới da.
Với ưu điểm là ít calo và có tác dụng kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no trong thời gian dài, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, rau cải xanh là một trong số những loại thực phẩm tiêu biểu đem lại hiệu quả giảm cân vượt trội.
Bạn có thể không ăn duy nhất một loại rau. Bạn có thể sử dụng đa dạng các loại rau
Một lưu ý khi bạn thực hiện giảm cân bằng phương pháp rau thập cẩm: bạn nên sử dụng các loại rau giúp giảm cân( bí đao, bắp cải, bông cải,..); hạn chế sử dụng những loại rau nhiều năng lượng( khoai tây, bí đỏ,..).
Những lưu ý khi sử dụng thực đơn giảm cân bằng rau củ quả
Phương pháp giảm cân bằng rau củ quả không nên áp dụng với những người huyết áp thấp, phụ nữ mang thai
Tất cả các món nên được chế biến luộc hoặc hấp, hạn chế chiên xào để tránh hấp thụ nhiều năng lượng.
Hạn chế sử dụng những món ăn có nhiều năng lượng: đồ ăn nhanh, đồ chiên xào, thịt đỏ, mỡ động vật, nội tạng,..
Hạn chế sử dụng muối và đường trong các bữa ăn
Kết hợp luyện tập thể dục để tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Mỗi ngày nên luyện tập 30-60 phút những bài tập giảm cân
Bộ ba Herbalife là sản phẩm giảm cân được rất nhiều người tiêu đùng trên thế giới tin tưởng. Không chỉ đem lại hiệu quả giảm cân mà Bộ giảm cân Herbalife còn cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh.
Bộ giảm cân Herbalife gồm 3 sản phẩm: Trà thảo mộc cô đặc Herbalife Herbal tea có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, Bột protein bổ sung các loại protein cần thiết, Sữa Herbalife F1 giúp bổ sung 21 loại vitamin và khoáng chất
Bạn đang xem bài viết Water Fasting: Phương Thức Giảm Cân Bằng Nước Lọc Giúp Huỳnh Hiểu Minh Giảm 10Kg trên website Sansangdethanhcong.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!